Ημερολόγιο ομορφιάς: Πώς έχω απαλλαγεί από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μου σε μια εβδομάδα

Πολύ καταπληκτικό, έτσι; Βλέπετε τη διαφορά; Σημείωση: Δεν έχω μια ουγγιά μακιγιάζ στο δέρμα μου ή κάτω από τα μάτια μου σε κάθε φωτογραφία, λίγο κομμάτι μάσκαρα.

Αυτό που έκανα …

1. Αλλαγή της διάρκειας της νύχτας μου.

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται προφανές και είναι επειδή είναι … Αλλά αυτή η πρώτη συμβουλή είναι η πιο σημαντική αν εσύ Πραγματικά θέλετε να αλλάξετε πόσο ξεκούραστα τα μάτια και το δέρμα σας φαίνονται. Ετοιμος? Εδώ είναι: Πάρτε. Περισσότερο. Υπνος. Αναδρομικά, τώρα αντιλαμβάνομαι ότι αγωνίζομαι στη ζωή με μέσο όρο περίπου έξι ώρες τη νύχτα. Ρίξτε μια ματιά στην φωτογραφία "πριν" για να δείτε την επίδραση που είχε στα μάτια και το δέρμα μου. Θα ασχολούμουν κάθε βράδυ με τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα γεγονότα ή το ασήμαντο τόσα γύρω από το σπίτι μέχρι τα μεσάνυχτα, όταν θα αναγκάστηκα να πάω στο κρεβάτι.

Και τότε θα ξυπνήσω στις 6 το πρωί για να βεβαιωθώ ότι πήρα την προπόνησή μου και θα μείνω πολύ απασχολημένος όλη μέρα μέχρι τα μεσάνυχτα. Τότε ο κύκλος θα επαναληφθεί. Το έκανα αυτό για να αισθάνομαι παραγωγικός, και από τη μία πλευρά, λειτούργησε, αλλά στο τέλος της ημέρας, Καταλήξαμε να νιώθω πιο κουρασμένος γιατί δεν έδινα προτεραιότητα στον ύπνο. Το σώμα του κανένας δεν μπορεί να εκτελέσει τις καλύτερες ικανότητές του, αν είναι παγιδευμένο όλη την ώρα. Έτσι, κατέβαλα τεράστια προσπάθεια να είμαι στο κρεβάτι μεταξύ 8:30 και 9:30 μ.μ. κάθε βράδυ. Μπορείτε να διαβάσετε αυτό το δικαίωμα- κάθε Νύχτα.

Αγωνίζομαι από το κρύο κατά την πρώτη, έτσι βρήκα ότι χρειάστηκε πραγματικά αυτός ο επιπλέον ύπνος, αλλά ακόμα και μετά την ανάκαμψη, συνέχισα να πάω για ύπνο γύρω στις 9:30.

Αρχικά, βρήκα τον εαυτό μου να νιώθω ότι ήταν τόσο χαρούμενος στο κρεβάτι τόσο νωρίς, αλλά από την τρίτη νύχτα, ο κιρκαδικός ρυθμός μου είχε αλλάξει. Βρήκα τον εαυτό μου φυσικά ξυπνήσει με την ανατολή του ηλίου και να κουραστεί μετά το ηλιοβασίλεμα. Η ώρα για ύπνο έγινε φυσική. Είχα επίσης πιο σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα και δεν αισθανόμουν ότι χρειάζομαι καφεΐνη για να κρατώ εγώ ξύπνιος. Αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο μου …

2. Αντικαταστάθηκε καφές με πράσινο τσάι.

Έχετε ακούσει ποτέ την κόπωση των επινεφριδίων; Ήμουν βασικά ένα περπάτημα παράδειγμα. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή στις χιλιετηρίδες μας - είναι μια κατάσταση λήθαργου και άγχους που προκαλείται από υπερβολική υπερβολική και υπερβολική εργασία. Και, όπως είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να φανταστείτε, η κατανάλωση καφεΐνης δεν βοηθάει εδώ. Τόσοι πολλοί από εμάς βασιζόμαστε και εξαρτώνται ακόμη και από το πρωινό μας καφέ για να μας ωριμάσουν μετά από μια νύχτα μικρού ύπνου, όταν στην πραγματικότητα, να πάρουμε τον επιπλέον ύπνο είναι το μόνο που πραγματικά πρέπει να νιώθουμε ενεργοποιημένοι. Για να κολλήσω με το στόχο μου να παίρνω περισσότερα shuteye κάθε βράδυ, ορκίστηκα να ανταλλάξω καφέ με πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της πειραματικής μου εβδομάδας.

Το πράσινο τσάι έχει λίγο φυσική καφεΐνη, αλλά είναι πολύ χαμηλότερο από τον καφέ και με άφησε με μια πιο σταθερή, λιγότερο δυναμική ώθηση μετά την κατανάλωσή του. Αυτό ήταν δύσκολο για μένα, αλλά παρατήρησα ότι βοήθησε τρομακτικά με το στόχο μου να κολλήσω σε ένα χρόνο για ύπνο και να κοιμηθώ όλη τη διαδρομή μέσα στη νύχτα.

