Η Lily Collins για το άγχος, την αυτο-φροντίδα και το σχέδιο προπόνησης που βοήθησε τη θεραπεία της
1. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας ανυψώνουν.
"Πάντα αγάπησα και βασιζόμουν σε μεγάλο βαθμό τους φίλους μου και τη μαμά μου για να σταθεροποιήσουν και να με βάσουν, είτε είναι ανασφάλεια με την εργασία είτε πώς αισθάνομαι για τον εαυτό μου, συναισθηματικά ή σωματικά. φτάστε στους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη σημασία για μένα, είτε πρόκειται για το FaceTime, είτε για τηλεφωνική κλήση, είτε ελπίζω να μπορέσετε να βγείτε έξω και να πάρετε καφέ ή δείπνο μαζί τους. Δεν χρειάζεται καν να φέρω αυτό που αισθάνομαι, απλά πρέπει να είμαι γύρω τους να με κάνει να χαμογελάσω και να με κάνει να ξεχάσω ό, τι σκέφτομαι.
"Είμαι σούπερ, σούπερ κοντά με τη μαμά μου Είναι πρωτίστως το πιο κοντινό πρόσωπο για μένα που με εμπνέει Και οι φίλες μου που γνωρίζω από το γυμνάσιο και το κολέγιο που με γνωρίζουν από την αρχή- είναι πραγματικά εμπνευσμένες, ισχυρές γυναίκες για τις οποίες είμαι φίλοι για κάποιο λόγο, με κάνουν να με εντυπωσιάζουν, με κάνουν να αισθάνομαι σπουδαίοι, με καλούν για τα χέρια μου όταν πρέπει να τους καλέσω με τον πιο αγαπητό τρόπο - και με κρατούν υπόλογους, κάτι που για μένα είναι αυτό που χρειάζεστε από έναν φίλο.
Με ενθουσιάζουν, με κάνουν να νιώθω υπέροχος … και με κρατούν υπεύθυνο, κάτι που, για μένα, είναι αυτό που χρειάζεστε από έναν φίλο.
"Επαγγελματικώς, η ομάδα μαλλιών και μακιγιάζ μου είναι μερικοί από τους πιο δυναμικούς ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ. Κατά ειρωνικό τρόπο, είναι οι άνθρωποι που με κάνουν να αισθάνομαι όμορφος, αλλά όχι με φυσικό τρόπο. Ναι, αισθάνομαι όμορφη επειδή είναι μεγαλοφυείς σε αυτό που κάνουν, αλλά και επειδή πραγματικά με ενδυναμώνουν κάθε φορά που είμαστε μαζί. Ο Rob [Zangardi] και η Mariel [Haenn], η ομάδα στυλίστας μου, δουλεύουν πραγματικά για να ενσταλάξουν αυτή την εσωτερική εμπιστοσύνη που είναι τόσο εμπνευσμένη για μένα ».
2. Γράψτε τα συναισθήματά σας κάτω.
"Ενώ γράφω αυτό το βιβλίο, ήμουν σε θέση να έχω μια τρίτη πλευρά της σκέψης των σκέψεών μου. [Όταν γράφω], είμαι σε θέση να σκεφτώ και να τους δω για αυτό που είναι. ότι είναι αρνητικές σκέψεις και σκέφτομαι από πού έρχονται και συνήθως δεν έχει καμία σχέση με αυτό που είμαι δυσαρεστημένος, είναι στην πραγματικότητα ένα βαθύτερο πρόβλημα.Εάν μπορώ να καταλάβω τι είναι αυτό τότε μπορεί να προσπαθήσει να καταλάβει πώς μπορώ να το βελτιώσω αυτό. Και ξέρω ότι ακούγεται σαν μια μακρά διαδικασία, αλλά όσο περισσότερο συνηθίζετε να το διαπιστώνετε - ξαφνικά σταματάτε να σκεφτόμαστε τις μικρές ανασφάλειες.
