Αληθινή ιστορία: Αυτό το workout κάνει τον εγκέφαλο σας υγιέστερο επίσης
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της άσκησης για το σώμα μας. Η σωματική ικανότητα είναι ένα βασικό μέρος της διατήρησης της υγιεινής, αλλά δεν είναι μόνο οι μύες μας που αποκομίζουν τα οφέλη. Οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται επίσης τακτική φυσική δραστηριότητα για να λειτουργούν άριστα - αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν δεν ασκείστε (ακόμη και για μερικές μόνο εβδομάδες) είναι εντελώς ανησυχητικό. «Πίσω στην μέρα, οι περισσότερες μελέτες άσκησης επικεντρώθηκαν στα μέρη του σώματος από το λαιμό προς τα κάτω, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες», λέει ο Ozioma Okonkwo, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin School of Medicine and Public Health.
"Αλλά τώρα διαπιστώνουμε ότι πρέπει να πάμε βόρεια, στον εγκέφαλο, για να δείξουμε τα πραγματικά οφέλη ενός φυσικά ενεργού τρόπου ζωής σε ένα άτομο".
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο μνήμης και της νόσου του Αλτσχάιμερ, ακόμη και αν το άτομο είναι γενετικά προδιάθετο. Και ακριβώς όπως διαφορετικές ασκήσεις είναι πιο επωφελείς για ορισμένες ομάδες μυών, ένας τύπος προπόνηση είναι καλύτερο για τον εγκέφαλό σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της νόσου του Alzheimer τον περασμένο μήνα και τονίστηκε από χρόνος, Okonkwo αξιολόγησε σχεδόν 100 ενήλικες που είχαν τουλάχιστον έναν γονέα με Αλτσχάιμερ, τουλάχιστον ένα γονίδιο που συνδέεται με το Αλτσχάιμερ ή και τα δύο. Το Okonkwo όχι μόνο διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που πέρασαν τουλάχιστον 68 λεπτά ημερησίως κάνοντας μέτρια σωματική δραστηριότητα, είχαν μεγαλύτερο εγκεφαλικό όγκο σε περιοχές που σχετίζονταν με τη συλλογιστική και την εκτελεστική λειτουργία από εκείνους που ασκούσαν λιγότερα, αλλά η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο και το κολύμπι, την υγεία του εγκεφάλου.
«Έχουμε κάνει μια σειρά μελετών που δείχνουν ότι η αυξημένη αερόβια ικανότητα ενισχύει τη δομή, τη λειτουργία και τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου», εξηγεί ο Okonkwo. Η αυξημένη ροή αίματος από την αερόβια δραστηριότητα παρέχει περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο, όχι μόνο εμποδίζοντας την επίδραση των αλλαγών του εγκεφάλου στις γνωστικές λειτουργίες, αλλά και μειώνοντάς τις. Εάν το καρδιο δεν είναι το πράγμα σας, η προπόνηση δύναμης, όπως η άρση βαρών, μπορεί επίσης να είναι επωφελής εάν αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Οι ειδικοί υγείας συστήνουν ένα συνδυασμό των δύο.
