7 Καλλωπιστικά σαλάτα απολαυστικά χαμηλών καρβιδίων
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Ελαιόλαδο και ξίδι
- 5. Επίδεσμο από ασβέστη από κόλιανδρο
- 6. Ντύσιμο του Καίσαρα
- 7. Βινεγκρέτ με λεμόνι βασιλικού
Ξέρεις τι είναι απίστευτα απογοητευτικό; Το γεγονός ότι μια υγιεινή σαλάτα μπορεί να σαμποτάρεται από κάτι τόσο απλό όσο το ντύσιμο που πηγαίνει στην κορυφή της. Έχουμε επικεντρωθεί στη δημιουργία μιας θρεπτικής βάσης δημητριακών, λαχανικών και πρωτεϊνών που ξεχνάμε να εξετάζουμε το συχνά υπερκατεργασμένο, γεμισμένο με ζάχαρη και / ή καρυκεύματα καρύκευμα που ρίχνετε στην κορυφή. Είναι ύπουλος και εξαπατώντας, και αισθάνομαι τον ίδιο τρόπο για ένα ανθυγιεινό σάλτσα σαλάτας όπως κάνω για τις προπονήσεις HIIT. Βλέπετε, είμαι πεπεισμένος ότι είμαι περισσότερο από μισή ώρα σε μια 45λεπτη τάξη, μόνο για να δω το ρολόι και να συνειδητοποιήσω, πολύ για την αγάπη μου, ότι είμαι λιγότερο από πέντε λεπτά μέσα.
(Αυτό δεν είναι μόνο εγώ, έτσι;) Αλλά αποφεύγω.
Η εύρεση ενός υγιεινού σάλτσας σαλάτας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη όταν ακολουθείτε μια κετογενική διατροφή - τη φημισμένη φιλοσοφία τρώγοντας που καταναλώνουν λίπη και πρωτεΐνες στη θέση των υδατανθράκων. Δεδομένου ότι τόσες πολλές σάλτσες είναι υψηλές σε υδατάνθρακες, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα που είναι τόσο νόστιμο όσο είναι σε αρμονία με τη διατροφή σας. Λοιπόν, μέχρι τώρα. Κάναμε το σκάψιμο για εσάς και βρήκαμε επτά επίδεσμοι σαλατών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε όλο το χρόνο. Κρατήστε την κύλιση για να τα δείτε όλα.
1. Ελαιόλαδο και ξίδι
Αυτό είναι ίσως το πιο κλασικό και βασικό όλων των σάλτσες σαλάτας (είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα μου προσωπικά). Τα δύο συστατικά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν κάτι που είναι εξίσου ομαλό, γλυκό και πικάντικο. Το καλύτερο μέρος είναι ότι επιλέγοντας αυτό το σάλτσα, αποφεύγετε άλλες εκδόσεις που αγοράσατε κατά την αποθήκευση με βαρβάρους. Τα περισσότερα επιθέματα ελαιόλαδου και ξιδιού έχουν μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες, γι 'αυτό και συνιστώνται για τους οπαδούς της διατροφής κετο. (Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο της εξαιρετικά παρθένας ποικιλίας, αφού είναι το πιο αγνό και πιο αντιοξειδωτικό πλούσιο).
Αν σας λείπουν τα συστατικά (ή ο χρόνος) για να δημιουργήσετε ένα σπιτικό ντύσιμο, βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε τα καλύτερα συσκευασμένα προϊόντα. Ένα από τα πιο προσιτά είναι το Green Salad Dressing της Θεοτόκου του Trader Joe, το οποίο έχει 0 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα. Τα βασικά συστατικά είναι, τέλος, αβοκάντο, μείγμα ελαιολάδου, βότανα, ξίδι μηλίτη μήλου και πράσινα κρεμμύδια.
5. Επίδεσμο από ασβέστη από κόλιανδρο
Αυτή η συνταγή κετο είναι από το Healthful Pursuit. Είναι χωρίς γλουτένη, βέγκαν και κέτο, οπότε είστε σίγουροι ότι θα ταιριάζει σε όλες τις διατροφικές φιλοσοφίες (που το καθιστούν το τέλειο σάλτσα potluck). Απλά συνδυάστε πιπεριές jalapeño, με σκόρδο, ασβέστη, αλάτι, κοράνιο και έλαιο κάνναβης. Αυτό είναι. Προσθέστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και μείγμα μέχρι να είναι ομαλή. Το τελικό αποτέλεσμα έχει μόνο 3,2 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα. Προχωρήστε στον ιστότοπο για να δείτε τον πλήρη κατάλογο των οδηγιών.
6. Ντύσιμο του Καίσαρα
Η Primal Kitchen είναι μια εταιρεία που κάνει φαγητά φιλικά προς το παλάτι.Οι παλαιό και κετο δίαιτες αλληλεπικαλύπτονται στο ότι δεν επιτρέπουν τα μεταποιημένα σάκχαρα και υδατάνθρακες. Αυτό το σάλτσα χρησιμοποιεί λάδι αβοκάντο και οργανική καρύδα για να δημιουργήσετε μια υγιή λήψη του παραδοσιακού Caeser. Έχει μόνο 1 γραμμάριο υδατάνθρακες ανά μερίδα.
7. Βινεγκρέτ με λεμόνι βασιλικού
Για ένα σάλτσα σαλάτας που μπορεί να περιγραφεί μόνο ως αναζωογονητικό, μην κοιτάζετε περισσότερο από το βασιλικό και το μέλι βινεγκρέτ από τον Kim από Low Carb Maven. Πρόκειται για ένα ντύσιμο που ακούγεται νόστιμο στις σαλάτες, ως μαρινάδα, ή ως σάλτσα βύθισης. Κάντε κλικ στο σύνδεσμο για να δείτε την πλήρη, λεπτομερή συνταγή (δεν θα το μετανιώσετε - ακούγεται αυτό Έτσι Καλός).
Στη συνέχεια, ελέγξτε 10 υγιή λίπη που μπορείτε να συμπεριλάβετε ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής κετο.