"Η συγγραφή του βιβλίου μου ήταν θεραπεία γιατί η γραφή [η εμπειρία μου] κατέστησε πολύ πιο πραγματικό για μένα. Μερικές φορές αν γράψω αυτό που αισθάνομαι, βγείτε λίγο μακριά από αυτό και το διαβάσετε ξανά, είναι ευκολότερο να εργαστείτε. Υπήρχαν πολλά κεφάλαια που έγραψα, έπειτα αποχώρησα από και ξανάβαλα και σκέφτηκα «Ω, εντάξει, υποθέτω ότι πραγματικά πηγαίνω εκεί» ή «δεν σκέφτηκα ότι θα μιλήσω ότι "ή" Ουάου, αυτό συνέβη πραγματικά ". Είναι επειδή μόλις καταγραφεί, μπορείτε να απομακρυνθείτε από αυτό και να επιστρέψετε ως θεατής ή αναγνώστης και δεν είστε καθορισμένοι από αυτό που γράψατε.
Είναι μέρος σας, αλλά είναι μόνο λόγια που προέρχονται από εμπειρίες αλλά δεν καθορίζουν ποιοι είστε ".
3. Αναλύστε τα συναισθήματά σας, αλλά μην τα κρίνετε.
«Πάντα ήμουν πολύ εξωστρεφής, αλλά όταν υπήρχαν πράγματα για τον εαυτό μου που δεν είχα καταλάβει ακόμα ή δεν έχω ακόμη συμβεί, ήμουν πολύ εσωτερικός μαζί τους», δεν ήξερα πώς να εκφράσω αυτά τα συγκεκριμένα πράγματα ακόμα. να κατέχει και να κατέχει τις εμπειρίες μου και να υπολογίζει το σκοπό τους στη ζωή μου και στο ταξίδι μου, τώρα Μπορώ να μιλήσω γι 'αυτά. Αλλά νομίζω ότι είναι επίσης ένα είδος σύγχυσης με μερικούς ανθρώπους, επειδή ήμουν πάντα πολύ εξερχόμενος και ειλικρινής για κάποια πράγματα, αλλά όχι για άλλους. Έτσι όταν περνούσα σκληρά τα πράγματα ήσυχα, θα φαινόταν συγκλονιστικό αργότερα όταν βγήκε.
"Από εξωτερικές εμφανίσεις, φάνηκε ότι έχω τα πάντα υπό έλεγχο, και αυτό προέρχεται από πολλά από: I καταζητούμενος για να είμαι υπό τον έλεγχο, παρόλο που στο μυαλό μου συνέβαιναν τόσα πράγματα που δεν μπορούσα να τα καταλάβω ακόμα. Έτσι, φαίνεται κάπως συγκεχυμένη, αλλά αυτή είναι μόνο η προσωπικότητά μου. Είμαι πολύ εξερχόμενος, αλλά αν δεν έχω καταλάβει κάτι ακόμα, δεν μιλάω γι 'αυτό.
"Επειδή είμαι τόσο καλά ενήμερος για αυτά τα πράγματα τώρα, εγώ κρατώ τον εαυτό μου υπεύθυνο. Αν βλέπω τον εαυτό μου να κλονίζεται ή να προκληθεί από κάτι, πηγαίνω," Yo, Lily, αυτό είναι μια σκανδάλη, ξέρετε. κατάσταση.' Ή «ο λόγος που σας προκάλεσε να αρχίσετε δεν ισχύει πλέον, γι 'αυτό μην αφήστε τον εαυτό σας να το χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία».
"Οι φόβοι μου όταν ήμουν νεαρότερος έλειπαν από τον έλεγχο και είναι ατελείς. Τώρα, οι φόβοι μου δεν ζουν αυτή τη στιγμή και επιτρέποντας σε εκείνους τους παλιούς σκανδάλους να υπαγορεύσουν πώς ζω η ζωή μου. Γνωρίζοντας τώρα τις προτεραιότητές μου, ως ενήλικος, πραγματικά μου επιτρέπει να θέσω πολλά στην προοπτική. Θέλω να απολαύσω το χρόνο μου εδώ! Θέλω να βγω έξω με φίλους και να κοινωνικοποιήσω και να μην ανησυχώ για τα πράγματα που ανησυχούσα. Τα περισσότερα από όσα κάνω στην δουλειά μου είναι ούτως ή άλλως εκτός μου. Αλλά τώρα είμαι σαν, «Ω Θεέ μου, δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό - αυτό είναι υπέροχο!" Πρόκειται απλά για μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση.
