Ένας ψυχολόγος εξηγεί τα προβλήματα με τη θετική σκέψη

Η εμπορευματοποίηση της θετικότητας

Για να έχουμε μια πιο υγιεινή άποψη της ευτυχίας, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε πώς η αμερικανική προσέγγιση της θετικότητας έγινε τόσο κοκκινιστή. Δεν εκπλήσσει, ο Hefferon λέει ότι έχουμε καπιταλισμό να κατηγορήσουμε. "Υπήρξε μια ώθηση κοινωνικά και εταιρικά προς την επιμονή στην ευτυχία ως η υψηλότερη αξία, δεδομένου ότι, τεχνικά, αυξάνουν την παραγωγικότητα και την υγεία", λέει. Η έρευνα σχετικά με αυτό είναι έντονη. "Οι ευτυχείς εργαζόμενοι, τα πιο ευτυχισμένα μέλη της οικογένειας και οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί, πιο αγαπητοί, πιο ειρηνικοί και πιο νόμιμοι", υποστηρίζει ο Hefferon.

Αλλά επειδή η αμερικανική κουλτούρα ευδοκιμεί στο νομισματικό κέρδος, οι εταιρίες πήραν αυτή τη γνώση και μας το πούλησαν με τη μορφή βιβλίων αυτοβοήθειας, μαθήματα διαλογισμού και "να διατηρήσουν ήρεμες" αφίσες. Με άλλα λόγια, τις τελευταίες τρεις δεκαετίες περίπου, η ευτυχία έχει γίνει μια κερδοσκοπική επιχείρηση.

Αλλά η μεγάλη επιχείρηση δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Σύμφωνα με την Ελένη Odessky, PsyD, ψυχολόγος και συγγραφέας του Σταματήστε το άγχος από τη διακοπή σας, η ίδια η έρευνα για την ψυχική υγεία συνέβαλε επίσης στην πολιτιστική αναζήτηση της θετικότητας (αν και όχι με σκοπό). "Ως πεδίο, η ψυχολογία πήγε από τη μελέτη της κατάθλιψης στη μελέτη της ευτυχίας. Μαζί με αυτή την εξέλιξη, άρχισε να νιώθουμε πίεση να είμαστε ευτυχείς και να συγκρίνουμε τα επίπεδα ευτυχίας μας», λέει. Σύνθετο αλλά αληθινό, η επιστημονική έρευνα, η εμπορευματοποίηση και οι κοινωνικές πιέσεις έπαιξαν ρόλο στο φετίχ της Αμερικής για ευτυχία.

Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Το πρόβλημα με τη θετική σκέψη πηγαίνει βαθύτερα από ό, τι πάρα πολλοί καυγαλέοι καφέ που προωθούν το φως. "Ως κοινωνία, έχουμε γίνει ολοένα και πιο ανυπόφοροι στα αρνητικά συναισθήματα, "λέει η ψυχίατρος Samantha Boardman, MD, της θετικής συνταγής. "Παθολογούμε την καρδιά, τη θλίψη, την απώλεια και έχουμε ξεχάσει ότι είναι φυσικό και αποτελεί μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας που μερικές φορές αισθάνεται κακός". Όπως εξηγεί ο εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., αυτή η συνήθεια πηγαίνει πίσω εκατοντάδες χρόνια. "Η κουλτούρα των Η.Π.Α. επηρεάζεται έντονα από την ιστορία της Πουριτανών που ασκεί τα συναισθήματά μας και δεν τις συζητάμε", λέει.

"Εμείς … έχουμε ξεχάσει ότι είναι φυσικό και μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας να αισθάνεται κακός μερικές φορές."

Προσθέστε τις σημερινές καταπιεστικά τηλεοπτικές διαφημίσεις και τις αφρώδεις θέσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και η φοβία της αρνητικότητας μεγεθύνεται μόνο. "[Η] έχει δημιουργήσει μη ρεαλιστικές προσδοκίες και άρνηση της … πολυπλοκότητας των συναισθημάτων μας", λέει ο Sidhu. Στην πρώτη ένδειξη θλίψης, η ώθηση μας είναι να την καταπνίξουμε, να την φαρμακοποιούμε ή να υποθέσουμε θετική στάση στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για να πείσουμε όλους τους άλλους (και τους εαυτούς μας) ότι δεν συμβαίνει. "Νομίζω ότι αυτό συμβαδίζει με τον κόσμο γρήγορης επιδιόρθωσης που ζούμε τώρα", λέει ο Boardman.

"Απαιτούμε άμεση ικανοποίηση σε όλους τους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας."

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε για ευτυχία. Όμως, οι ψυχολόγοι μας ενθαρρύνουν να επανεξετάσουμε την ιδέα ότι η επίτευξη μιας κατάστασης εξαντλημένης κατά 100% -και η διαμονή με αυτόν τον τρόπο- είναι ένας λογικός στόχος. "Όταν κάποιος μεταβάλλει την «επιδίωξη της ευτυχίας» προς την «επιμονή της ευτυχίας» τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν δραματικά, "λέει ο Hefferon." Κάθε άτομο θα είναι εγγενώς επιδεινωμένο συναισθηματικά, κυνηγώντας αυτό που δεν μπορεί να πιαστεί ".

