Πώς να Detox το σώμα σας χωρίς να ξεπεράσετε

1. Εστίαση (πρώτα και κύρια) στη διατροφή σας

Ενώ εμείς (και οποιοσδήποτε εμπειρογνώμονας που αξίζει το αλάτι της) σίγουρα θα σας συμβούλευσε να μην εγκαταλείψετε τα στερεά τρόφιμα και / ή να μειώσετε το καθημερινό σας θερμιδικό περιεχόμενο στην τριφασική σειρά, ας είναι σαφές ότι η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής με ελάχιστα σκουπίδια είναι ο ακρογωνιαίος λίθος.

"Είστε αυτό που κάνετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, γι 'αυτό τρώτε [υγιεινά] για πλέον του έτους είναι ο καλύτερος τρόπος να δούμε τα μετασχηματιστικά αποτελέσματα που πραγματικά διαρκούν ", μας είπαν οι ιδρυτές της Sakara Life Whitney Tingle και Danielle DuBoise νωρίτερα φέτος.

Για να δείτε (και να διατηρήσετε) τα καλύτερα αποτελέσματα, αυτό σημαίνει ότι η διεύθυνσή σας είναι ξεκάθαρη από τους προφανείς παραβάτες - αλκοόλ, ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και ειδικά επεξεργασμένα τρόφιμα. (Πολλοί ειδικοί προτείνουν επίσης να σταματήσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τουλάχιστον προσωρινά, για να δουν πώς επηρεάζει το σύστημά σας.) Εάν η απομάκρυνση των φουσκωμάτων είναι μέρος του σχεδίου παιχνιδιού σας, τότε ίσως να εξετάσετε και την αλκαλική δίαιτα - η έμφαση δίνεται στην καθαρή, φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα χωρίς περιορισμό των θερμίδων.

Φυσικά, η συντήρηση είναι η λειτουργική λέξη εδώ - και αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνεις όταν αισθάνεσαι στερημένος. Έτσι λοιπόν, επιτρέψτε στον εαυτό σας την κανονική απόλαυση ή το ποτήρι κρασί - προσπαθήστε απλώς να μην το κάνετε πολύ κανονικά και σιγουρευτείτε ότι εξακολουθείτε να γεμίζετε όλα τα υγιή υλικά.

2. Δώστε τα επίπεδα των θρεπτικών ουσιών σας

8G βασικά πράσινα $ 13

Απλά προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα ή δύο μπορεί να κάνει θαύματα για τα επίπεδα ενέργειας σας, ειδικά αν είστε επιρρεπείς στις 4 μ.μ. κατάπτωση. Αλλά πέρα ​​από αυτό, η διατήρηση των επιπέδων θρεπτικών ουσιών σας είναι απαραίτητη για τη βελτιστοποίηση όλων των λειτουργιών του σώματός σας, από ταχύτερο μεταβολισμό έως καλύτερο δέρμα και τρίχα. Από την άλλη πλευρά, αν αισθάνεστε κουρασμένοι ή σαν κάτι να σας φέρουμε, ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το doc σας και να ζητήσετε μια εξέταση αίματος για να διασφαλίσετε ότι ο χαμηλός σίδηρος, η βιταμίνη D ή οποιαδήποτε άλλα θρεπτικά συστατικά δεν είναι ο ένοχος.

3. Πιείτε

Bkr μπουκάλι $ 35

Το πόσιμο αρκετό νερό είναι ο ευκολότερος (και φθηνότερος) τρόπος να νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια. Μην το υποτιμάτε - εκτός από την απόλυτη επιβίωση, η επιστήμη δείχνει ότι η κατάλληλη ενυδάτωση βοηθά όλα, από μια καλύτερη μνήμη έως τη μεταβολική λειτουργία - που μαντέψατε - ξεπλένοντας τις τοξίνες.

Δεν είναι οπαδός του χτύπημα πίσω H2O; Δοκιμάστε μία από τις έξι εύκολες αμυχές μας για να εξαπατήσετε τον εαυτό σας να πιείτε περισσότερο.

4. (Επίσης, μετράει το τσάι).

Παραδοσιακά φάρμακα Πικραλίδα φύλλα και τσάι ρίζας $ 7

Τα περισσότερα τσάι από βότανα προσφέρουν διαφορετικά οφέλη, αλλά κάνουν μέντα, τζίντζερ, πικραλίδα ή πράσινο αν ψάχνετε για αποτοξίνωση.

