Βάζω 5 κορυφαίες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου στη δοκιμασία - Εδώ είναι αυτό που πραγματικά λειτουργεί

Sleep Bot

Για κάθε πείραμα εφαρμογής ύπνου, έβαλα το τηλέφωνο ακριβώς δίπλα στο μαξιλάρι μου στο στρώμα. Το πρώτο ήταν το Sleep Bot (διαθέσιμο για Android και iPhone), το οποίο είναι μια πολύ λεπτομερής εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου. Προτού να χτυπήσετε το μαξιλάρι, επιλέγετε την ώρα που θα θέλατε να ξυπνήσετε και μπορείτε να υποδείξετε αν θέλετε η εφαρμογή να καταγράφει ήχο και κίνηση. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας ξυπνήσει κατά τη βέλτιστη ώρα για εσάς, με βάση την ώρα που έχετε ρυθμίσει το ξυπνητήρι. Μου άρεσε λίγο το γεγονός ότι η εφαρμογή θα με ξυπνήσει πολύ αργά, οπότε το έθεσα για μια νωρίτερη χρονική περίοδο από ό, τι κανονικά θα ήθελα, αλλά διαπίστωσε ότι κάθε πρωί με ξύπνησε μέσα σε λίγα λεπτά από το συναγερμό μου.

Αυτό που μου άρεσε πολύ για την εφαρμογή είναι ότι περιλαμβάνει γραφήματα κίνησης και ήχου και σας επιτρέπει να αναπαράγετε τους ήχους σας όλη τη νύχτα, κάτι που για μένα ήταν πολύ αστείο (δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από το να ακούτε το δικό σας στόμα-αναπνοή). Καταγράφει επίσης το χρέος του ύπνου σας, που σημαίνει ότι αφού υποδείξετε πόσο ύπνο θα θέλατε να πάρετε εκείνη τη νύχτα, σας λέει εάν έχετε χτυπήσει ένα έλλειμμα. Για μένα, τις περισσότερες νύχτες είχα αρκετά μεγάλο έλλειμμα, ειδικά επειδή τείνω να μείνω πολύ αργά κάθε βράδυ βλέποντας τηλεόραση.

Δεν αισθάνομαι ακριβώς αναζωογονημένος και πιο ξύπνιος κάθε πρωί από τη χρήση αυτής της εφαρμογής. Αυτό που μου άρεσε, ήταν ότι θα μπορούσα να ρίξω μια ματιά σε ό, τι ήταν τα θέματα του ύπνου μου, που με έκαναν να θέλω να αλλάξω τους τρόπους μου, όπως το να πάω νωρίτερα στο κρεβάτι και να σβήσω την τηλεόραση πριν έρθει ακόμα και ο Fallon.

Η βαθμολογία μου: 4/5

Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά

Το Relax & Sleep Well (διαθέσιμο σε Android και iPhone) ήταν μία από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που προσπάθησα. Είναι ουσιαστικά μια σειρά κλιπ ήχου ύπνωσης ύπνου μεσολάβηση από hypnotherapist Glenn Harrold. Υπάρχει ειρηνική μουσική στο παρασκήνιο και άμεσες οδηγίες από τον Glenn για να πέσετε σε βαθύ ύπνο και συνιστάται να χρησιμοποιείτε ακουστικά για να ακούτε τα κλιπ, καθώς ο ήχος κινείται από το αυτί στο αυτί. Στην αρχή, βεβαίως, έπρεπε να γελάσω γιατί ήταν λίγο περίεργο να έχω έναν τυχαίο άνθρωπο να με μιλάει για ύπνο, αλλά αφού έβλεπα να παίρνω καθενός από τα συνθήματά του: αναπνέοντας και καθοδηγούμενη απεικόνιση, βρήκα τον εαυτό μου να αποβάλει.

Το πρώτο πρωί, δεν μπορούσα να θυμηθώ σε ποιο σημείο κατά τη διάρκεια της ύπνωσης ότι πραγματικά είχα κοιμηθεί, πράγμα που αποδεικνύει ότι πρέπει να έχει δουλειά!

Υπάρχουν τρία ηχητικά κλιπ από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε: Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Awake Ending) Δεν είμαι σίγουρος γιατί αυτό χαρακτηρίζεται "ξύπνιος", ειδικά αφού κοιμήθηκα κάθε φορά που έπαιζε) και το Solfeggio Relax and Sleep (ένα μουσικό soundtrack με θετικές σκέψεις από τον Glenn). Αυτό που μου άρεσε ήταν ότι κάθε κλιπ περιελάμβανε θετικές δηλώσεις όπως «Τα νεύρα μου δυναμώνουν και σταθεροποιούνται καθημερινά». Αισθάνθηκε λίγο ανόητος στην αρχή, αλλά μετά τη χρήση για μερικές ημέρες, το βρήκα να είναι καθαρτικό.

Συνολικά, αισθανόμουν ότι εγώ ξύπνησα αισθάνθηκα καλύτερα και λίγο πιο ξύπνιος και συναγερμός από το συνηθισμένο.

Η βαθμολογία μου: 4.5/5

Κοιμηθείτε καλύτερα με το Runtastic

Sleep Better Με το Runstastic (διαθέσιμο για Android και iPhone) ήταν μια αξιοπρεπή εφαρμογή. Κατά το πρώτο άνοιγμα, σας ζητά να υποδείξετε αν έχετε δουλέψει, έχετε μια αγχωτική μέρα, δεν βρισκόσασταν στο κρεβάτι σας, φάγατε αργά, καφεΐνη ή πίνετε αλκοόλ. Στη συνέχεια, χρειαζόταν να βάζετε τον επιθυμητό χρόνο αφύπνισης, στον οποίο η εφαρμογή υποδεικνύει ότι θα σας ξυπνήσει μέσα σε 30 λεπτά από εκείνη τη στιγμή. Βρήκα τη μουσική συναγερμού εξαιρετικά ευχάριστη και εκτιμούσα την καταγραφή των φάσεων φωτός και βαθιάς ύπνου. Υπήρξε επίσης μια ανάλυση φάσης φεγγαριού, η οποία σας έδειξε πόσο χρονικό διάστημα κάθε φάση φεγγαριού διήρκεσε επειδή προφανώς, αυτό επηρεάζει τον ύπνο σας.

Ενδιαφέρον, υποθέτω.

Ωστόσο, αυτό που δεν μου άρεσε για την εφαρμογή ήταν ότι διαπίστωσα ότι πολλά από αυτά ήταν κάτι που θα μπορούσα να καταγράψω σε ένα περιοδικό. Δεν μου δόθηκε καμία πρόσθετη εικόνα για το πώς η καφεΐνη ή το άγχος επηρεάζουν τον ύπνο μου εκτός από εκείνο που είχα καταγράψει αν είχα βιώσει τέτοια πράγματα όλη την ημέρα. Το ίδιο χτύπησε το αληθινό για το ημερολόγιο των ονείρων, αφού παρακολούθησε απλώς εάν αισθάνεστε ότι το όνειρο ήταν καλό, κακό ή ουδέτερο. Συνολικά, δεν ένιωθα σαν να είχα πάρει έναν ύπνο καλύτερης νύχτας. Εξαιτίας αυτών των λόγων, ένιωσα ότι το Sleep Bot ήταν μια καλύτερη επιλογή για την καταγραφή των συνηθειών ύπνου.

Η βαθμολογία μου: 2.5/5

Γνήσιο ύπνο

Εντάξει, δεν ξέρω τι συνέβη, αλλά δεν μπορούσα να πάρω το Sleep Genius (διαθέσιμο στο Android και το iTunes) για να δουλέψω. Σύμφωνα με την περιγραφή της, η εφαρμογή "αναπτύχθηκε από ειδικούς στη νευροεπιστήμη, τον ύπνο, τον ήχο και τη μουσική μετά από έρευνα που βοήθησε τη NASA να πάρει τους αστροναύτες να κοιμούνται", έτσι είχα μεγάλες ελπίδες.

Υπάρχει μια επιλογή ύπνου και μια επιλογή "Revive Cycle Alarm". Ο συναγερμός σάς δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε τον χρόνο που θέλετε να ξυπνήσετε (ενώ στο παρασκήνιο αναπαράγεται ένα πολύ ωραίο soundtrack που ονομάζεται "Sunrise"), ενώ η επιλογή ύπνου παίζει χαλαρή μουσική σε βρόχο 1,5 ή 3 ωρών. Δεν καταλαβαίνω τον βρόχο αφού δεν υπήρχε καθορισμένος χρόνος για να ξυπνήσει, οπότε επέλεξα τον αναζωογονητικό κύκλο συναγερμού, αλλά ποτέ δεν έφυγε! Διάβασα κάποιες κριτικές χρηστών που αντιμετώπισαν παρόμοιο πρόβλημα, επομένως υποθέτω ότι είναι ένα (σημαντικό) σφάλμα που πρέπει να διορθωθεί.

Δεν υπήρχε επίσης παρακολούθηση ύπνου ή στατιστικά στοιχεία με αυτήν την εφαρμογή. Μπορείτε να επιλέξετε τη πιο ακριβή εκδοχή πριμοδότησης, αλλά είναι μια επιβλητική $ 10, η οποία είναι πολύ περισσότερο από ό, τι θα ήθελα να ξοδέψω για μια εφαρμογή.

Η βαθμολογία μου: 1/5

Pzizz

Το Pzizz (διαθέσιμο για Android και iTunes) ήταν αρκετά ενδιαφέρον. Έχει προσαρμόσει έναν διαφορετικό ήχο για σας κάθε βράδυ και σας επιτρέπει να επιλέξετε τη διάρκεια ή την ώρα συναγερμού που θέλετε να ξυπνήσετε. Εγώ προσωπικά ήθελα να το θέσω σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, διότι δεν πίστευα ότι θα με ξυπνήσει αν έκανα ακριβώς τις ώρες. Η εφαρμογή σάς δίνει τη δυνατότητα να κοιμάστε με μουσική και θετικές επιβεβαιώσεις, κάτι που είναι ωραίο, αλλά ο συναγερμός είναι ένας πολύ δυνατός ηχητικός ήχος, ο οποίος ήταν απίστευτα δυσάρεστος. Είμαι ο τύπος που του αρέσει να ξυπνάω μέχρι έναν ωραίο ήρεμο ήχο (αν και δυνατά, ώστε να ξυπνήσω), αλλά αυτό ήταν εντελώς άβολα.

Δεν ένιωθα ότι είχε οποιεσδήποτε προνόμια ή σημασία σε σύγκριση με το Sleep Bot ή το Relax & Sleep Well, και δεν ξυπνήσα πιο ανανεωμένο, οπότε πιθανότατα δεν θα χρησιμοποιήσω ξανά αυτήν την εφαρμογή.

Η βαθμολογία μου: 2.5/5

Έχετε δοκιμάσει εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου; Ενημερώστε μας που θεωρήσατε ότι ήταν το καλύτερο παρακάτω!

Το άρθρο αυτό δημοσιεύθηκε αρχικά στις 5 Νοεμβρίου 2015.