Οι συμβουλές μου για τη διαχείριση του άγχους, από την Lindsay Ellingson

Ευτυχισμένη άνοιξη, ομορφιά του Byrdie! Πόσο ενθουσιασμένος είστε ότι ο χειμώνας τελείωσε επίσημα;! Ως γηγενής Καλιφορνέζος, ποτέ δεν έχω προσαρμοστεί αρκετά στους βίαιους χειμώνες στη Νέα Υόρκη. Αυτό, που συνδυάζεται με ένα έντονο φόρτο εργασίας - συμπεριλαμβανομένης της μοντελοποίησης, της έναρξης μιας επιχείρησης (συναρπαστικές ειδήσεις για αυτό αργότερα!), Και ως γυναίκα και σκυλάκι μαμά - συχνά με αφήνει να αισθάνομαι εξαντλημένος από την ενέργεια και που μου χρειάζεται χρόνο. Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος, καθώς όλοι κάνουμε juggle τόσο πολύ. Γι 'αυτό έχω κάνει την αποστολή μου να δοκιμάσω μερικούς νέους τρόπους για να απο-στρες - μπορεί να εκπλαγείτε από το τι λειτουργεί για μένα και θα μπορούσε να λειτουργήσει και για σας!

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε!

Αγιουρβεδικό αυτο-μασάζ

Πηγαίνοντας στην άνοιξη, ήθελα να δοκιμάσω κάτι νέο και καλό για το σώμα και το μυαλό μου. Έχω πάντα ενδιαφέρονται για την εναλλακτική ιατρική, επομένως συμβουλεύτηκα με τον Cynthia King, έναν εγγεγραμμένο ασκούμενο Ayurveda στο Yoga 216 και το 5 Element Spa, και στη Νέα Υόρκη. Η Αγιουρβέδα στοχεύει στην ισορροπία του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος μέσω γιόγκα, βότανα και έλαια, διαλογισμό, ύπνο και μια πολύχρωμη, μαγειρεμένη διατροφή. Η Cynthia άνοιξε τη συνεδρία μας με ένα φλιτζάνι τσάι και εισπνοές παλαμών αρωματοθεραπείας. Εμείς τρίβουμε μερικές σταγόνες γαλάκτωμα ελαίου στα χέρια μας για λίγα δευτερόλεπτα, έκλεισε τα μάτια μας και πήρε βαθιές αναπνοές για τη μετάβαση αργά σε μια διαλογιστική κατάσταση.

Μεταξύ των πολλών πληροφοριών που έβγαλα από τη σύνοδο μου, μου αρέσει η ιδέα να γίνεις καθημερινά ένα πετρελαϊκό μασάζ. Είναι απίστευτα χαλαρωτικό και αποτοξινωτικό.

Καθαρίζοντας το τσάι

Η Cynthia μου έδωσε τις συστάσεις της για το πώς να ζήσω μια υγιή, ισορροπημένη ζωή σύμφωνα με την dosha μου. Η Αγιουρβέδα ομαδοποιεί τα πέντε στοιχεία-χώρο, αέρα, φωτιά, νερό και γη σε τρεις βασικές μορφές ενέργειας ή λειτουργικές αρχές που αναφέρονται ως doshas, ​​Vata, Pitta και Kapha. Το ορυχείο είναι κατά κύριο λόγο η Βάτα (το χαρακτηριστικό που διέπει την κίνηση). Ένα από τα αγαπημένα μου προϊόντα, το οποίο πήρα σπίτι μετά τη σύνοδο, είναι αυτό το χαλαρωτικό τσάι Vata. Περιέχει ρίζα γλυκόριζας, βιολογική τζίντζερ, καρδιά και κανέλα.

Αυτό το τσάι βοηθά ιδιαίτερα όταν ταξιδεύετε, αισθάνεστε ανήσυχοι και όταν βιώνετε ανισορροπία Vata.

Τελετουργικό ύπνου

Η Cynthia μου έδωσε επίσης μερικές εξαιρετικές συμβουλές για το πώς να κοιμηθούμε με τον σωστό δρόμο! Προφανώς η ανάγνωση στο iPad μου είναι ένα μεγάλο no-no. Συνιστά να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα αμυγδάλου πριν από το κρεβάτι και στη συνέχεια μασάζ τα πόδια σας με ένα αιθέριο έλαιο. Πάρτε πραγματικά ζεστό και να διαβάσετε κάτι ανυψωτικό ή πνευματικό. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε εισπνοές παλάμης αρωματοθεραπείας για εξισορρόπηση, όπως τριανταφυλλιά και λιβάνι, ή αυξήθηκαν για γείωση. Απλά προσθέστε μια σταγόνα ή δύο λάδι στις παλάμες σας και εισπνεύστε. Μόλις το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι, κατά προτίμηση στις 10 μ.μ. (σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το σώμα σας επιδιορθώνεται αποτελεσματικότερα μεταξύ 10 μ.μ. και 2 μ.μ.) ακολουθεί μια ρουτίνα ανακεφαλαιοποίησης.

Ξεκινήστε αργά στην αρχή της ημέρας, θυμηθείτε πώς και πού πήγατε χωρίς κρίση. Εάν είστε ακόμα ξύπνιος όταν τελειώσετε, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και αφήστε την ημέρα. Βρείτε ένα πράγμα που είναι ευγνώμων και επιτρέψτε στο σώμα σας να πάρει sivasana (πτώση θέτουν στη γιόγκα) στο κρεβάτι.

