Για να χάσετε βάρος, η κατανάλωση λιγότερων είναι πιο σημαντική από την άσκηση

Μόλις την περασμένη εβδομάδα, ακούσαμε το ίδιο αρκετά μυαλό-ανατίναξη ειδήσεων από την επαγγελματική χορεύτρια Cheryl Burke: Η διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική από την άσκηση όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Εδώ είναι, ένας επαγγελματίας αθλητής, κάποιος διάσημος που έχει χάσει 30 κιλά, και η δουλειά του είναι γυμναστική και φαίνεται καλή, και μας κοίταξε ευθεία στο μάτι και είπε: "Είναι θέμα δίαιτας. Το ποσοστό είναι διατροφή. " Τότε, σήμερα, Οι Νιου Γιορκ Ταιμς βγήκε με ένα τώρα-ιογενές κομμάτι, που γράφτηκε από τον καθηγητή Ααρών Ε.

Carroll of Pediatrics στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Indiana, υπογραμμίζοντας το ίδιο σημείο: «Όταν πρόκειται να φτάσουμε σε ένα υγιές βάρος, αυτό που δεν τρώτε είναι πολύ, πολύ πιο σημαντικό» από την άσκηση περισσότερων, έγραψε. Ο Carroll δίνει το ενδιαφέρον παράδειγμα για το πώς χρειάζονται 30 λεπτά αρκετά σκληρής άσκησης για να κάψετε 350 θερμίδες, τις οποίες πολλοί άνθρωποι, ακόμη και οι κατάλληλοι, βρίσκουν πολύ δύσκολο να το κάνουν, ειδικά σε συνεπή βάση - ενώ θα μπορούσαν να μειώσουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων εξαλείφοντας δύο σόδες 16 ουγκιές την ημέρα.

Τώρα, δεν πρόκειται να βρείτε έναν επιστήμονα, έναν εμπειρογνώμονα υγείας, έναν εκπαιδευτή ή μια αρχή για την απώλεια βάρους που θα σας πει να να σταματήσει άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του Carroll. Η άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη για τη γενική υγεία και ευεξία, τη μακροζωία και το καρδιαγγειακό σύστημα - οπότε μην ρίχνετε την πετσέτα. Το κύριο σημείο του Carroll είναι ότι όταν έρχεται συγκεκριμένα σε απώλεια βάρους, ο έλεγχος θερμίδων είναι πιο επωφελής για να επικεντρωθεί σε παρά να πάει σκληρά στο γυμναστήριο. Αναφέρει αρκετές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτό, δείχνοντας ότι οι αυξημένες ποσότητες άσκησης δεν έχουν μειώσει τα ποσοστά παχυσαρκίας στις Η.Π.Α., καθώς και ότι η άσκηση απλώς αυξάνει την όρεξη.

Ο Carroll γράφει συναρπαστικά ότι η άσκηση «φαίνεται να μας ενθουσιάζει περισσότερο από το να τρώει λιγότερο» και ότι η παράσταση Ο μεγαλύτερος χαμένος θα ήταν πολύ λιγότερο ενδιαφέρον να παρακολουθήσουν αν ήταν απλώς το υλικό των διαγωνιζόμενων να τρώνε λιγότερο αντί να ανταγωνίζονται σε έντονες αθλητικές προκλήσεις. Είναι ενδιαφέρον, όταν διεξήγαμε φημισμένες συνεντεύξεις Μεγαλύτερος χαμένος εκπαιδευτή Dolvett Quince, μας είπε ότι το μεγαλύτερο μεγαλύτερο λάθος που βλέπει ο κόσμος όταν προσπαθεί να χάσει βάρος σκέφτεται ότι μπορεί να φάει ό, τι θέλει επειδή εργάζονται έξω.

Κατά μήκος των γραμμών Εργάζομαι, για να μπορώ να φάω αυτή την πίτσα.

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε το πλήρες κείμενο NYT κομμάτι, και πείτε μας τι σκέφτεστε σχετικά με αυτό στα σχόλια παρακάτω!