5. Πάρτε adapogens στο ραντάρ σας

Ήλιος φίλτρο πράσινο σκόνη Adaptogen $ 33

Το άγχος δεν είναι μόνο θέμα αγωνίας για μια επικείμενη προθεσμία - όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας είναι αυξημένα, μπορεί να πετάξει ολόκληρο το σώμα σας από το χτύπημα, από τα πειράματα πείνας σας μέχρι την πέψη σας στα ενεργειακά σας επίπεδα. Τα Adaptogens είναι μια σχολή βοτάνων που έχει την ισχυρή ικανότητα να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στο στρες, να αποκαταστήσει την ισορροπία και να επιτρέψει στα συστήματά σας να αρχίσουν να λειτουργούν ομαλά ξανά. Η Maca, το μανιτάρι cordyceps, το ginseng και η γλυκόριζα είναι μερικά από τα πιο γνωστά τεχνολογικά βοηθήματα.

6. Εξαγνίστε το

Manduka Prolite Mat $ 80

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης αφθονούν, από την ενίσχυση του μεταβολισμού, της ανοσίας σας και των ενδορφινών στη ρύθμιση του στρες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η εφίδρωση βοηθά επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες και μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξικών σκέψεων.

7. Καθιέρωση υγιεινών τελετουργιών το πρωί

Ομορφιά Ομορφιά Ξηρή Βούρτσα CAP $ 32

Είτε πρόκειται για ένα ψηλό ποτήρι λεμονιού, πέντε λεπτά για διαλογισμό, είτε για μια γρήγορη συνεδρία ξηρού βούρτσισμα, κλοτσιάζοντας την ημέρα με αυτές τις συνήθειες αυτο-φροντίδας, μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε έναν θετικό και υγιή τόνο για τις επόμενες ώρες. (Σοβαρά - μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους του κόσμου ορκίζονται από τις πρωινές ρουτίνες τους).

8. Οργανώστε τις σκέψεις σας

Poketa μαρμάρινο σημειωματάριο $ 32

Η ευεξία περιλαμβάνει αναμφισβήτητα το μυαλό περισσότερο απ 'ό, τι κάνει το σώμα, οπότε η εξεύρεση τρόπων για να κρατήσετε τις σκέψεις σας εστιασμένες και ευτυχισμένες θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε καλύτερα τις ανάγκες σας και να διασφαλίσετε ότι όλα είναι συγχρονισμένα. Ο διαλογισμός αποδεικνύεται χρήσιμος για αυτό - η έρευνα δείχνει ότι είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους εξαιτίας της θετικής επίδρασής του στο άγχος και την επιθυμία. Αλλά εάν κάθεστε με τα μάτια σας κλειστά δεν το κάνει για σας, μπορείτε να εξετάσετε και άλλες επιδιώξεις που ενισχύουν τον εγκέφαλο όπως η δημοσιογραφία, η γιόγκα ή η άσκηση.

9. Προσθέστε ενεργό άνθρακα στο καθημερινό σας μενού

Dirty Lemon Detox $ 11

Το buzzy συμπλήρωμα λειτουργεί σαν ένας μαγνήτης για τις τοξίνες, αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματα του χαλιού, φούσκωμα και ακόμη και ένα θαμπό χαμόγελο.

10. Σκεφτείτε να καθαρίσετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας

Nucifera Το Βάλσαμο $ 40

Το δέρμα μας απορροφά ένα πολύ υψηλό ποσοστό από αυτό που βάζουμε σε αυτό, έτσι εάν τα προϊόντα go-to σας είναι γεμάτα από χημικές ουσίες και τοξίνες, θα μπορούσατε να ακυρώσετε οποιαδήποτε εσωτερικά μέτρα που παίρνετε για να καθαρίσετε το σώμα σας. Τα καλά νέα? Η μετατροπή σε καθαρότερα συστατικά είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζετε.

11. Νάρκη

Μάσκα ματιών μάσκας μεταξιού 45 δολαρίων

Ακόμα κι αν έχετε ελέγξει επιμελώς κάθε άλλο στοιχείο αυτής της λίστας, μπορεί γρήγορα να ξετυλίξει αν δεν έχετε καλές κλειστές επαφές. Βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιείτε καταγραφή επτά έως οκτώ ωρών σε μια νυχτερινή βάση, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι πιέζετε τα στοιχεία που πιέζετε στη λίστα υποχρεώσεων για το επόμενο πρωί. (Η υγεία και η λογική σας αξίζει τον κόπο - εμπιστευθείτε μας.)

Ποια είναι η πρακτική σας για την ευεξία; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω.