Αυτό το "Ανθυγιεινό" Τρόφιμο είναι πραγματικά καλό για την εξισορρόπηση των ορμονών σας
Πίνακας περιεχομένων:
Ο κόσμος των ορμονών είναι τεράστιος, χρωματικός και κατά περιόδους αόριστα τρομακτικός. Μετά από όλα, υπάρχει ένας ατελείωτος κατάλογος φαινομενικά τυχαίων πραγμάτων (η περίοδος σας: το βερνίκι νυχιών σας, ο καναπές σας) που μπορεί να ανασηκώνει τις κλίμακες και να ρίχνει το λεπτό σύστημα εκτός ισορροπίας, εκδηλώνοντας σε οποιοδήποτε αριθμό συμπτωμάτων - moodiness, αύξηση βάρους και κόπωση, για να αναφέρουμε μερικά. Όταν κάτι αισθάνεται «μακριά», οι πιθανότητες είναι οι ορμόνες σας μπορεί να φταίει.
Η διατροφή είναι ένα τεράστιο συστατικό σε αυτό το σύστημα. Οι ειδικοί μας λένε ότι ένα κακό σχέδιο διατροφής - ειδικά ένα υψηλό σε ζάχαρη και επεξεργασμένο φαγητό - μπορεί να απορρίψει τις ορμόνες μας. "Η υπερφόρτωση σε ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, όπου τα κύτταρα σας μπερδεύονται στην ινσουλίνη", σημειώνει η Sara Gottfried, MD, Νιου Γιορκ Ταιμς best-selling συγγραφέας του Η διατροφή του Hormone Reset ($ 17). Αλλά γνωρίζοντας τι δεν να τρώτε είναι πάντα χρήσιμο, γνωρίζετε ότι προωθήστε το σώμα σας για τη βέλτιστη ορμονική λειτουργία, καθώς επίσης και κατά τη λήψη μιας σειράς ισορροπημένων τροφίμων.
Και σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας τύπος τροφίμου ειδικότερα θα πρέπει να είναι το πάθος σας σε αυτή την επιδίωξη.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι.
Το καλύτερο τρόφιμο εξισορρόπησης ορμονών
Τα κορεσμένα λίπη εξακολουθούν να έχουν μια κολλώδη φήμη και δεν είναι απολύτως άξιοι από τότε επεξεργασία τα κορεσμένα λίπη δεν είναι πραγματικά καλά για εμάς. Αλλά από την άλλη πλευρά, υγιής τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται σε φυσικά τρόφιμα όπως το αβοκάντο, η μαύρη σοκολάτα, το έλαιο καρύδας και το ghee είναι αρκετά ευεργετικά για τους ενδοκρινείς αδένες μας, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ορμονών.
"Τα ωφέλιμα ωμέγα-3 και τα κορεσμένα λίπη είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία και την ισορροπία των ορμονών", μας λέει η διατροφολόγος διασημοτήτων Elissa Goodman. "Αν το σώμα δεν έχει αρκετό υγιές λίπος για να κάνει ορμόνες, πρέπει να βασίζεται σε χαμηλής ποιότητας πολυακόρεστα λίπη που οξειδώνουν εύκολα και οδηγούν σε φλεγμονή." Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ορμονικά προβλήματα. Συνιστά την πλήρωση πάνω σε πλούσιες πηγές υγιούς λίπους, όπως ψάρια, χορτοφάγα βούτυρο, σπόρους τσαι και αβοκάντο.
Σε αυτό το σημείωμα, ελέγξτε τα περισσότερα "superfats" που ανήκουν στη διατροφή σας.
