Θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης

Βρίσκονται στον καφέ, το τσάι, τα κόλα, τη σοκολάτα, καθώς και μερικά φάρμακα, η καφεΐνη θεωρείται ασφαλής ενήλικες - εξαιρουμένων των γυναικών που είναι έγκυες και σε αναπαραγωγική ηλικία - όταν καταναλώνονται με μέτρο ή κάτω από 400mg την ημέρα, αναφέρουν Health Canada. Ωστόσο, επειδή κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στην καφεΐνη, μπορεί να έχει θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Παράγοντες που σας καθιστούν πιο ευαίσθητο στα αρνητικά αποτελέσματά του περιλαμβάνουν την μη τακτική κατανάλωση καφεΐνης, σωματική μάζα, ηλικία, συνήθειες καπνίσματος, χρήση ναρκωτικών ή ορμονών, άγχος, υγειονομικές συνθήκες και ανδρες, αναφέρει η υγειονομική έρευνα.

Βίντεο της Ημέρας

Αυξημένη Ειλικρίνεια και Ανυπαρξία

Τα αποτελέσματα της καφεΐνης μπορούν να ξεκινήσουν μόλις 15 λεπτά μετά την κατάποση, σύμφωνα με την Health Scout. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η καφεΐνη βοηθάει στην αύξηση της ενέργειας, ανακουφίζοντας από την κόπωση και την υπνηλία, η λήψη πάρα πολλών μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Το MedlinePlus λέει ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε θόρυβο, μυϊκές δονήσεις, ανησυχία, ακόμα και άγχος. Για όσους είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη, αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να συμβούν με μικρότερες ποσότητες.

Αυξάνει την καρδιακή συχνότητα

Δεν έχουν ακόμη πραγματοποιηθεί μελέτες που να συνδέουν τη χρήση καφεΐνης με καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, η καφεΐνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι σημαντικό να σημειωθεί για τους χρήστες που είναι επιρρεπείς στο άγχος.

Εντοξίνωση με καφεΐνη και εθισμός

Η καφεΐνη είναι εξ ορισμού φάρμακο, που λειτουργεί ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες ποσότητες. Το MedlinePlus λέει ότι για τους εθισμένους, η απότομη απομάκρυνση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, υπνηλία, ευερεθιστότητα, ναυτία, έμετο και άλλα συμπτώματα.

Άλλα αποτελέσματα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καφεΐνη είναι γνωστό ότι προκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα και πονοκεφάλους, λέει η κλινική Mayo. Χωρίς σωστή ισορροπία ασβεστίου, η μακροχρόνια χρήση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών - για παράδειγμα, την οστική πυκνότητα και τον κίνδυνο καταγμάτων. Το πιο σημαντικό, η καφεΐνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα, οπότε η Health Scout συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα. Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί για ορισμένους ως αποτελεσματική θεραπεία για ημικρανίες. Ως διουρητικό, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ούρηση. Λειτουργεί επίσης ως ήπιο κατασταλτικό της όρεξης.