PSA: Αυτό το εξαιρετικά υγιές φρούτο κυριολεκτικά σας κρατάει τη νύχτα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ μπορεί να βιδώσει με την ικανότητά σας να κοιμηθείτε (όπως και αυτοί οι 10 λιγότερο αναμενόμενοι παράγοντες). Αλλά η καφεΐνη δεν είναι το μόνο συστατικό που μπορεί να εκτροχιάσει το χρονοδιάγραμμά σας αναβολής. Σύμφωνα με μια πρόσφατη ιστορία διατροφής από το Food & Wine, υπάρχουν αρκετές φαινομενικά υγιεινές τροφές που όσοι από εμάς δυσκολεύονται να αποφεύγουν να αποφεύγουν αργά την ημέρα, το πιο εκπληκτικό από τα οποία είναι φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και πολλοί άλλοι διαιτολόγοι -επισημασμένα θρεπτικά συστατικά: μήλα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς αυτά τα διαφορετικά υγιή φρούτα θα μπορούσαν να μπερδευτούν με τη ρουτίνα σας για το βραδινό ύπνο.

Όπως αποδεικνύεται, τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά στα μήλα μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Όπως λέει το άρθρο,Μήλα είναι συσκευασμένα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, φυσική ζάχαρη και φυτοθρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να αισθανθείτε πιο έγκαιρα"Αυτά τα φυσικά σάκχαρα απελευθερώνονται στο σώμα μας σε ένα ωραίο αργό πρόγραμμα, έτσι ώστε να μην έχουμε την τρελή αιχμή του σακχάρου στο αίμα και την οδυνηρή συντριβή που έρχεται αργότερα, αλλά εάν τρώγονται ως απογευματινό ή βραδινό σνακ, με τόσο σταθερή ενέργεια που ίσως να μην αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι κατά τον ύπνο.

Αντ 'αυτού, τα μήλα σας το πρωί, και να έχετε λίγο τοστ αβοκάντο τη νύχτα-τα αβοκάντο γεμίζουν με πλούσια ακόρεστα λίπη και μαγνήσιο, τα οποία προετοιμάζουν αποτελεσματικά το σώμα για ύπνο. Συνδυάστε το με ένα συμπλήρωμα ύπνου, όπως το Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), και θα βρεθείτε σύντομα.