3. Ανυψωθεί το Η20 μου.

Όχι μόνο πίνοντας το πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μου, αλλά ήμουν και εγώ chugging νερό. Μιλάμε τρία λίτρα την ημέρα. (Είμαι πολύ ενεργός άνθρωπος, έτσι αυτό το ποσό ήταν σωστό για μένα, αλλά ίσως να μην είναι απαραίτητα για εσάς. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πόση ποσότητα νερού θα έπρεπε να πίνετε καθημερινά). Έκλεψα αυτό το μικρό άκρη από την ίδια τη Lauren: Ο τρόπος με τον οποίο «εξαπάτησα» τον εαυτό μου να πίνω αρκετό νερό καθημερινά ήταν κάνοντας τον εαυτό μου να πίνω ένα λίτρο πριν από κάθε γεύμα. Έτσι θα έπινα ένα λίτρο νερό πριν το πρωινό, ένα λίτρο πριν το μεσημεριανό, και ένα λίτρο πριν το δείπνο.

Πανεύκολο. Την τρίτη ημέρα κάνοντας αυτό, όχι μόνο οι κύκλοι μου κάτω από τα μάτια είναι πιο ανοιχτοί, αλλά το δέρμα μου φαινόταν υπέροχο και οι πόροι μου έμοιαζαν λίγο μικρότεροι.

4. Ψυγείο off με φέτες αγγουριού.

Αυτό το τέχνασμα μοιάζει με ένα παλιό κλισέ … Το είδος που φέρνει στο μυαλό τις φωτογραφίες περιοδικών της δεκαετίας του 1960 με τις λαμπερές κυρίες που χαλαρώνουν δίπλα στην πισίνα, με φέτες αγγουριού στα μάτια τους. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω - λειτουργεί. Αυτά τα τεχνάσματα κολλάνε για δεκαετίες για έναν λόγο. Οι κρύες, φρεσκοκομμένες φέτες αγγουριού όχι μόνο αισθάνονται εκπληκτικές στα κουρασμένα μάτια στο τέλος της ημέρας, αλλά και ως ψυχρό και ενυδατικό συμπίεση, μειώνοντας την φλεγμονή στο πρησμένο ή κουρασμένο δέρμα γύρω από τα μάτια. Κατά τη διάρκεια των επτά ημερών του πειράματός μου, έβαλα κρύες φέτες αγγουριού στα μάτια μου κάθε βράδυ περίπου μια ώρα πριν να σέρνουν στο κρεβάτι.

Χρειάστηκαν μόνο 10 λεπτά της ημέρας μου και βρήκα ότι είναι μια τόσο όμορφη μικρή αυτοθεραπεία που έχω κάνει από τότε. Ήμουν τόσο ευχαριστημένος με την επίδραση που είχε σε εμένα διανοητικά και σωματικά, ότι έχω κάνει μια συνηθισμένη βάση στη νυχτερινή ρουτίνα ομορφιάς μου.

5. Κόψτε την εξευγενισμένη ζάχαρη.

Τώρα, αυτό ήταν περισσότερο για να βοηθήσει το δέρμα μου συνολικά, αλλά αξίζει να το αναφέρω. Η μείωση της ραφιναρισμένης ζάχαρης είναι κάτι που έκανα όταν πήγα στην καθαριότητα του δέρματός μου δύο εβδομάδων (περίπου εδώ) και μου άρεσαν τα αποτελέσματα που πήρα από αυτό. Αυτό το μικρό διαιτητικό τσίμπημα βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, το οποίο συμβαίνει να είναι το μεγαλύτερο μας όργανο. Εν συντομία, η ζάχαρη καθιστά την ηλικία του δέρματος γρηγορότερη επειδή προωθεί ένα περιβάλλον όπου το κολλαγόνο (τα πράγματα που κάνει το δέρμα μας δροσερό και παχουλό) είναι πιο πιθανό να καταρρεύσει, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν λειτουργεί καλά, και δεν είμαστε τόσο ικανοί καταπολεμώντας τα βακτηρίδια.

Γνωρίζοντας όλα αυτά, έκοψα καραμέλα, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά και ακόμη και "υγιεινά" ζαχαρούχα τρόφιμα όπως γκράντλα και γλυκαντικά καφέ για μια εβδομάδα. Είναι απίστευτο πόσο γρήγορα αυτή η φαινομενικά μικρή αλλαγή μπορεί να έχει στο δέρμα κάποιου. Ενώ οι τσάντες κάτω από τα μάτια μου αναβλύζουν μέχρι τη μέρα, η επιδερμίδα άρχισε να εκκαθαρίζεται ταυτόχρονα και εγώ!