Ημέρα Spa

Όταν τονίζω, μου αρέσει να πηγαίνω στο Pratima Spa στη Νέα Υόρκη (το οποίο συνιστώ ανεπιφύλακτα!). Είναι το δικό μου spa με μια απίστευτη σειρά προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας. Μια μεσαία ημέρα Ayurveda προσώπου ανάμεσα στο να τρέχεις στα ραντεβού μου είναι το τέλειο pick-me-up. Το αγαπημένο μου μέρος είναι το πρόσωπο, το λαιμό, το χέρι και το μασάζ των ώμων. Η κουλτούρα του Spa έχει εξελιχθεί σε παγκόσμιο επίπεδο κατά την τελευταία δεκαετία, γι 'αυτό φροντίστε τον εαυτό σας μια μέρα στα τοπικά σπα - και για όσους από εσάς είστε νέοι σε μια εμπειρία spa ή ενδεχομένως εκφοβισμένοι από αυτό, φέρτε έναν φίλο για να απολαύσετε την ημέρα.

Έλαια αρωματοθεραπείας

Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου προϊόντα από την γραμμή περιποίησης της Pratima Spa. Αυτά είναι εξαιρετικά έλαια για να μασάζ στο δέρμα σας κάθε μέρα, τα αρώματα θα σας μεταφέρουν αμέσως σε ένα ήρεμο μέρος. Μου αρέσει το λάδι αντιρρύπανσης (20 δολάρια). Ποτέ δεν φύγω από το σπίτι χωρίς αυτό.

Στο πρόσωπο προσώπου

Για το παρελθόν έτος, πέρα ​​από τα ταξίδια για μοντελοποίηση θέσεων εργασίας, έχω εργαστεί όλο το εικοσιτετράωρο σε μια πολύ συναρπαστική νέα επιχείρηση: η σειρά καλλυντικών μου Wander Beauty, ξεκινώντας τον επόμενο μήνα! Περιττό να πω, έχω μάθει να μιλάω πολλαπλές, ακόμη και όταν είμαι de-stressing! Μου αρέσει αυτή η εκλεπτυσμένη επιδερμίδα Arnika Masque (54 δολάρια) και τα παπούτσια μου για τα μαλακά και χαλαρωτικά μπαλώματα Klorane ($ 18), σε συνδυασμό με ένα φλιτζάνι τσάι. (Προσπαθώ να μην τρομάζω πολύ συχνά τον σύζυγό μου!)

Κύματα στον ωκεανό

Ποιος σχεδιάζει μια εαρινή απόδραση; Αυτός είναι φυσικά ο τελικός τρόπος για να επαναφορτίσετε. Ήμουν πρόσφατα σε δουλειά στο Puerto Escondido του Μεξικού. Κάθε βράδυ μου άρεσε να βλέπω το ηλιοβασίλεμα καθώς τα κύματα έτρεχαν μέσα και έξω στην παραλία. Ως Σκορπιός - και είμαι βέβαιος ότι όλοι οι σημάδια νερού θα συμφωνήσουν - τίποτα δεν είναι πιο χαλαρωτικό από τον ήχο των κυμάτων. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια παραθαλάσσια απόδραση, δεν υπάρχει πρόβλημα. Ευτυχώς υπάρχει μια εφαρμογή iPhone για αυτό - ο χαλαρωτικός ήχος των συντριπτικών κυμάτων, δεν απαιτείται παραλία!

Ζωγραφική Νύχια

Αυτό μπορεί να είναι εκπληκτικό (και να σχολιάσετε αν συνδέεστε σε αυτό!), Αλλά βρίσκω να κάνω τα νύχια μου απίστευτα χαλαρωτικά. Ίσως είναι η απόλυτη απόσπαση της προσοχής από όλες τις καθημερινές δραστηριότητές μου και η εστίαση που χρειάζεται για να ζωγραφίσει μέσα στις γραμμές … ποιος ξέρει; Δοκιμάστε το και ενημερώστε με αν λειτουργεί για εσάς!

Ποιότητα με τα κατοικίδια

Τίποτα δεν παίζει ποιοτικό χρόνο με το κουτάβι μου Carly! Εδώ είμαστε στο διαμέρισμά μου γυρίζοντας μια ιστορία περιπέτειας περιπέτειας για το Vênsette. Η Carly αγαπά να καθίσει στην αγκαλιά μου ενώ παίρνω τα μαλλιά μου και το makeup γίνεται. Είναι απλώς γεμάτη αγάπη, όπως και τα περισσότερα κατοικίδια ζώα. Εάν δεν μπορείτε ή δεν μπορείτε να έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, πολλά καταφύγια ζώων αγαπούν να έχουν εθελοντές που έρχονται να αλληλεπιδράσουν με τα ζώα. Στην πραγματικότητα, πολλά καταφύγια στο Μπρούκλιν σας επιτρέπουν να έρθετε και να περπατάτε τα σκυλιά για λίγες ώρες την ημέρα.

Μείνετε συντονισμένοι για την επόμενη ιστορία μου Byrdie με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το προϊόν εκτόξευσης για το Wander Beauty! Εν τω μεταξύ, ακολουθήστε μας στο Instagram @Wander_Beauty.

Πώς σας αρέσει να κάνετε απεμπλουτισμό; Σχεδιάζοντας τις αποδράσεις της άνοιξης; Μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω.

xo, Lindsay