Αυτό το βιβλίο αποδεικνύει ότι αξίζει τον κόπο είναι εξίσου σημαντικό με το φαγητό για απώλεια βάρους

Δίνοντας μια δίαιτα μετά από δύο εβδομάδες περιοριστικής κόλασης; Αυτό είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουν περάσει (ξανά και ξανά). Ακόμα, ο κύκλος συνεχίζεται. Γνωρίζουμε ότι η αποδοχή του σώματος είναι σημαντική, αλλά είναι δύσκολο - ειδικά όταν οι περισσότερες δίαιτες ξεχνούν ότι είμαστε συναισθηματικά, πολύπλοκα όντα που είναι κάτι περισσότερο από απλά τις ορέξεις μας. Οι παραδοσιακές δίαιτες σπάνια αναφέρουν πώς η προσωπικότητα και το μυαλό σας παίζουν κάποιο ρόλο στο γιατί τρώτε τον τρόπο που κάνετε, πόσο μάλλον οι ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να έχουν αντίκτυπο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πιστοποιημένος διατροφολόγος, επαγγελματίας ιατρός και γνωστικός θεραπευτής συμπεριφοράς Dana James, MS, CNS, CDN, έγραψε Η διατροφή των αρχέτυπων. Στο βιβλίο εξετάζει τα τέσσερα αρχέτυπα που καθορίζουν τα πρότυπα συμπεριφοράς των γυναικών. Αυτά τα αρχέτυπα δείχνουν από πού αποκομίζουμε την αυτοεκτίμηση μας - είτε από τη φροντίδα των άλλων είτε από τα επιτεύγματά μας. Το βιβλίο όχι μόνο βοηθά να αποκαλύψουμε τις διατροφικές συμπεριφορές μας και τις ορμόνες που επηρεάζουν το σημείο όπου αποθηκεύουμε σωματικό λίπος αλλά και πώς οι περιοριστικές πεποιθήσεις μας στην παιδική ηλικία διαμορφώνουν τις απόψεις μας γύρω από την εικόνα του σώματος.

Αποδεικνύοντας ότι το φαγητό από μόνο του δεν μπορεί να είναι το μοναδικό επίκεντρο, το βιβλίο επικεντρώνεται στη σημασία της αυτοεκτίμησης και χρησιμοποιεί ψυχολογικά μοντέλα για να εξηγήσει τα πρότυπα κατανάλωσης και πώς μπορούμε τελικά να σπάσουμε τον κύκλο. Αυτή είναι μια προσέγγιση στη διατροφή όπου τα συναισθήματα, οι μνήμες και οι πεποιθήσεις σας είναι εξίσου σημαντικά με τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Εάν μόλις αποστερήσατε ανακούφιση, πάρτε το κουίζ για να μάθετε ποιο αρχέτυπο είστε και, στη συνέχεια, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

"Η Wonder Woman είναι δυναμική, καθοδηγούμενη και αποφασισμένη. Υποστηρίζεται από επιτυχία και επίτευγμα και περιμένει το καλύτερο από τον εαυτό της και τους άλλους", γράφει ο James.

Η συνταγή

Με κυρίαρχη ορμόνη κορτιζόλης, οι περισσότερες γυναίκες "απορώνονται" αποθηκεύουν βάρος γύρω από την κοιλιακή τους περιοχή. Στο βιβλίο, το σχέδιο γεμάτο πικρά λαχανικά και φρέσκα βότανα βασίζεται γύρω από την αποκατάσταση των επινεφριδίων και τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το σχέδιο αποφεύγει επίσης τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ταυτόχρονα, οι οδηγοί βιβλίων «αναρωτιούνται τις γυναίκες» σχετικά με την εργασία πέρα ​​από την ιδέα της τροφής που χρησιμοποιείται ως ανταμοιβή ή ένας τρόπος για να απενεργοποιήσετε.

Το αρχέτυπο: Το Femme Fatale

Ο Τζέιμς εξηγεί το αρχέτυπο "femme fatale" ως γυναίκα που είναι "αισθησιακή, δελεαστική, παιχνιδιάρικη και παθιασμένη". "Δεν μπορείς να το παραδεχτείς", προσθέτει ο James. "Η πηγή ενέργειας είναι η φυσική της εμφάνιση, έτσι η αίσθηση του εαυτού τείνει να σηκωθεί και να πέσει με το μέσο όρο της ομορφιάς στο δωμάτιο".

Η συνταγή

Το βιβλίο σημειώνει ότι ο τύπος σώματος του femme fatale μπορεί να μοιάζει με οποιοδήποτε από τα άλλα αρχέτυπα, ανάλογα με τα πρότυπα κατανάλωσης. Μπορεί να περιορίσουν το φαγητό ή να είναι επιρρεπείς στο φαγητό. Το σχέδιο τροφίμων επικεντρώνεται στην ισορροπία με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λαχανικά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ. Καθώς η θνητή γυναίκα επικεντρώνεται στην εμφάνισή της, Η διατροφή των αρχέτυπων δουλεύει για να σκάψει βαθύτερα στις παιδικές αναμνήσεις που αποτυπώνουν την ιδέα των εμφανίσεων που σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι το σχέδιο για όσους χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν να μην κατηγοριοποιούν τα τρόφιμα ως "καλά" ή "κακά".

Το αρχέτυπο: Αιθερικό

Ο Τζέιμς περιγράφει το "αιθέριο" αρχέτυπο ως "θηλυκό, φανταστικό και γοητευτικό". "Είναι ταλαντούχοι, δημιουργικοί και σε μεγάλο βαθμό συναρπασμένοι με το περιβάλλον τους", συνεχίζει. "Τα αιθερικά είναι καθοδηγούμενα από τη ζωή με τη διαίσθησή τους".

Η συνταγή

Αυτό το αρχέτυπο μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο στα τρόφιμα. Μπορεί να έχουν αλλεργίες ή αντιδράσεις σε χημικές ουσίες. Το βιβλίο υποδηλώνει ότι οι γυναίκες που ενσαρκώνουν αυτό το αρχέτυπο είναι φυσικά άπαχο και λεπτό, έτσι το σχέδιο για τα τρόφιμα επικεντρώνεται στην αποκατάσταση των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων και στην ενίσχυση του μικροβίου του εντέρου τους μέσω της κατανάλωσης γήινων τροφών και ανάπτυξης ενός κανονικού τρόπου κατανάλωσης. Παράλληλα, συνιστάται αυτό το αρχέτυπο να δουλεύει για την προσθήκη λογικής στις ιδέες τους αντί να στηρίζεται στη διαίσθησή τους.

Το αρχέτυπο: Nurturer

Ο Τζέιμς περιγράφει τον ενθουσιαστή ως κάποιον που αποκτά την αίσθηση της εξουσίας από την ικανότητά της να φροντίζει τους άλλους: "Είναι γνωστός για την αξιοπιστία, την πίστη και τη στοχασμό της και θα πέσει ό, τι κάνει για να είναι εκεί για οικογένεια και φίλους".

Ιατρική συνταγή

Αυτά του αρχέτυπου nurturer τείνουν να αποθηκεύουν λίπος σε όλο το σώμα τους, ειδικά γύρω από τους μηρούς και τους άνω βραχίονες. Έχουν την τάση να τρώνε για άνεση ή για να καταπνίξουν τα συναισθήματα. Το σχέδιο διατροφής και τα συμπληρώματα που περιγράφονται στο βιβλίο για την εξισορρόπηση των κυρίαρχων ορμονών της ινσουλίνης και των οιστρογόνων που αυτό το αρχέτυπο διαθέτει συχνά. Οι κτηνοτρόφοι καλούνται να αρχίσουν να ζητούν βοήθεια και να φωνάζουν τις ανάγκες τους αντί να δίνουν προτεραιότητα σε άλλους ανθρώπους.

Εάν αγωνίζεστε με την εικόνα του σώματός σας και αναζητάτε κάτι που πηγαίνει πολύ πιο βαθιά από ένα σχέδιο διατροφής, αρπάξτε ένα αντίγραφο Η διατροφή των αρχέτυπων. Θα μάθετε περισσότερα για τα αρχέτυπα, τις συνταγές για το καθένα και το σημαντικό έργο της θεραπείας του νου σας μέσω των έξι Rs: αποκατάσταση, αναγνώριση, επανεξέταση, απελευθέρωση, επανάκτηση και αναβίωση.