"Ροζ θόρυβος" μπορεί να είναι η απάντηση σε έναν ύπνο καλύτερης νύχτας

Ο ροζ θόρυβος, σύμφωνα με το PureWow, είναι ένα "ισορροπημένο, σταθερό μίγμα υψηλών και χαμηλών συχνοτήτων" (παίρνει το όνομά του επειδή το φως της ίδιας συχνότητας εμφανίζεται ροζ.) Όπου ο λευκός θόρυβος είναι ένας συνεχής κινητήρας, ο ροζ θόρυβος είναι πολύ πιο ευχάριστος για να ακούσετε - σκέφτεστε έντονη βροχή ή φύλλα σκουριάς. Επιπλέον, τα οφέλη μπαίνουν στο παιχνίδι μόλις αποχωρήσετε.

Τα οφέλη του ροζ θορύβου

Διάφορες μελέτες έχουν εντοπίσει ότι ο ροζ θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν βαθύτερο ύπνο. Μια μελέτη παρακολούθησε 13 ηλικιωμένους ενήλικες πάνω από δύο νύχτες και διαπίστωσε ότι οι «βαθιές τους συνήθειες ύπνου αυξήθηκαν όταν ο ροζ θόρυβος έπαιζε διαλείπουσα όλη τη νύχτα».

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι παίζοντας ροζ θόρυβο, ενώ οι άνθρωποι κοιμούνται παρατεταμένα ένα μέρος του ύπνου γνωστό ως ύπνο αργού κύματος, το οποίο έχει συνδεθεί με τη λειτουργία μνήμης του εγκεφάλου μας. Μετά από μια νύχτα που κοιμάται σε ένα δωμάτιο με ροζ θόρυβο, τα θέματα θυμούνται 22 ζεύγη λέξεων έναντι μόλις 13 μετά από μια νύχτα χωρίς ροζ θόρυβο. Η μνήμη-που ενισχύει πράγματι. Και δεν βοηθά μόνο στην ποιότητα του ύπνου και στη μνήμη. Ο ροζ θόρυβος βρέθηκε επίσης για να ενισχύει τη συγκέντρωση όταν παίζεται στα γραφεία.

Έτσι, εκεί έχετε. Αντί να περιμένετε την μονάδα κλιματισμού πριν από το κρεβάτι, δοκιμάστε να ακούσετε απαλή βροχή, ρέοντας νερό ή κάτι παρόμοιο. Είναι εξίσου χαλαρωτικό (αν όχι περισσότερο) και θα σας κρατά κοιμάται όλη τη νύχτα. Μόλις ξυπνήσετε, τα οφέλη συγκέντρωσης και μνήμης θα αφθονούν. Δοκιμάστε να κάνετε λήψη της εφαρμογής Sleep and Noise Sounds, η οποία είναι εντελώς δωρεάν. Διαθέτει επιλογές ροζ και λευκού θορύβου που μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ.

Στη συνέχεια, δείτε το απλό τέχνασμα που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί, αφού ξυπνήσετε για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο Byrdie UK και από τότε έχει ενημερωθεί από τον Kaitlyn McLintock.