Πραγματική συζήτηση: Είναι η δίαιτα απεξάρτησης μια καλή ιδέα;

Έχετε πάρα πολλά από τον Aperol spritz, το έχετε απορροφήσει με πίτσα και πατάτες και ξέχασα για τον ονειρικό πόνο au chocolat που καταβροχθήκατε στο πρωινό και τώρα έχετε ένοχη ενόχληση. Cue μια δίαιτα αποτοξίνωσης πανικού, επειδή το καλοκαίρι είναι στο δρόμο της, και αυτό σημαίνει λιγότερα στρώματα να υποχωρήσει κάτω. Αλλά ποια αποτοξίνωση διατροφή για να διαλέξετε; Όταν ερευνήσαμε, υπήρχαν τόσα πολλά (πακέτα ταχυδρομικών παραγγελιών, καθαρισμοί χυμών, δοσολογίες νηστείας) αισθανόμασταν σαν παιδιά σε ένα γλυκό κατάστημα, χωρίς τα γλυκά. Το οποίο ήταν συγκεχυμένο. Και λίγο καταθλιπτικό.

Γι 'αυτό στράφηκα προς τους επαγγελματίες, και πήραμε μια ομόφωνη απάντηση όταν ήρθε στο καλύτερο εργαλείο αποτοξίνωσης υπάρχει - το σώμα μας. Τίποτα άλλο; nada.

Κρατήστε κύλιση πώς να ενεργοποιήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά, ώστε να μην χρειαστεί να.

Είστε αποτοξίνωσης ήδη

Αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να αποτοξίνω, διότι γι 'αυτό είναι εκεί που τα όμορφα συκώτια μας υπάρχουν. "Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το σώμα πρέπει να αποτοξινώσει", αποκαλύπτει η Gabriela Peacock, διατροφολόγος στο Grace Belgravia. "Έχουμε ένα ήπαρ που λειτουργεί αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση για μας και την εξάλειψη των αποβλήτων κάθε μέρα. Ο περιορισμός της δίαιτας μπορεί να έχει επιπτώσεις σε αυτό και να θέτει σε κίνδυνο το σώμα και τα φυσικά μονοπάτια αποτοξίνωσης του."

Είναι λίγο σαν να ξεκινάτε από ένα οδικό ταξίδι δύο ωρών χωρίς να γεμίσετε πρώτα τη δεξαμενή καυσίμων. Απλά δεν θα ήθελες, έτσι; Όχι αν δεν θέλατε να σταματήσετε. Ίδιο για το σώμα σας. Επιπλέον, μια τριήμερη αποτοξίνωση δεν θα ακυρώσει τους μήνες που θα χτυπήσουν τους "τοξικούς" παραβάτες ούτως ή άλλως. "Δεν μπορούμε απλά να αναγκάσουμε το σώμα μας να απαλλαγούμε από περισσότερες τοξίνες όταν μας βολεύει", λέει ο διατροφολόγος Kim Pearson. "Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αλλάξετε την εστίαση των συστημάτων απομάκρυνσής σας καταναλώνοντας λιγότερα« τοξικά »τρόφιμα στην πρώτη θέση."

Επεξεργασία; μην εξαλείψετε

Για αρχάριους, μπορείτε να διαχωρίσετε αυτό το εξαντλητικό σχέδιο χυμού που σας έδινε ψηλαφίες και απειλείτε να αφήσετε την ισορροπία της τράπεζας σας σε αταξία. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που εσείς πρέπει γεμίστε το ψυγείο σας επειδή το γεγονός ότι σκεφτόμαστε μια αποτοξίνωση σημαίνει ότι είστε ήδη σε κατάσταση αξιολόγησης. Ποιο δεν είναι ποτέ κακό, ειδικά όταν πρόκειται για διατροφικές συνήθειες.

