Το πόσιμο νερό κάνει μεγάλη διαφορά στο δέρμα σας; Δερματολόγοι Απάντηση

Μας είπαν ότι το πόσιμο άφθονο νερό είναι το κλειδί για το νεανικό, γεμάτο δέρμα και την υγεία, αλλά αυτό συμβαίνει πραγματικά; Ενώ θα θέλαμε να σκεφτούμε ότι παίρνουμε τις απαιτούμενες ποσότητες H2O καθημερινά, αναρωτιόμαστε αν αυτό πραγματικά θα βοηθήσει το δέρμα μας να πάρει μια δροσερή λάμψη ή αν πρέπει να κάνουμε περισσότερα.

Για να μάθετε την ετυμηγορία σχετικά με αυτό το αίνιγμα ενυδάτωσης, στράφηκα προς τους επαγγελματίες. Caroline Cederquist, MD, συγγραφέας του Η διατροφή MD Factor ($ 15)? ο δερματολόγος Joshua Zeichner, MD. και ο δερματολόγος και χειρουργός της χειρουργός, Margarita Lolis, μας είπε την πραγματική αλήθεια. Εδώ είναι τι κάνει το πόσιμο νερό για το δέρμα μας.

Το πόσιμο νερό στην πραγματικότητα ενυδατώνει το δέρμα σας;

"Ναι, αλλά είναι επίσης ο συνδυασμός της τροφοδοσίας μιας ισορροπημένης διατροφής σε άπαχο, επαρκή πρωτεΐνη και υγιή λίπη μαζί με τη διαμονή ενυδατωμένων", λέει ο Cederquist.

Ο Lolis έχει μια διαφορετική υπόθεση: "Ενώ όλοι λένε ότι το πόσιμο νερό είναι σημαντικό για τη γενική υγεία και οι γιατροί από το συμβούλιο συστήνουν περισσότερο νερό και λιγότερα καφεϊνούχα ή ζαχαρούχα ποτά, υπάρχει έλλειψη έρευνας αποδεικνύοντας ότι η κατανάλωση νερού επηρεάζει την ενυδάτωση του δέρματος ή τη συνολική εμφάνιση άνθρωποι που είναι υγιείς. Η αλήθεια είναι ότι όταν πίνετε νερό, αυτό δεν πηγαίνει αυτόματα στο δέρμα. Ενυδατώνει τα κύτταρα μόλις απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος και διηθείται από τους νεφρούς. Έτσι στο κυψελοειδές επίπεδο, το πόσιμο νερό είναι μεγάλο, καθώς ξεπλένει το σύστημα και ενυδατώνει το σώμα μας συνολικά.'

Η Lolis συνιστά την τακτική ενσωμάτωση των παρακάτω συνηθειών στη ρουτίνα σας για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο:

• Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό σε αντίθεση με το σαπούνι.
• Αποφύγετε τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας που περιέχουν αλκοόλ.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ξηρό αέρα, ίσως χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα.
• Αποφύγετε τα μακρά, ζεστά ντους ή τα πιάτα πλύσης χωρίς γάντια, περιορίζοντας την έκθεση σε βαριά χλωριωμένο νερό.
• Εφαρμόστε μια κρέμα σώματος μετά από ένα ντους ή μια κρέμα χεριών μετά το πλύσιμο των χεριών.

Zeichner σημειώνει επίσης ότι δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για την υποστήριξη του πόσιμου νερού θα κάνει μια τεράστια διαφορά στην εμφάνιση του δέρματός σας. "Είναι πραγματικά ένας μύθος ότι το πόσιμο νερό θα βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο" λέει ο Zeichner. "Δεν υπάρχουν στοιχεία για να υποστηρίξουμε την ιδέα ότι το πόσιμο ενός ποτηριού νερού βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγότερων από οκτώ ποτηριών νερού ημερησίως είναι πραγματικά επιβλαβής. είστε έντονα ενυδατωμένοι, θα χρειαστεί να χρεωθείτε και στο δέρμα σας."

Zeichner συνεχίζει: "Όσον αφορά την ενυδάτωση, οι τοπικές ενυδατικές κρέμες μπορούν στην πραγματικότητα να είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από το πόσιμο νερό,"εξηγεί." Οι ενυδατικές ουσίες περιέχουν τρία είδη συστατικών που συνεργάζονται για να βοηθήσουν το δέρμα. Αποφρακτικά, όπως η λευκή βαζελίνη, σχηματίζουν μια προστατευτική σφραγίδα πάνω στο δέρμα. Τα υγραντικά, όπως η γλυκερίνη ή το οξύ Ronek, δρουν σαν σφουγγάρι για να τραβούν την ενυδάτωση στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος. Τα μαλακτικά, όπως τα φυσικά έλαια, εξομαλύνουν τις τραχείες ακμές μεταξύ των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα για να αποκτήσετε μια υψηλής ποιότητας ενυδατική κρέμα. "Η Zeichner συνιστά ελαφριά, εύκολα διαδεδομένα ενυδατικά όπως η βακτηριακή βαφή βαριάς βαφής επιδιόρθωσης ($ 3).

