Πώς να χρησιμοποιήσετε το Keto Diet για έναν ισορροπημένο έμμηνο κύκλο (και το καλύτερο σεξ)

Κατά τη διάρκεια μιας σε βάθος συνεννόησης με έναν γιατρό της Αγιουρβέδα (ένας στον οποίο διαγνώσθηκα ως Pitta και συνταγογραφήσα ψυκτικά τρόφιμα και μασάζ), μου είπαν επίσης να εξετάσω τις ορμόνες μου. Είχα πάει σε λεπτομέρειες σχετικά με την περίοδο μου, και συγκεκριμένα τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων μου PMS, όταν ο γιατρός μου είπε ότι μια μετατόπιση με αυτό τον τρόπο σήμαινε κάτι ήταν επάνω.

"Ακόμη και χωρίς να γνωρίζουμε κάτι για τις ορμόνες, οι περισσότεροι από εμάς μπαίνουν intuiit όταν οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως μας είναι εκτός λειτουργίας (και ως εκ τούτου θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τις βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής)", σημειώνει ο Laurie Steelsmith, ένας naturopathic ιατρός και ο συγγραφέας Μεγάλη Φύση Φυσικά: Οδηγός κάθε γυναίκας για την ενίσχυση της σεξουαλικότητάς της μέσα από τα μυστικά της Φυσικής Ιατρικής. "Περίοδοι που σχετίζονται με πολύ λίγα ή πάρα πολλά - από το να λείπεις μια περίοδος έως την αιμορραγία πιο έντονα απ 'ότι συνήθως - είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σου να πεις ότι κάτι έχει πάει στραβά.

Τα επιδεινωμένα συμπτώματα PMS - εν συντομία, αισθάνονται χειρότερα από το φυσιολογικό στην εβδομάδα που οδηγεί στην περίοδο σας - μπορούν επίσης να υποδεικνύουν ορμόνες που έχουν εξαφανιστεί."

Πριν κλείσω ραντεβού με τον συνηθισμένο γιατρό της Δυτικής Ιατρικής, με ενθουσίασε να δω πώς η διατροφή μου μπορεί να επηρεάζει τα πράγματα. Αποδεικνύεται, μάλλον είναι. Η Steelsmith προσφέρει πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της διατροφής κετο για την εξισορρόπηση του εμμηνορροϊκού μου κύκλου (και έχοντας καλύτερο σεξ, FYI). Παρακάτω, βρείτε τις σκέψεις της.

Η Κέτω Διατροφή

«Η κετογενής διατροφή - ή« κετό », λέει ο Steelsmith,« αναστρέφει το τρίγωνο των τροφίμων »πολλοί από εμάς βασίσαμε από την παιδική ηλικία και θεωρούμε ότι το λίπος διατροφής είναι ένας φίλος παρά ένας εχθρός». Απαιτεί δραστική μείωση των υδατανθράκων σε 20 με 50 γραμμάρια ανά ημέρα - κατ 'ουσίαν, όχι περισσότερες από δύο γλυκοπατάτες - και αποκομίζοντας το μερίδιο των λιονταριών από τις θερμίδες σας από υγιή λίπη όπως ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και αβοκάντο, καθώς και μέτριες μερίδες πρωτεΐνης. "Με την αυστηρή κοπή υδατανθράκων," εξηγεί ο Steelsmith, "που παράγει γλυκόζη - την άμεση πηγή ενέργειας του σώματός σας - πηγαίνουμε σε μια μεταβολική κατάσταση γνωστή ως κέτωση, η οποία καίει αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια". Περιέχει πιθανά οφέλη όπως σαφέστερο μυαλό, σταθερότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μεγαλύτερη ισορροπία ορμονών, καθώς και απώλεια βάρους ως τα πιο περιζήτητα αποτελέσματα.

