Οι 5 εύκολες συμβουλές ευεξίας της Alice Liveing ​​για το φθινόπωρο

Καλώς ήλθατε στην εβδομάδα ευεξίας του Byrdie UK. Τις επόμενες επτά ημέρες, θα έχετε να διαβάσετε πώς να κάνετε το σώμα σας, το μυαλό σας και, καλά, τη ζωή σας πιο ισορροπημένη. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι ο Ιανουάριος, αλλά η ευεξία έχει γίνει όλο το χρόνο εστιασμένη για πολλούς, και με το φθινόπωρο στο δρόμο (διαβάστε το: κρύο και εποχή της γρίπης), τώρα φαίνεται σαν ένας καλός χρόνος για να μιλήσουμε όχι μόνο για τη διατήρηση της καλής αλλά για την τόνωση ευεξία από όλες τις γωνίες. Από την καλύτερη τεχνολογία για να βελτιώσετε την υγεία σας στα μικρά τσίμπημα που μπορεί κανείς να κάνει για να σας φέρει περισσότερη ευτυχία, σκεφτήκαμε για όλα όσα μπορεί να θέλετε να παράγετε λίγο περισσότερο ευεξία στη ζωή σας με ευκολία. Σήμερα, η Alice Liveing ​​θέλει να σας βοηθήσει να εισέλθετε στη νέα εποχή που αισθάνεστε υγιείς και γεμάτοι ζωντάνια. Ακούγεται καλά, σωστά;

Λοιπόν, δεν ξέρω πώς συνέβη, αλλά το καλοκαίρι φαίνεται να έχει πετάξει σε μια τρελή (και ελαφρώς ψυχρή) θαμπάδα! Για μερικούς, ο Σεπτέμβριος είναι γεμάτος με τη θλίψη του καλοκαιριού που τελειώνει, αλλά για άλλους, είναι καιρός να αγκαλιάσουμε όλα τα πράγματα νέα. Είναι συχνά αυτή τη στιγμή που συνειδητοποιούμε ότι το τέλος του έτους είναι στο προσκήνιο και η αντίστροφη μέτρηση είναι όταν θα αρχίσετε να αντανακλάτε τα επιτεύγματα που έχετε κάνει τους τελευταίους 12 μήνες.

Ευτυχώς, μένουν ακόμα μερικοί μήνες για να γίνουν αλλαγές - είτε πρόκειται για νέα δουλειά, για νέο χόμπι είτε για νέα περιπέτεια. Το θέμα είναι, ενώ η αλλαγή είναι απίστευτα συναρπαστική, μπορεί να είναι ανησυχητική για μερικούς. Με αυτό κατά νου, σας έφερα μερικές από τις αγαπημένες μου συμβουλές και κόλπα για να σας βοηθήσω να μεταβαίνετε εύκολα από τη μία εποχή στην άλλη.

Συνεχίστε να κάνετε κύλιση, διότι μοιράζομαι μερικές αλλαγές που έκανα πρόσφατα που έχουν κάνει μια τέτοια διαφορά. Ήθελα να τα μοιραστώ μαζί σας.

1. Διαβάστε κάτι εμπνευσμένο

Πρόσφατα διάβασα 10% πιο ευτυχισμένος από τον Dan Harris και βρήκε μια πραγματικά διορατική ανάγνωση. Όπως και εγώ, ο Dan δεν έβλεπε εύκολα τον διαλογισμό και συχνά είδε τον εαυτό του ως κάποιον που απλά δεν είχε χρόνο ή δεν μπορούσε να δεσμευτεί στην πρακτική του διαλογισμού, αλλά με τη δική του προσωπική (και πολύ δημόσια) κατάρρευση, να εφαρμόσουν στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους του. Το βιβλίο είναι καλό για όποιον αισθάνεται ότι το άγχος του μπορεί μερικές φορές να πάρει το καλύτερο από αυτούς (δηλαδή, οι περισσότεροι άνθρωποι), και συστήνω ανεπιφύλακτα την ανάγνωσή του.

Dan Harris 10% πιο ευχάριστο $ 10

2. Τρώτε εποχιακά

Ο Σεπτέμβριος είναι ένας φοβερός μήνας για καταπληκτικά εποχιακά φρούτα και λαχανικά που ελπίζουμε να σας εμπνεύσουν να ενσωματώσετε περισσότερα από αυτά τα υπέροχα τρόφιμα στη διατροφή σας, από νόστιμη ψητή μελιτζάνα μέχρι γλυκά σύκα, δαμάσκηνα, κολοκύθα και πολλά άλλα. Σκεφτείτε έξω από το κιβώτιο και προσπαθήστε να δοκιμάσετε μερικά από αυτά τα τρομερά συστατικά.

Θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει στη σεζόν; Ελέγξτε τον οδηγό του BBC.

3. Δοκιμάστε καθαρό ύπνο

Δεν είμαι ο μεγαλύτερος των στρωμάτων και συχνά βρίσκω τον εαυτό μου ξύπνημα στη μέση της νύχτας με δουλειά στο μυαλό μου. Ένας φίλος μου πρότεινε να δοκιμάσω μια εφαρμογή που ονομάζεται Calm, και από τότε που το ανακάλυψα, έχει αλλάξει εντελώς την ικανότητά μου να επιστρέψω στον ύπνο. Είναι γεμάτο διαλογισμό με καθοδήγηση, ιστορίες ύπνου και ηρεμιστικούς ήχους για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε πίσω σε έναν βαθύ ύπνο. Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για τη γενική ανάκαμψη και τη διάθεσή μας, οπότε η εύρεση κάτι που βοηθάει στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι πάντα ένα μπόνους.

4. Ξεκινήστε τη Δευτέρα χωρίς κρέας

Πρόσφατα έχω εμπνεύσει να προσπαθήσω να μειώσω την πρόσληψη ζωικών προϊόντων για περιβαλλοντικούς λόγους και, ως εκ τούτου, είμαι πιο δημιουργικός με τις ιδέες για το γεύμα μου veggie. Νομίζω ότι είναι μια πολύ μεγάλη πρόκληση να προσπαθήσουμε και να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας να πειραματιστεί όταν πρόκειται για τις ιδέες σας για το δείπνο - ακόμη και η ενσωμάτωση κάτι σαν μια ημέρα χωρίς κρέας κάθε εβδομάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε συστατικά όπως φακές, ρεβίθια, άγριο ρύζι και φορτία λαχανικών για να αναμίξετε τις επιλογές των τροφίμων σας και να κάνετε το κομμάτι για τον πλανήτη!

5. Κρατήστε την καλοκαιρινή σας λάμψη

Δεν αγαπά ο καθένας το καλοκαιρινό τους μαύρισμα και το λικνίζοντας ότι μετά τη διακοπή λάμψη; Λοιπόν, πρόσφατα ανακάλυψα την Tan Luxe, το καλύτερο ψεύτικο μαύρισμα που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ και το οποίο δημιουργεί αυτή την πανέμορφη λάμψη κατευθείαν από ένα μπουκάλι. Χρησιμοποιώ τη Σταδιακή Φωτεινή Σιτάση Ενυδατική Τονν (£ 22), η οποία έχει εκπληκτική οσμή και ελαφριά λάμψη που σας κάνει να φαίνεστε σαν να έχετε βγεί από το αεροπλάνο. Για εκείνες τις ημέρες του Σεπτεμβρίου, όταν χρειάζεστε λίγο pick-me-up, αυτό θα πρέπει να είναι το δικό σας προϊόν.

Tan Luxe Η σταδιακή $ 22