Δεν είναι ένα άτομο σε αυτό το απομακρυσμένο νησί έχει ακμή-Εδώ είναι γιατί

Ο Staffan Lindeberg, ιατρός και αναπληρωτής καθηγητής οικογενειακής ιατρικής, ήταν ένας από τους πρώτους που ανακάλυψε τη συναρπαστική δίαιτα του λαού Kitavan. Παρόλο που πρόκειται για μια απλή, φυσική διατροφή, η γοητεία έγκειται στο γεγονός ότι αυτό το μικρό νησί είναι ένας από τους τελευταίους πληθυσμούς της γης που εξακολουθεί να ακολουθεί την ίδια δίαιτα με τους ιθαγενείς της. Ο Λίντεμπεργκ και η ομάδα του παρατήρησαν ότι από τα 1200 άτομα που εξετάστηκαν στο νησί, δεν παρατηρήθηκαν διαλείψεις κατά τη διάρκεια της μελέτης των 843 ημερών. Αυτό περιελάμβανε 300 άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 25 ετών, όταν η ακμή είναι πιο διαδεδομένη.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό η γενετική δεν παίζει ρόλο στο καθαρό δέρμα αυτών των υποκειμένων - είτε γενετικά παρόμοιες ομάδες που δεν ακολουθούν αυτήν την καθαρή φυτική διατροφή είναι πιο ευαίσθητες σε κοινές δυτικές ιατρικές καταστάσεις. Η άσκηση επίσης δεν ήταν ένας αξιοσημείωτος παράγοντας στην αιτία των αδιευκρίνιστων επιδερμίδων τους - οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι του Kitavan στην πραγματικότητα δεν ήταν πολύ δραστήριοι.

Πρέπει λοιπόν να στραφούμε σε μια πλούσια σε κονδύλους διατροφή; Εν ολίγοις, δεν θα μπορούσε να βλάψει (όμως, μιλήστε πρώτα με έναν ιατρό πριν αλλάξετε εντελώς τη διατροφή σας). Οι άδειες και οι γλυκοπατάτες είναι άφθονοι βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προώθηση της θεραπείας, της ανάπτυξης και της επιδιόρθωσης των ιστών στο σώμα. Προσθέτει τον Alex Caspero, MA, RD, διατροφολόγο επικεφαλής για τη Hum Nutrition, "Δεν είναι μόνο οι κόνδυλοι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι οποίοι βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και της αντίστασης στην ινσουλίνη, βοηθά επίσης στη διατροφή των βακτηριδίων στο έντερο.

Η υγεία του εντέρου μπορεί να είναι ο αφανής ήρωας της εξαφάνισης της ακμής, καθώς η υγιής χλωρίδα του εντέρου μειώνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί ως ακμή, ψωρίαση, ροδόχρου ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα."

Οι κόνδυλοι (καθώς και πολλά άλλα τρόφιμα στη διατροφή Kitavan όπως τα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά) έχουν επίσης ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν θα αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (σκέφτονται επεξεργασμένα, ζαχαρούχα, υδατάνθρακες) αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, προωθώντας έτσι τη φλεγμονή και την παραγωγή ορμονών που αυξάνουν τη δραστηριότητα των πετρελαϊκών αδένων. Ωστόσο, σημειώστε ότι οι λευκές πατάτες στην πραγματικότητα δεν εμπίπτουν σε αυτή την φιλική προς το δέρμα κατηγορία: Έχουν γλυκαιμικό δείκτη 85, ενώ οι γλυκοπατάτες έχουν GI 54.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι καρύδες διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη δίαιτα Kitavan - το χρησιμοποιούν σε όλες τις μορφές: πρώτες, όπως νερό καρύδας και ως λάδι για μαγείρεμα. Οι καρύδες έχουν αντιβακτηριακά, αντιφλεγμονώδη και αντιμυκητιακά ιδιότητες, καθιστώντας τα το τέλειο όπλο για την ακμή. Τα MCT (τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας) σε καρύδες προάγουν επίσης τα υγιή βακτήρια του εντέρου, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καθαρότητας του δέρματος, μειώνοντας τα επίπεδα φλεγμονής. Ένα άλλο υγιές λίπος που τρώνε τα Kitavans είναι τα ωμέγα-3 που βρίσκονται στα ψάρια.

Αυτό βοηθά επίσης στην προώθηση υγιών βακτηρίων του εντέρου.

Το αλκοόλ, ο καφές, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι επεξεργασμένοι κόκκοι μόλις και μετά βίας παίζουν κάποιο ρόλο στη διατροφή του Kitavan. χωρίς περιθώριο, είναι όλα τα αντικείμενα που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα και - το μαντέψατε - προκαλούν σπασίματα. Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι οι δυτικές κοινωνίες είναι πιο επιρρεπείς στην ακμή (γεια, κρασί, πίτσα, ζυμαρικά, τυρί και, δυστυχώς, όλα τα πράγματα κακά ότι η γεύση Έτσι Καλός).Εάν ανησυχείτε ότι υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να μπορέσετε να ακολουθήσετε αυτόν τον τύπο δίαιτας, ο Caspero λέει να το κάνει αργό: «Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, ζαχαρούχων ποτών και ειδών που περιέχουν πρόσθετα ζάχαρα.

Με τόσες πολλές επιλογές γαλακτοκομικών προϊόντων στην αγορά, είναι εύκολο να μειωθεί η πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων. Εκτός από την πρόσληψη ψαριών, οι Kitavans τρώνε μια διατροφή βασισμένη σε φυτά, η οποία εμφανίζεται σταθερά ως η καλύτερη διατροφή για μειωμένες καταστάσεις χρόνιων παθήσεων και μακροζωία. Η καθαρή επιδερμίδα είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα."

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε ενημερώθηκε.