4 ιαπωνικές συμβουλές ευεξίας εμπνευσμένες από τη σύγχρονη Γκέισα
Πίνακας περιεχομένων:
3. Δοκιμάστε το διαλογισμό
"Δεν χρειάζεται να καθίσετε με έναν γκουρού για μια ώρα σε μια αίθουσα με κεριά για να απολαύσετε τα οφέλη του διαλογισμού" εξηγεί ο Τσάι. "Ένας μοναχός στο Κιότο με διδάσκει για τον διαλογισμό του σώματος, που περιλαμβάνει φαγητό, αναπνοή και κίνηση με προσοχή".
Αλλά τι ακριβώς μοιάζει; Σύμφωνα με τον Tsai, ο διαλογισμός (που οι γκέισες πιστεύουν ότι είναι και γείωση και κεντράρισμα) μπορεί να είναι τόσο απλός shankankan, μια ιαπωνική φιλοσοφία γνωστή ως "η ομορφιά της λήψης του χρόνου κάποιου". Είναι μια υπενθύμιση για να επιβραδύνει και να απολαύσετε τα μικρά πράγματα στη ζωή. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φτιάξετε ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα για δείπνο και να απολαύσετε κάθε μπουκιά αντί να κοιτάζετε στο τηλέφωνό σας.
Επιπλέον, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στην αναπνοή σας. Λαμβάνοντας κανονικές, βαθιές αναπνοές μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των ηρεμιστικών ορμονών στον εγκέφαλο και, με τη σειρά του, να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ πιο ισορροπημένη και επικεντρωμένη στην καθημερινή σας ζωή.
"Ο ίδιος μοναχός με πληροφόρησε ότι αν αισθάνεσαι να είσαι εντάξει, δοκιμάστε να το κουνάτε εμπρός και πίσω, τον ρώτησα γιατί και είπε ότι είναι πολύ δύσκολο να είναι θυμωμένος και να κυριαρχεί ταυτόχρονα, το δοκίμασα και έχει δίκιο, "Tsai επαναλαμβάνει.
4. Πρακτική Ευγνωμοσύνη
Όπως εξηγεί ο Τσάι, η τακτική άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους (και πιο υγιείς) με την πάροδο του χρόνου. Και σε περίπτωση που ανησυχείτε, πρόσφατες επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν την αρχαία ιδέα.
"Στην Ιαπωνία, η δωρεά είναι ένα βασικό κομμάτι του πολιτισμού και εκφράζουν ευγνωμοσύνη για κάθε γεύμα πριν το φαγητό. Είναι ένας τρόπος ζωής". λέει ο Tsai.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αφαιρέσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα (δεν χρειάζεται να είναι πολλά) για να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους στη ζωή σας και για τις μικρές χαρές που συναντάτε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Αυτή η ανάρτηση εμφανίστηκε αρχικά στο Byrdie Η.Π.Α.