Και τώρα, αφού γράψω ένα βιβλίο για τέτοια πράγματα, ακόμα περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να με κρατήσουν υπεύθυνο, πράγμα που είναι μια τρομακτική σκέψη, αλλά ταυτόχρονα ίσως αυτό είναι που χρειάζομαι ».
4. Εκτιμήστε το σώμα σας ως λειτουργικό, ζωντανό πράγμα.
"Το βλέπω στο γυμναστήριο διαφορετικά από ό, τι συνηθίζαμε γιατί δεν είναι η στιγμή που θα μπορέσω να ελέγξω τα πράγματα, όπως το τι έκανα ή δεν έτρωγα, το γυμναστήριο θα το αντισταθμίσει αυτό, μου άρεσε, αλλά την ίδια στιγμή, Έχω επίσης τη σκιά που το περιβάλλει.Ωστόσο, τώρα αισθάνομαι καλά, αισθάνομαι πολύ πιο δυνατός.Όταν κάνω μαθήματα χορού ή καρδιοκλάδους με άλλα κορίτσια, απολαμβάνω τον εαυτό μου και διασκεδάζω και ιδρώτα, αλλά αισθάνομαι με τρόπο που είναι Πάντα εκπλήσσομαι από το τι μπορεί να κάνει το σώμα μου για μένα και τι μπορώ να το δώσω πίσω.
Πρέπει να ανεφοδιάσω για να είμαι δυνατός, και ίσως ασκήσεις που ποτέ δεν ήξερα ότι θα μπορούσα να κάνω γιατί δεν ήξερα ότι είχα αυτούς τους μυς.
Είμαι πάντα έκπληκτος από το τι μπορεί να κάνει το σώμα μου για μένα και τι μπορώ να το δώσω πίσω.
"Πρόκειται για μετριοπάθεια. Η μετριοπάθεια είναι κάτι που δεν ήξερα τίποτα πολύ. ήταν κάτι είδος ή τίποτα όταν πέρασα [η διαταραχή μου]. Τώρα είναι περισσότερο, "Hey, είναι εντάξει αν θέλω να βγούμε έξω και να έχουμε ένα κοκτέιλ εδώ και εκεί, και έπειτα πρόκειται να έχουμε ορεκτικά, και στη συνέχεια θα πάμε για δείπνο, και τότε πρόκειται να πάρτε τρεις ώρες για να φάτε γιατί πραγματικά απολαμβάνουμε την εταιρεία του άλλου ». Μου αρέσει να το κάνω τώρα, σε αντίθεση με το να σκέφτομαι: «Εντάξει αυτό είναι ο καθορισμένος χρόνος που πρόκειται να φάω, και μόνο θα διαρκέσει αυτό το χρονικό διάστημα, και ξέρω τι πρόκειται ήδη να παραγγείλω γιατί "Έχω ήδη κοιτάξει το μενού." Τώρα, απλά ζουν και αναπνέουν τη στιγμή, και αυτό είναι πολύ πιο ελεύθερο και ευχάριστο."
5. Βρείτε διαλογισμό στα τρόφιμα.
"Μου αρέσει το ψήσιμο, είναι μια θεραπευτική εμπειρία για μένα και είναι πραγματικά ο χρόνος μου στην κουζίνα να εξερευνήσω και να πειραματιστώ και να βγάλω έξω μέρος από το κουνούπι. Αλλά είναι απλώς τρόπος χωρίς γλουτένη να τα φτιάξετε Έτσι Καλός. Αγαπώ τη διαδικασία: Πρέπει να φτιάξετε τη ζύμη, τις ρίγες της ζύμης, έπειτα να έχετε χρόνο ανάμεσα στο φινίρισμα της ζύμης και το βάζετε στο φούρνο για να καθαρίσετε και να βγείτε έξω. Τότε τα βάζετε στο φούρνο και περιμένετε να ψήσουν. τα βλέπεις να μεγαλώνουν και τα μυρίζει τόσο καλά.