Πώς επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο

"Η διατροφή κετο μπορεί να επαναφορτίσει τη λίμπιντο σας μέσα από τα υγιή λίπη που χρησιμεύουν ως το επίκεντρο της διατροφής", εξηγεί ο Steelsmith. "Τα καρύδια, ο σολομός, τα φιστίκια-αυτά και άλλα τρόφιμα με λιπαρά ποιότητας μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων", λέει. Σκεφτείτε αυτό το όφελος για τη σεξουαλική σας ζωή. Δείτε, το οιστρογόνο είναι η θηλυκή σας ορμόνη, που ενισχύει τα συναισθήματα της οικειότητας και ενισχύει τη γενική ευημερία, καθιστώντας σας πιο δεκτικοί στον σύντροφό σας και πιο διατεθειμένοι να αισθάνονται σεξουαλικά κίνητρα. "Επιπλέον, λέει ο Steelsmith," το οιστρογόνο ενθαρρύνει φυσικά τόσο τη λίπανση όσο και τον καλύτερο ύπνο της νύχτας - και οι δύο μπορούν να σας φέρουν περισσότερο "στη διάθεση". Σύμφωνα με αυτήν, το αυξημένο οιστρογόνο που μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση μιας κετο δίαιτας είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρο για οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων βυθίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Επιπλέον, η δίαιτα κετοειδούς απαγορεύει - ή, ανάλογα με τη διατροφή και το άτομο, περιορίζει σημαντικά το αλκοόλ και τη ζάχαρη, και οι δύο από τις οποίες μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια βλάβη στα γεννητικά σας όργανα και, επομένως, τη σεξουαλική σας ενέργεια. Εν τω μεταξύ, πολλά από τα τρόφιμα που υποστηρίζει, όπως τα αυγά, οι σπόροι κολοκύθας, οι σαρδέλες και το μπρόκολο, είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία οργανικά ενθαρρύνουν περισσότερη ενέργεια για ζωή, συμπεριλαμβανομένης περισσότερης ενέργειας για τον σύντροφό σας.

Πώς να ξέρετε αν είναι σωστό για σας

"Επιπλέον, για να σημειώσετε την περίοδο σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ανεξήγητη κόπωση, αλλαγές στην πέψη σας, ανεξήγητο κέρδος ή απώλεια βάρους, παράξενη ανάπτυξη τριχών και οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα που προκαλούν ένα συναγερμό - ήσυχο ή δυνατό - που υποδηλώνει κάτι αμήν ", προτείνει ο Steelsmith. "Ομοίως, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν πότε η λίμπιντο μας έχει επισημανθεί ή εξαφανιστεί συνολικά · σε πολλές περιπτώσεις, αυτό το« λίμπιντο κενό »οφείλεται σε δίαιτες που διακόπτουν τα φυσικά μας επίπεδα ορμονών, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, πλεόνασμα στρες και ηλικία · τα συμπτώματα μειωμένης σεξουαλικής κατάστασης περιλαμβάνουν την απουσία ανταπόκρισης σε σεξουαλικές προόδους, που δεν έχουν καθόλου ή ελάχιστο ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα, μειωμένο επίπεδο μούδιασμα, εξάντληση και διακυμάνσεις της διάθεσης που κυμαίνονται από την αίσθηση του μπλε σε γενική ευερεθιστότητα και διαρκή κατάθλιψη », σημειώνει ο Steelsmith.

Για να ενισχύσετε περαιτέρω τη σεξουαλική σας κίνηση και να εξισορροπήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, θεωρήστε μια τροποποιημένη δίαιτα κετο-που βασίζεται σε φυτικά λίπη, όπως τα αμύγδαλα και το ελαιόλαδο, ως κύρια πηγή θερμίδων και μειώνει ή εμποδίζει τα ζωικά προϊόντα. Σημαίνει, αν πρόκειται να φάτε βούτυρο, φτάστε για το βούτυρο καρύδας ή το βούτυρο που προέρχεται από χορτοφάγους αγελάδες. Γιατί; «Η κατανάλωση μη οργανικών ζωικών προϊόντων αυξάνει την έκθεση σε ενώσεις xenoestrogens που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα και« επεξεργασμένα »ζωικά προϊόντα που μιμούνται τα οιστρογόνα και μπορούν να δημιουργήσουν χάος για το ορμονικό σας σύστημα και να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας», εξηγεί ο Steelsmith.

Τέλος, μην ξεχάσετε να φάτε. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να ελαχιστοποιήσετε τις φυσικές πνευματικές και φυσικές μετατοπίσεις που εμφανίζονται σε οποιοδήποτε είδος δίαιτας. Κάτι τέτοιο θα μειώσει επίσης τη σοβαρότητα της «κετο-γρίπης» - ένα σύμπλεγμα από συμπτώματα που συχνά φθάνουν καθώς το σώμα σας μεταβαίνει σε κέτωση που μπορεί να περιλαμβάνει ομίχλη του εγκεφάλου, αφθονία και λήθαργο - και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.

Για περισσότερα πράγματα που σχετίζονται με την ευεξία, διαβάστε σχετικά με τους λόγους που πρέπει να επιλύσετε, που δεν έχουν να κάνουν με την απώλεια βάρους, τα προϊόντα υγείας του κόλπου που είναι αρκετά καταπληκτικά και τη διατροφή που άλλαξε εντελώς την προοπτική μου.