Πόσο νερό χρειάζεται πραγματικά να πιείτε για να ενυδατωθεί σωστά μέσα;

"Εξήντα τέσσερις ουγγιές την ημέρα", επιβεβαιώνει ο Cederquist. "Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει βάρος 50 κιλά, χρειάζονται τα αρχικά 64 κιλά συν 16 (8 φορές 2) επιπλέον ουγγιές".

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, η σύσταση είναι 104 ουγγιές ή 13 φλιτζάνια νερό για τους άνδρες και τουλάχιστον 72 ουγκιές ή 9 κύπελλα για γυναίκες ", λέει ο Λόλης. "Ωστόσο, αυτοί οι αριθμοί αναφέρονται στη συνολική πρόσληψη υγρών ανά ημέρα και περιλαμβάνουν οτιδήποτε καταναλώνετε που περιέχει νερό, όπως φρούτα και λαχανικά".

Είναι αλήθεια όταν οι προσωπικότητες λένε ότι ο λόγος για την υγιή λάμψη τους είναι ακριβώς πόσιμο πολύ νερό;

"Ναι, όμως, τα επαγγέλματα των διασημοτήτων πρέπει να φαίνονται καλά, έχουν συμπεριλάβει μια υγιεινή διατροφή που ενσωματώνει ένα συνδυασμό άπαχων πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών, μαζί με την ενυδάτωση", εξηγεί ο Cederquist.

Ο Zeichner αντανακλά επίσης την άποψη του Cederquist ότι η υγιής λάμψη των διασημοτήτων αποδίδεται σε ένα συνδυασμό πραγμάτων: "Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι σημαντικά για τη διατήρηση της συνολικής υγείας καθώς και της εμφάνισης του δέρματος".

"Ω, υπάρχει τρόπος περισσότερο από αυτό," εξηγεί ο Λόλις. "Οι διασημότητες έχουν πρόσβαση σε κορυφαίους δερματολόγους, αισθητικούς, διατροφολόγους, εκπαιδευτές γυμναστικής, προϊόντα και από τη φυσική τους εμφάνιση που συμβάλλει τεράστια στην επιβίωση τους, επενδύουν στη διατήρηση της υγιούς λάμψης τους. Το νερό είναι εξαιρετικό για εμάς, απολύτως. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το δέρμα που αναζητά εύπλαστο και λαμπερό, τα πράγματα όπως η καλή συνολική διατροφή, η άσκηση, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, το κάπνισμα, η λήψη επτά ωρών ύπνου ανά νύχτα, η εξάλειψη ή τουλάχιστον ο περιορισμός των μεταποιημένων τροφίμων και σακχάρων, έχοντας ένα μεγάλο σχήμα φροντίδας δέρματος είναι βασικοί παράγοντες. Βοηθά επίσης να έχετε γρήγορη πρόσβαση σε ένα αισθητικό και δερματολόγο που μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε φλεγμονή ακμής όλοι είναι συνήθως μέρος του λόγου για τον οποιονδήποτε έχει λαμπερό δέρμα.

Δεν είναι ποτέ μόνο ένα πράγμα και οι διασημότητες έχουν πρόσβαση σε πολλά πράγματα."

Τι περισσότερο πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι μέσα;

Ο Cederquist προτείνει την αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. "Προτείνω επίσης να πάρετε ένα ωραίο μπουκάλι νερό και να το κάνετε συνήθεια να το φέρετε μαζί σας παντού", προσθέτει.

Ο Λόλης αναφέρει επίσης τη σημασία της στεγανοποίησης μίας φιάλης με νερό. "Θα πρότεινα να φέρω ένα μπουκάλι νερό για να δουλέψω και να δημιουργήσω προσθέτοντας φρούτα σε αυτό για να το καταστήσω πιο γευστικό», εξηγεί ο Lolis. "Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα γυάλινο ποτήρι χυμού σε ένα μπουκάλι νερού των 10 ουγκιών.Θα πάρετε γεύση αλλά σημαντικά λιγότερη ζάχαρη από ό, τι εάν απλώς ήπιατε το χυμό Σνακ στα φρούτα και τα λαχανικά. Όταν είστε ενυδατωμένοι σωστά, τα ούρα σας θα είναι ανοιχτά και καθαρά.'

Φαίνεται ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά-Zeichner είναι ένας υποστηρικτής της πέψης υγιεινή τρώει για λαμπερό δέρμα. "Μια καλά ισορροπημένη διατροφή γεμάτη αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθά στην παροχή των αναγκαίων δομικών στοιχείων για την υγιή λειτουργία των κυττάρων του δέρματος" εξηγεί.

S'well χέρι ζωγραφισμένο κλωστοϋφαντουργικών συλλογής μπουκάλι νερό $ 35

Έγινε και τελείωσε. Για την ενυδάτωση στα χέρια μας, αγαπάμε τις εξαιρετικά κομψές φιάλες νερού S'well.

Ποιες είναι οι συμβουλές σας για να παραμείνετε ενυδατωμένες και φρέσκες; Παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια!