Είναι η αφυδάτωση του καφέ;
Πίνακας περιεχομένων:
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διαμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη. Το πανέμορφο δέρμα, τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και η ικανότητα να απορροφούν πλήρως όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που καταναλώνετε είναι χάρη στην άφθονη παροχή H2O. Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για να παραμείνετε ενυδατωμένα από το πόσο νερό αποστραγγίζετε από το Bkr Water Bottle ($ 55) σε καθημερινή βάση. Πολλοί παράγοντες - από τα τρόφιμα που τρώτε στο επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας - μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο ενυδάτωσης. Όταν πρόκειται για δυνητικά αφυδατωμένα υγρά, εκείνοι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι συχνά οι πρώτοι ύποπτοι.
Ενώ ο καφές έχει αποδοθεί σε πλήθος πιθανών οφελών για την υγεία, αξίζει να το ρωτήσετε: Ο καφές σας αφυδατώνει; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Είναι η αφυδάτωση του καφέ;
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η διαιτολόγος Katherine Zeratsky, RDN, "Ενώ τα καφεϊνούχα ποτά μπορεί να έχουν ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα - που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν την ανάγκη για ούρηση -δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης"Αυτό είναι, προφανώς, μεγάλη είδηση για εκείνους που χρειάζονται 12 ουγκιές της Σουμάτρας για να κάνουν κάτι πριν από το μεσημέρι. "Ακόμα," σημειώνει ο Zeratsky, "τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους." Για να αποφύγουμε αυτούς τους δυνητικούς κινδύνους, είναι σημαντικό να παραμείνετε σε αρμονία με τις αντιδράσεις του σώματός σας και να αποφύγετε να πίνετε καφέ μετά τις 2 μ.μ.
Εύρεση ισορροπίας
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους θεωρείται ότι ο καφές είναι αφυδάτωση είναι αυτός μπορεί να αποσπάσει από την κατανάλωση υγρών που πραγματικά βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος. Εάν παίρνετε πολλά ποτήρια καφέ την ημέρα, προσπαθήστε να τηρήσετε τους κανόνες κοκτέιλ: Στρώστε σε ένα ποτήρι νερό μεταξύ άλλων ποτών. Εάν δεν είστε οπαδός του πόσιμου νερού ίσια, προσθέτοντας ενυδατικά τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί επίσης να είναι μια πολύτιμη στρατηγική.
Ενώ ο καφές μπορεί να μην αφυδατώνεται από μόνη της, δεν υποκαθιστά τα υγρά που πραγματικά υγραίνονται. "Το νερό είναι ίσως το καλύτερο στοίχημά σας να μείνετε ενυδατωμένο", λέει ο Zeratsky. "Είναι χωρίς θερμίδες, χωρίς καφεΐνη, φθηνή και εύκολα διαθέσιμη." Ένα από τα πρόσθετα πλεονεκτήματα της διαμονής ενυδατωμένο είναι ότι καθιστά τα θρεπτικά οφέλη του καφέ ευκολότερο για το σώμα σας να καρπωθεί. Τα ποικίλα οφέλη της κατανάλωσης καφέ μπορεί να περιλαμβάνουν βελτιωμένη καρδιακή υγεία, υγεία του ήπατος και αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
Εάν πραγματικά σκέφτεστε να πάρετε την κατανάλωση καφέ σας στο επόμενο επίπεδο, εδώ είναι τα ελάχιστα γνωστά οφέλη του ελαίου καφέ, σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα ευεξίας.
