Good News: Έχοντας όλα τα αισθήματα είναι στην πραγματικότητα πραγματικά καλό για σας

Έχουμε όλοι εκείνες τις μέρες όπου έχουμε το συναισθηματικό εύρος ενός τροχόσπιτου. Η εμφάνιση έντονων συναισθημάτων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξεκάθαρα, αλλά χάρη σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό, Συναισθημα, αποδεικνύεται ότι αυτό δεν μπορεί να είναι το χειρότερο πράγμα. Στην πραγματικότητα, μια σειρά από συναισθήματα είναι μια βάση για την ακμάζουσα ψυχολογική και σωματική υγεία.

Η έρευνα έδειξε μια σχέση μεταξύ θετικού συναισθήματος και αντιφλεγμονής στο σώμα πριν από αυτό: Μια ανάλυση στο Τα σύνορα στην ανοσολογία εξέτασε τις παρεμβάσεις νοήματος-σώματος (MBIs), και πάνω από δύο δεκαετίες έρευνας υποδηλώνει το γεγονός ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός οδηγούν σε αντιφλεγμονώδεις αποκρίσεις στο σώμα σας. Άλλες μελέτες ενθαρρύνουν την ιδέα ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις επηρεάζουν το σώμα μας. Οι εκπαιδευτές της γιόγκα είχαν δίκιο (και ήταν πολύ πιο μπροστά από την επιστήμη).

Συναισθημα' η μελέτη του έπεσε βαθύτερα από ό, τι άλλες στο παρελθόν και εξέτασε το φάσμα και την ποικιλία των συναισθημάτων που βιώνουμε και πώς αυτό παίζει ρόλο σε όλα αυτά. Οι ερευνητές ζήτησαν από 175 ενήλικες μέσης ηλικίας να παρακολουθούν τα συναισθήματά τους κάθε μέρα για ένα μήνα. Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσο συχνά και πόσο δυνατά βίωσαν 32 διαφορετικά συναισθήματα σε κλίμακα από 1 έως 5. Τα συναισθηματικά στρώματα χωρίστηκαν σε 16 θετικά συναισθήματα και 16 αρνητικά. Έξι μήνες αργότερα, οι επιστήμονες εξέτασαν το αίμα τους για δείκτες συστηματικής φλεγμονής.

Οι συντάκτες της μελέτης συνέβαλαν τον όρο "emodiversity" για να περιγράψουν ένα ευρύ φάσμα θετικών συναισθημάτων ή την ποιότητα που βρέθηκε να προκαλεί χαμηλότερη συστηματική φλεγμονή στο σώμα. Τα αποτελέσματα? Οι άνθρωποι που έζησαν ένα ευρύ φάσμα θετικών συναισθημάτων είχαν λιγότερη φλεγμονή από τους ανθρώπους που ανέφεραν μικρότερη εμβέλεια.

Έτσι, θα πρέπει όλοι να επενδύσουμε τελικά σε ένα χαλάκι γιόγκα; Μπορεί. Όσο μεγαλύτερος είναι ο τρόπος που θα έπρεπε να προσπαθήσουμε όλοι να εφαρμόσουμε αυτό που ο Anthony Ong, ο κύριος συγγραφέας και ο καθηγητής της ανθρώπινης ανάπτυξης στο Κορνέλ, ονομάζει «απλή καθημερινή πρακτική της επισήμανσης και κατηγοριοποίησης των θετικών συναισθημάτων με διακριτικούς όρους». πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτό που αισθανόμαστε και να είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε πότε και γιατί το νιώθουμε. Κάντε το από την άνεση του κρεβατιού σας, στο δρόμο για δουλειά ή απλά όποτε το μυαλό σας σκέφτεται να χρειάζεται ανελκυστήρα.

Reflect - είναι καλό για εσάς.

Πώς βοηθάτε τον εαυτό σας να παραμείνει θετικός; Απενεργοποιήστε το κάτω!