Αποδοχή όσων δεν μπορούμε να ελέγξουμε

Η πραγματικότητα της ανθρώπινης κατάστασης, η μελαγχολία, όπως μπορεί να είναι, είναι ότι δεν είμαστε απλώς κατασκευασμένοι για να διατηρήσουμε το επίπεδο θετικότητας που προωθούνται από τα εμπορεύματά μας και τις επιτροπές διάθεσης. "Δεν είναι υγιές να πιέζουμε τον εαυτό μας να προσπαθεί να νιώθει τίποτα, και η ευτυχία δεν αποτελεί εξαίρεση", λέει ο Hefferon. "Προσπαθώντας να είμαστε ευτυχισμένοι ή να αναγκάσουμε τους άλλους να είναι ευτυχισμένοι συνεχώς είναι να αντιταχθούμε στη βιολογική μας, νευρολογική κατασκευή. Αυτό αναμφίβολα αναπόφευκτα θα προκαλέσει περαιτέρω απελπισία."

Όπως εξηγεί ο Hefferon, τα φυσικά μας συναισθήματα πρόκειται να "οδηγήσουν σωστά" όπως κάνουν. δεδομένου ότι τα αισθήματα είναι τεχνικά αποτέλεσμα χημικών και ορμονικών αντιδράσεων στο σώμα που δεν είναι πάντοτε ορθολογικά, δεν μπορούν να ελεγχθούν εγγενώς. Επιπλέον, πολλοί ψυχολόγοι συμφωνούν ότι οι φυσικές τάσεις των ατόμων προς τη θετικότητα ή την αρνητικότητα πέφτουν κατά μήκος ενός φάσματος. "Μερικοί άνθρωποι τείνουν προς μεγαλύτερη ευτυχία και αισιοδοξία … ενώ άλλοι τείνουν περισσότερο σε απαισιόδοξη και πιο σκοτεινή άποψη, μέσα σε αυτές τις δύο κατηγορίες υπάρχουν διαβαθμίσεις", εξηγεί ο O'Connor.

Για τους ανθρώπους που είναι περισσότερο απαισιόδοξοι από τη φύση τους, η τεράστια πίεση της κοινωνίας να «σκέφτεται θετικά» μπορεί να αισθανθεί σαν να «προσπαθεί να κάνει έναν αριστερόχρωμο ενήλικα ξαφνικά να χρησιμοποιεί μόνο το δεξί του χέρι, "λέει." Τώρα κατηγορήστε τους για το ότι δεν μπορούν να γράψουν καλά ενώ αυτοί κατηγορούν επίσης. "Απλά δεν είναι λογικό.

Μια καλύτερη προσέγγιση των αρνητικών συναισθημάτων

Ενώ δεν μπορεί κανείς να γυρίσει ένα διακόπτη στα συναισθήματά τους, ανεξάρτητα από το πόσα εμπνευσμένα αποσπάσματα επαναπροσδιορίζουν, αυτό που μπορεί να αλλάξει είναι "η ένταση, η έννοια και η διάρκεια αυτών των συναισθημάτων", λέει ο Hefferon. Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα αληθινά σας συναισθήματα και, μόλις το κάνετε, μπορείτε να είστε στρατηγικοί για το πώς αντιδράτε σε αυτά.

'Ένας από τους μύθους για τους συναισθηματικά υγιείς ανθρώπους είναι ότι δεν αντιμετωπίζουν αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη ή ο θυμός, "λέει ο Boardman." Η βασική διαφορά είναι ότι οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι δεν ζουν σε αρνητικά συναισθήματα ούτε τους επιτρέπουν να αναλάβουν. Αντίθετα, τα χρησιμοποιούν προς όφελός τους - για να δώσουν προοπτική και να τα βοηθήσουν να αντεπεξέλθουν σε μια δεδομένη κατάσταση, προκειμένου να προχωρήσουν. "Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να επιλέξει να θεωρήσει ότι απολύεται από τη δουλειά του ως" μια προσωπική αποτυχία ", προσφέρει ο Williams.

Όλα αυτά είναι να πούμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι τόσο κακά όσο μας οδηγούν να πιστέψουμε - εξυπηρετούν έναν σκοπό που η καθαρή ευτυχία δεν μπορεί. "Μας θυμίζουν να κάνουμε ερωτήσεις, να επανεξετάζουμε τα κίνητρα και να αγκαλιάζουμε νέους στόχους", λέει ο Boardman. Μας βοηθούν να κάνουμε σημαντικές αλλαγές στη ζωή, να απομακρύνουμε από τις κακές επιρροές και είναι γενικά σημαντικές για την επιβίωση. "Πράγματι, η χρήση αρνητικών συναισθημάτων με σύνεση μπορεί να δημιουργήσει ελπίδα και νέες δυνατότητες", καταλήγει ο Boardman.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε μια θλίψη θλίψης, άγχους ή ανασφάλειας, μην αγοράσετε τον εαυτό σας άλλο περιοδικό "κρατήστε ήρεμη" και ελπίστε για το καλύτερο. Αντι αυτου, "περπατήστε γύρω από το συναίσθημα και χτυπήστε στις γωνίες του - σκεφτείτε το ως συναισθηματικό spelunking, λέει ο O'Connor.Αν νομίζετε ότι αισθάνεστε κάτι σοβαρό, όπως η κλινική κατάθλιψη, ο O'Connor συνιστά να χρησιμοποιήσετε μια πηγή όπως το MentalHelp.net για να καθορίσετε αν χρειάζεται θεραπεία. Ακόμα κι αν ο αμερικανικός καπιταλισμός δεν σας υποστηρίζει, οι ψυχολόγοι (και η ομάδα Byrdie) κάνουν σίγουρα.

Τι νομίζετε για την πίεση να "σκέφτεστε θετικά;" Ξεκουραστείτε στα παρακάτω σχόλια!