PS: Επίσης, άρχισα να χρησιμοποιώ ένα νέο πετρέλαιο προσώπου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που έχω γίνει εντελώς εμμονή. Λέγεται Shea Terra Organics Ρουάντα Maracuja Facial Oil ($ 44). Το συνιστώ ανεπιφύλακτα, καθώς πιστεύω ότι βοήθησε να συμβάλω στην καθαρότερη, φωτεινότερη επιδερμίδα μου.

Γιατί λειτούργησε …

Είναι πολύ καταπληκτικό να κοιτάζω τη φωτογραφία μου πριν και μετά και να δω τη μαγεία που οι συμβουλές αυτές δούλεψαν στους κύκλους μου κάτω από τα μάτια, για να μην αναφέρω το γενικό δέρμα μου. Ήταν ακόμη και έκπληξη από τον εαυτό μου όταν είδα τις δύο φωτογραφίες μαζί. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, οι μύες στο πρόσωπό μου φαίνονται ακόμη πιο χαλαροί στη δεύτερη φωτογραφία και τα λευκά των ματιών μου είναι τρόπος πιο λευκό. Δεν συνειδητοποίησα ότι περπατούσα με αιχμηρά μάτια όλη την ώρα και τώρα ξέρω ότι μπορώ να την κατηγορήσω για την προαναφερθείσα έλλειψη ύπνου και κόπωσης επινεφριδίων που υποτάχθηκα.

Τώρα που βλέπετε τα αποτελέσματα, ας καταλάβουμε γιατί αυτό λειτούργησε τόσο καλά …

Το ύπνο μέρος του πειράματός μου ήταν αρκετά αυτονόητο, αλλά ήταν ακόμα εκπληκτικό να δω πόσο γρήγορα άλλαξε την εμφάνισή μου. Βασικα, όταν δεν κοιμηθούμε, το σώμα μας «παγιδεύει» τα υγρά κάτω από τα μάτια μας, επειδή οι μύες έχουν υπερβολική χρήση επειδή είναι ξύπνιοι για πάρα πολύ καιρό χωρίς ανάπαυση. Το σώμα μας αντιδρά με έναν αντιφλεγμονώδη τρόπο, αλλά έχει ως αποτέλεσμα τα φουσκωμένα μάτια. Έτσι, για να θέσει τα πράγματα απλά, να πάρει περισσότερο ύπνο θεραπεύει αυτό! Ξέρω ότι είναι προφανές, αλλά αυτός ο παράγοντας ήταν ο πιο αποτελεσματικός κατά τη διάρκεια της εβδομάδας του πειράματός μου.

Και είμαι πολύ πιο κίνητρο για να πάρω περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ από τότε. Γεια σου, δεν το ονομάζουν ξεκούραση ομορφιάς για τίποτα.

Η αύξηση της πρόσληψης νερού (και του πράσινου τσαγιού, την οποία αντικατέστησα για καφέ) ήταν ο δεύτερος πιο αποτελεσματικός παράγοντας για την παρατήρηση αυτών των αλλαγών. Όταν το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο, υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες κατακράτησης νερού που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στις περιοχές μας κάτω από τα μάτια. Η αποφυγή της αφυδάτωσης των ποτών καφεΐνης και η κατανάλωση περισσότερων υδάτων καταπολεμά αυτό το πρήξιμο κάτω από τα μάτια και σίγουρα το παρατήρησα.

Όσο για τις φέτες αγγουριού, αυτό το πλούσιο σε νερό veggie έχει ένζυμα και στυπτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, σφίγγουν το δέρμα και ενυδατώνουν - γι 'αυτό το σπιτικό mini spa treatment βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες και τους σκούρους κύκλους κάτω των ματιών. Πιστεύω επίσης πραγματικά αυτό προσθέτοντας φέτες αγγουριού στη νυχτερινή ρουτίνα ομορφιάς μου βοήθησα να χαλαρώσω και να αποσυνδέσω πριν από το κρεβάτι, η οποία ως εκ τούτου είχε ως αποτέλεσμα να πάρει έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας (και ως εκ τούτου, λαμπρότερα μάτια! Είναι ένα φαινόμενο ντόμινο, βλέπετε …). Όπως ανέφερα παραπάνω, μου άρεσε αυτό το κομμάτι της ρουτίνας μου και το έχω κάνει από τότε.

Συνολικά, το εβδομαδιαίο πείραμα μου ήταν μια τεράστια επιτυχία και το κύριο μάθημα που έμαθα ήταν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος όχι μόνο για την εμφάνισή μου αλλά και για το πόσο καλά λειτουργώ στην καθημερινή μου ζωή. Αυτό ήταν μια κλήση αφύπνισης … Υπήρχαν τόσοι πολλοί άλλοι θετικοί τρόποι να με επηρεάσουν περισσότερο ο ύπνος στην εργασία και την προσωπική μου ζωή μετά από αυτή την εβδομάδα, αλλά θα τα σώσω για την επόμενη θέση μου …

Περισσότερα από το LaurenConrad.com: