Πώς να τρώτε το δρόμο σας στο εκπληκτικό δέρμα - Σύμφωνα με έναν δερματολόγο
Πίνακας περιεχομένων:
Υπάρχει αυτός ο τύπος που ονομάζεται Mike Dolce, και είναι διατροφολόγος του Ronda Rousey. Τον ακολουθώ και πήρα αυτή τη συνταγή, την οποία έχω ελαφρώς τσίμπημα.
2 κουταλιές της σούπας. πίτουρο βρώμης Με πίτουρο βρώμης θα έχετε το μέγιστο όφελος από βρώμη, χωρίς τους πρόσθετους υδατάνθρακες που δεν χρειάζεστε.
1 κουταλιά της σούπας. chia σπόρους, για ωμέγα-3
1 κουταλιά της σούπας. σπόροι κάνναβης, για πρωτεΐνες
30 γραμμάρια αμύγδαλα
75 γραμμάρια βακκίνια και 50 γραμμάρια φράουλες-αυτά είναι φρούτα χαμηλής GI
Το μυστικό συστατικό είναι 5 g φλοιού ψύλλου. Είναι μια ίνα από ένα φυτό, αλλά όταν προσθέτετε νερό σε αυτό, κάνει το μπολ πρωινού να ξεχειλίσει όπως το χυλό.
Νερό, προσθέστε σταδιακά και ανακατέψτε μέχρι να φτάσετε στη συνέπεια που σας αρέσει.
Βλέπω Αρχικό Πρωινό Bowl του Mike Dolce.
Πρωινό σνακ
Ένα κομμάτι φρούτων χαμηλού γεύματος - ένα αχλάδι ή μήλο - με μια μικρή χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια.
Μεσημεριανό
Απογευματινό σνακ
Περίπου στις 3 μ.μ. Έχω ένα άλλο κομμάτι φρούτων με χαμηλό GI, συν μια άλλη μικρή χούφτα αμύγδαλα. Ή θα συνδυάσω μερικά βακκίνια με νερό καρύδας για να κάνω ένα κούνημα.
Δείπνο
Έχω συνήθως καθαρό σολομό? Πάντα μαγειρεύω με λάδι καρύδας ή κραμβέλαιο σε μέτρια φωτιά. Θα το υπηρετήσω με λίγο μπρόκολο ή σπαράγγια.
Έχω συνήθως καθαρό σολομό? Πάντα μαγειρεύω με λάδι καρύδας ή κραμβέλαιο σε μέτρια φωτιά. Θα το υπηρετήσω με λίγο μπρόκολο ή σπαράγγια.
Σνακ τη νύχτα
Λίγο πριν το κρεβάτι, θα έχω κάτι μικρό. Είμαι πραγματικά στο ελληνικό γιαούρτι τώρα.
Ed. Σημείωση: Δοκιμάστε να προσθέσετε κανέλα στο γιαούρτι, εάν θέλετε κάποια πρόσθετη γεύση.
Συμπλήρωμα
Παίρνω ένα προβιοτικό συμπλήρωμα κάθε μέρα. Έχω ό, τι μπορώ να βρω, αλλά βεβαιώνω ότι έχει ένα καλό αριθμό πολιτισμών, περίπου 10 δισεκατομμύρια. Πήρα τα ωμέγα-3 επειδή είναι ωραία για το δέρμα, αλλά τρώω τόσο πολύ που δεν χρειάζεται να τα συμπληρώσω.
Έπειτα επάνω: εννέα μικρές, απλές αλλαγές για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς.
