Ο Διαιτολόγος του Kardashians διαχέει τις καλύτερες συμβουλές του για απώλεια βάρους

Είτε ψάχνετε για αδυνατισμό, χύμα, είτε απλά για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ο Δρ Philip Goglia είναι ο άνθρωπος που σας βοηθά να το κάνετε. Παρόλο που βοήθησε πιο πολύ τις Khloé και Kim Kardashian να επιτύχουν λεπτότερα στοιχεία και αυξημένη ενέργεια, είχε επίσης συμβληθεί από το Marvel Comics για να εκπαιδεύσει τους ηθοποιούς σε ταινίες όπως Σιδερένιος Άνθρωπος, Captain America, και Thor. Αρκεί να πούμε, αν είναι αρκετά καλό για την πιο διάσημη οικογένεια του Χόλιγουντ και τα cast of superheroes, τότε θα πρέπει να λάβουμε τις διατροφικές συμβουλές του ως ευαγγέλιο.

Αλλά αν δεν έχετε τα χρήματα για να λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός τέτοιου διαιτολόγου, μην φοβηθείτε. Ο Δρ Goglia ήταν αρκετά γενναιόδωρος για να προσφέρει τα 10 κορυφαία μυστικά του για την απώλεια βάρους ενώ παρέμενε υγιής, δωρεάν.

Κρατήστε κύλιση για να μάθετε τι είναι!

"Το μεγαλύτερο γεύμα πρωτεΐνης που τρώτε πρέπει να είναι το βράδυ, όταν το σώμα σας έχει χρόνο να ξεκουραστεί και να επισκευάσει τον μυϊκό ιστό σας".

"Ψάχνετε για ένα υπέροχο σνακ πριν την προπόνηση • Τρώτε ωμά καρύδια - περίπου 12 αμύγδαλα - σε συνδυασμό με ένα κομμάτι φρούτων Είναι μια μεγάλη πηγή λίπους ως πηγή ενέργειας Ο συνδυασμός ζάχαρης και λίπους θα είναι εξαιρετικά ενεργοποιητικός και βιώσιμος για μια προπόνηση 90 λεπτά ή λιγότερο."

"Αποφύγετε τα τρόφιμα με πολλαπλά συστατικά, όπως ψωμιά, muffins, bagels, αρτοσκευάσματα, δημητριακά κλπ. Βασικά, όλα τα ψημένα προϊόντα που περιλαμβάνουν ζύμη, ζάχαρη, μούχλα και γλουτένη.

"Ποτέ μην βασίζεστε στη συμπλήρωση της τροφής και της άσκησης. Τα συμπληρώματα, ανεξάρτητα από τον τύπο, δεν θα διορθώσουν μια πίτσα ή ένα γελοιοποιημένο γεύμα."

"Αποφύγετε τρόφιμα διατροφής που υποδηλώνουν χαμηλά ή καθόλου λίπη ή / και χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη."

"Προσπαθήστε να εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας, αλλά μια καταιγίδα γάλακτος στον καφέ σας είναι εντάξει!" Μπορείτε να έχετε ένα cappuccino καθημερινά.

"Ενώ ο τύπος του μεταβολικού σώματος κάθε ατόμου είναι διαφορετικός σε όλους τους τομείς, για μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να τρώτε ψάρια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ένα συστατικό αμυλούχων υδατανθράκων όπως πατάτες, ρύζι, μαρμελάδες και γλυκοπατάτες, καθώς και βιολογικά πουλερικά, φρέσκα λαχανικά."

"Προσπαθείτε πάντα να ενυδατώσετε σωστά το σώμα σας. Θα πρέπει να πίνετε μισή ουγγιά σε μια ουγγιά νερού ανά λίβρα που ζυγίζετε καθημερινά".

"Αποφύγετε τα αθλητικά ποτά, πολλά από τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη - ακόμη και μερικά που περιέχουν καφεΐνη, κάτι που θα προκαλέσει πεπτικές ενόχληση, το είδος της ενέργειας που παίρνετε από τα αθλητικά ποτά θα είναι καλύτερο και όχι βιώσιμο".

"Συχνά με ρωτάει ποιος τύπος πρωτεϊνικών ράβδων είναι καλύτερο να τρώει, δεν υπάρχει κανένας πρωτεϊνικός ράβδος! Η πρωτεϊνική σας μπάρα έχει γεύση σαν σολομό, κοτόπουλο ή μπριζόλα; είναι, είναι μια ζάχαρη με ένα νεράιδα ξεσκόνισμα κάποιου είδους χαμηλής ποιότητας πρωτεΐνες σε αυτό.Να μην ξεγελιέστε από το μανιακό μάρκετινγκ.Εάν δεν είναι ψάρι, πουλερικά, μπριζόλα, αυγά ή ξηροί καρποί, δεν είναι πρωτεΐνη. επιλέξτε να χρησιμοποιήσετε μια προ-προπόνηση μπαρ, βεβαιωθείτε ότι είναι αυτό που προσφέρει μέχρι έντιμο μάρκετινγκ που είναι μια διαίρεση 50/50 της ζάχαρης και του λίπους για να χρησιμοποιηθεί για τη βιώσιμη ενέργεια προπόνηση.

Παραδείγματα είναι τα μπαρ Bonk Breaker ($ 32), η αγαπημένη μου επιλογή και η επιλογή των ποδηλατών και των πολυθλητικών αθλητών."

Πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες για τη διατροφή; Θα ήθελες θέλω προς το? Απενεργοποιήστε το κάτω!