6 "Tummy-πλήρωση" Τρόφιμα ένας ειδικός υγείας θέλει να φάτε περισσότερα

Με την εποχή της ηλιοφάνειας και των ημερών παραλίας εδώ με πλήρη ισχύ, οι στόχοι υγείας τείνουν να φτάνουν στην κορυφή του μυαλού. Αν θέλετε να επαναφέρετε τη διατροφή σας και να λάβετε πιο έξυπνες αποφάσεις όταν πρόκειται για φαγητό, βρήκαμε έναν λογαριασμό Instagram που θα γεμίσει τη ζωοτροφή σας με έξυπνες συμβουλές και έμπνευση.

Η Sarah Duff είναι ένας τρόπος ζωής, διατροφής και γυμναστικής. Δημιούργησε το λογαριασμό Instagram @sarahdufflifestylefitness για να διδάξει τους οπαδούς της για την υγεία και την ευεξία σε ένα απλό, εύκολο να κατανοήσει μορφή. Σε πρόσφατη θέση, ο Duff διαλύει έξι τρόφιμα που συνιστά για να μείνει γεμάτη και κορεσμένη, κάτι που είναι σημαντικό για να διατηρηθεί ο υγιεινός τρόπος ζωής. "Λοιπόν, σκεφτείτε το εάν αισθάνεστε πεινασμένοι είναι κάτι που σας κάνει να αγωνίζεστε όταν προσπαθείτε να τηρήσετε τη διατροφή σας, σίγουρα τρώγοντας περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα υψηλής κορεσμού δεν είναι τίποτα λιγότερο από ιδιοφυΐα", γράφει ο Duff σε μια λεζάντα.

Κατασκευάστε τα γεύματά σας γύρω από αυτές τις υγιεινές τροφές για να ξεκινήσετε τους καλοκαιρινούς στόχους υγείας σας.

Κρέας και ψάρι

Σύμφωνα με τον Duff, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας πιο γεμάτο. Συμπληρώστε το κρέας και τα ψάρια όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και σολομό.

Ελληνικό γιαούρτι ή τυρί Cottage

Το ελληνικό γιαούρτι και το τυρί cottage είναι εξαιρετικές επιλογές για πρωινό που θα σας κρατήσουν όλη την ευθεία μέχρι το μεσημεριανό. Φορέστε τα με φρούτα και ξηρούς καρπούς για να προσθέσετε ακόμη περισσότερο ίνες στο γεύμα.

Πλιγούρι βρώμης

Μια άλλη νόστιμη και γεμάτη υγιεινή επιλογή πρωινού, πλιγούρι βρώμης είναι χαμηλή σε ενεργειακή πυκνότητα, η οποία Duff εξηγεί είναι το κλειδί για να παραμείνει πλήρης.

Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι επίσης χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας. Φροντίστε να τα προσθέσετε στα γεύματά σας για μια υγιή πλευρά ή να τα ενσωματώσετε ως κύριο πιάτο.

Σούπα

Η σούπα βρίσκεται επίσης στη λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα πλήρωσης του Duff. Απολαύστε ένα ζεστό μπολ που θα σας κρατήσει ικανοποιημένο πολύ αφότου το τελειώσετε.

Βραστή πατάτα

Τέλος, οι βραστές πατάτες θα έχουν πολύ μεγαλύτερη επίπτωση στο πόσο γεμάτο αισθάνεστε μετά το φαγητό τους σε σύγκριση με άλλους υδατάνθρακες. Ο Duff συγκρίνει την κατανάλωση βρασμένων πατατών για κατανάλωση κρουασάν. Ενώ οι πατάτες θα ικανοποιήσουν την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα κρουασάν γεμίζει τη στιγμή, αλλά γρήγορα θα σας αφήσει πεινασμένους και πάλι.

Προσθέστε αυτά τα έξι τρόφιμα πλήρωσης στον κατάλογο τροφίμων σας για να ξεκινήσετε τους καλοκαιρινούς στόχους υγείας σας και να περάσετε λιγότερο χρόνο που αισθάνεστε πεινασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτή η ανάρτηση εμφανίστηκε αρχικά στο MyDomaine.