6 αιθέρια έλαια που θα σας κάνουν να κοιμηθείτε σε 5 λεπτά επίπεδη
Πίνακας περιεχομένων:
Εάν ο ύπνος ομορφιάς σας έχει ανάγκη από μια σοβαρή ώθηση, έχουμε μόνο το φάρμακο: αιθέρια έλαια. Σίγουρα, μυρίζουν εκπληκτικά, αλλά τα οφέλη τους ξεπερνούν τις μυρωδιές τους. Αυτά τα απίστευτα παρασκευάσματα παρέχουν μια φυσική εναλλακτική λύση στο μέσο συμπλήρωμα ύπνου. Όχι μόνο τα αιθέρια έλαια με ηρεμιστικό αποτέλεσμα προάγουν τον ύπνο, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν το άγχος, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσουν το άγχος που συσσωρεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εφαρμόστε τα με διάφορους τρόπους: μέσω ενός διαχυτή, αναμειγνύεται σε μια κρέμα, ή ανακινείται με ένα βασικό λάδι και ψεκάζεται.
Πριν ξεκινήσουμε, μια γρήγορη λέξη προς τους σοφούς: Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να εφαρμόζονται απευθείας χωρίς να αραιώνονται πρώτα. Είναι πολύ συγκεντρωμένοι - που είναι μέρος του λόγου που λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά. Συνεχίστε να διαβάζετε για έξι από τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ύπνο και ετοιμαστείτε να πιάσετε κάποια ζ.
Ylang-Ylang
Ξεκινώντας από τα κλαδιά του δέντρου cananga, που προέρχεται από την Ινδονησία, τα λουλούδια ylang-ylang παράγουν ένα έλαιο που είναι αποτελεσματικό στη μείωση της υπέρτασης λόγω των ηρεμιστικών επιδράσεών του. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά λίγο αρωματοθεραπεία με αυτό το πετρέλαιο μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Εκτός από αυτό, το ylang-ylang έχει επίσης ένα υπέροχο άρωμα, ένα ελαφρύ λουλουδάτο άρωμα που λειτουργεί υπέροχα ως άρωμα ή φυσικό αποσμητικό χώρου. Το Ylang-ylang δεν πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, αλλά μπορεί να αναμιχθεί με βασικό λάδι, όπως το γλυκό αμύγδαλο ή το έλαιο καρύδας, ή ακόμα και μια κρέμα ενυδάτωσης για μια γλυκιά αρωματισμένη λοσιόν.
Βαλεριάνα
Ποιος γνώριζε το πετρέλαιο από αυτά τα μικρά ροζ άνθη θα έκανε έναν τόσο αποτελεσματικό επαγωγέα ύπνου; Ο Βαλεριανός μπορεί να μην έχει την ίδια φήμη με το χαμομήλι ή τη λεβάντα όταν πρόκειται για την προώθηση του ύπνου, αλλά στην πραγματικότητα έχει χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει την αϋπνία από τον 17ο αιώνα. Χρησιμοποιώντας αυτό το πετρέλαιο μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να κοιμηθείτε γρηγορότερα αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Η βαθύτερη ξεκούραση σημαίνει ένα ικανοποιητικό ύπνο που σας αφήνει ενεργοποιημένο το πρωί.
Ρωμαϊκό Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά ηρεμιστικά, το οποίο με τη σειρά του το καθιστά ένα από τα πιο λαμπρά αιθέρια έλαια για ύπνο. Είτε πρόκειται για τσάι είτε για να εξάγεται με τη μορφή λαδιού, η χρήση του χαμομηλιού ως ηρεμιστικό έχει τεκμηριωθεί εδώ και αιώνες και είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Ωστόσο, η ισχύς του φυτού δεν είναι απλή. Μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα του χαμομηλιού στην ανακούφιση του στρες και του άγχους. Πάρτε τη δόση της αρωματοθεραπείας σας ψεκάζοντας μια ή δύο σταγόνες σε νερό και παίρνετε 10 βαθιές αναπνοές.
Θα μεταφερθείτε στα όνειρά σας σε χρόνο μηδέν.
Neroli
Το Neroli είναι ένα συχνά παραγνωρισμένο αιθέριο έλαιο για τον ύπνο, αλλά θέλουμε να το αλλάξουμε. Το λάδι εξάγεται από την άνθηση ενός πικρού πορτοκαλιού και το πικάντικο, κιτρικό άρωμά του το καθιστά ένα δημοφιλές συστατικό στα αρώματα. Μία μελέτη ανέφερε την ικανότητα του neroli να παράγει μια ηρεμιστική δράση, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με λάδι λεβάντας και χαμομήλι. Είναι επίσης αποτελεσματικό από μόνο του για τη μείωση των επιπέδων πίεσης και αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα στις γυναίκες.
Κεδρόξυλο
Ένα από τα πιο βασικά αιθέρια έλαια για τον ύπνο, ο κέδρος έχει ένα αναζωογονητικό, ξυλώδες άρωμα το οποίο είναι τέλειο σε ένα διαχύτη πριν από τον ύπνο για να σας βοηθήσει να παρασυρθείτε. Το Cedarwood έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό ως ηρεμιστικό και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, διατηρώντας όχι μόνο τη χρησιμότητά του ως βοήθημα ύπνου αλλά και στην ανακούφιση της υπέρτασης και του άγχους.
Λεβάντα
Φυσικά, κανένας κατάλογος με τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τον ύπνο δεν θα ήταν πλήρης χωρίς λάδι λεβάντας, μία από τις πιο φημισμένες φυσικές πηγές για την πρόκληση ενός ειρηνικού ύπνου. Το λάδι λεβάντας είναι ασφαλές να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, αλλά δοκιμάστε ένα μικρό ποσό στο χέρι σας πρώτα πριν εφαρμόσετε σε μεγαλύτερες ποσότητες. Βάλτε λίγο στα σημεία παλμών πριν από το κρεβάτι ή τρίψτε λίγο ανάμεσα στις παλάμες σας και εισπνεύστε με μερικές βαθιές αναπνοές. Προσθέτοντας δύο σταγόνες σε ένα λουτρό είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.