Είναι ένα μικρό τελετουργικό που έχω.
"Επίσης, αγαπώ τη χάραξη της μουσικής. Μερικές φορές, αυτό που ακούω όταν ψήνω, για να είμαι ειλικρινής, είναι μια ταινία." Ξέρω ότι ακούγεται περίεργο, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, θα βάλω κυριολεκτικά την Αγαπούν πραγματικά επειδή κάποια από αυτά τα ορχηστρικά κομμάτια του Hans Zimmer είναι τόσο καταπληκτικά και μου αρέσει αυτή η ταινία τόσο πολύ. Με το ορχηστρικό υλικό, δεν έχει καμία λέξη, απλά εστιάζετε στο πώς η μουσική σας κάνει να αισθάνεστε. Ακόμα και κάτι τέτοιο Υπερηφάνεια και Προκατάληψη- αυτό είναι ένα καταπληκτικό σκορ. Μερικές φορές θα ψήσω σε αυτό, ή απλά πιάνο ή κάτι τέτοιο.
Επειδή απλά πηγαίνετε μαζί με την εμπειρία, και δεν υπάρχουν λέξεις για να καθορίσετε πώς αισθάνεστε. Δεν σου λένε πώς να νιώθεις, απλά ζεις αυτή τη στιγμή. Έχω διαπιστώσει ότι για να είναι επιπλέον θεραπευτική.
"Και ένα άλλο πράγμα: πρέπει να έχω ένα φλιτζάνι τσάι, και μερικές φορές αυτό το φλιτζάνι τσάι είναι το πιο παρήγορο πράγμα όλη την ημέρα. χρειάζομαι το τσάι μου."
6. Μοιραστείτε την ιστορία σας, και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
"Ως νεαρός που περνά μέσα από κάτι σκληρό, νομίζουμε ότι είμαστε μόνοι. Νομίζουμε ότι είμαστε οι μόνοι που περνούν από αυτά τα πράγματα, αλλά στην πραγματικότητα, αν είμαστε πιο φωνητικοί για το πώς αισθανόμασταν και πού μας οι σκέψεις έρχονται από, θα συνειδητοποιούσαμε ότι αυτά είναι πράγματα που πολλοί άνθρωποι περνούν από τη στιγμή που θα αρχίσετε να φωνάζετε τα πράγματα που περνάτε από ξαφνική σχέση με ανθρώπους που δεν θα σκεφτείτε ποτέ θα πρέπει να αναφέρετε. Έτσι, όταν πρόκειται για ζητήματα τροφίμων ή για ανασφάλειες εν γένει, είναι πολύ εκπληκτικό η δύναμη να μιλάτε και να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας.
Επειδή ξαφνικά είστε σε θέση να αναλύσετε αυτά τα πράγματα με έναν πολύ ανοιχτό, ειλικρινή τρόπο που σχεδόν σας απαλλάσσει από τη φυλακή στο μυαλό σας, όπου νομίζετε: «Κανένας άλλος δεν με καταλαβαίνει. Δεν πρόκειται ποτέ να περάσω από αυτό."
'Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ποτέ αδύναμη. Είτε τηλεφωνεί κάποιος φίλος ή βρίσκει έναν θεραπευτή ή αρχίζει να διαβάζει τα πράγματα στο διαδίκτυο ή στα βιβλία. Μερικές φορές νομίζουμε ότι αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, ότι είναι κακό, αλλά δεν είναι. Είναι απλώς όλο και πιο αυτογνωστικός και νομίζω ότι αυτό είναι ένα καταπληκτικό δώρο για να δώσετε τον εαυτό σας."
Η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για λόγους σαφήνειας.
από την Collins, λαμβάνοντας ένα αντίγραφο του νέου βιβλίου της παρακάτω!