Αν έχετε υπερβολική δόση σε επεξεργασμένα τρόφιμα και φορτία με υδατάνθρακες χωρίς σχέδιο γυμναστικής, αρχίστε να ενσωματώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σας. Κρατήστε φωτιά στην καφεΐνη, φυσάξτε και πίνετε και δοκιμάστε μερικά φυτικά τσάγια αντ 'αυτού - φυσικά ενθαρρύνουν και υποστηρίζουν τις πεπτικές και αποτοξινωτικές διαδικασίες του σώματός σας. Πάντα αξίζει να πιείτε περισσότερο νερό. Ξέρετε, για να ξεπλύνετε τα πράγματα.

Η λέξη F *

Να θυμάστε τι είπαμε για να μην κόψουμε τα πράγματα; Λοιπόν, χρειαζόμαστε λίπος για το σώμα μας να αποτοξινώσει (διαβάστε: να εργάζεται σωστά). "Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του σώματός μας και του εγκεφάλου μας", λέει ο Jodie Brandman, διατροφολόγος. "Η ενσωμάτωση των φυσικών λιπών στη διατροφή σας είναι απαραίτητη, καθώς και το επιπλέον πλεονέκτημα ότι θα σας κρατήσουν πιο γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι ίνες είναι επίσης ζωτικής σημασίας, καθώς αυτό βοηθά τη διαδικασία πέψης και ξεφορτώνεται τις τοξίνες και τα απόβλητα."

Θα βρείτε και άλλες καλές φυσικές αποτοξίνωσης σε σκούρο πράσινο φυλλώδες λαχανικό που είναι βαριές στις ενώσεις του θείου και βοηθούν στη λειτουργία του ήπατος, ενώ η βρώμη και οι λιναρόσποροι λειτουργούν ως έξυπνοι εσωτερικοί καθαριστές, ώστε να μπορείτε να έχετε και το κουάκερ σας και να το φάτε. Το οποίο είναι καλό γιατί δεν θα θέλαμε κανέναν να παραιτηθεί από το Rude Health Blended Butter and Pot Carao Potri (£ 3) χωρίς μάχη.

Είναι η νηστεία καλύτερη από την αποτοξίνωση;

Κατά κάποιο τρόπο ναι, επειδή τροφοδοτείτε ακόμα το σώμα σας, αντί να περιορίζετε τον εαυτό σας σε χυμούς υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που είναι ντροπαλοί για πρωτεΐνες και θερμίδες. Η νηστεία γενικά θεωρείται περισσότερο ως μακροπρόθεσμος τρόπος κατανάλωσης παρά γρήγορης αποκατάστασης. Επίσης, καθιστά πιο βιώσιμη, διότι σε αντίθεση με τα προγράμματα αποτοξίνωσης που σας λένε τι δεν μπορείτε να φάτε, απλώς ενθαρρύνει περιόδους χρόνου χωρίς φαγητό. Σύμφωνα με το Peacock, είναι γενικά μεταξύ οκτώ και 24 ωρών, ο οποίος είναι ο βέλτιστος χρόνος για να ρυθμίσετε τον έλεγχο της όρεξης αν αυτό είναι κάτι που παλεύετε.

Δοκιμάστε τη διατροφή 5: 2 ή τη διατροφή 16: 8 εάν θέλετε να δοκιμάσετε νηστεία.

Ένας άλλος μεγάλος υποστηρικτής της μετακίνησης νηστείας είναι ο Max Lowery, εκπαιδευτής και συγγραφέας του Σχεδίου Ημέρας Δύο Γευμάτων "Περιορίζοντας τη συχνότητα γεύματος, όχι τις θερμίδες, επιτρέπετε στο σώμα σας να καίει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια", λέει ο Lowery. "Επιπλέον, μόνο όταν βρίσκεστε σε κατάσταση νηστείας, το σώμα σας μπορεί να εκτελεί φυσικές διαδικασίες όπως η αυτοφαγία. Αυτό γίνεται όταν τα κύτταρα σας ανακυκλώνουν και επισκευάζουν κατεστραμμένα συστατικά στο σώμα και επαναχρησιμοποιούν τους ως ενέργεια. "Σκεφτείτε το φίλτρο νερού Brita / εσωτερικό καθαρισμό.

Είτε φτάνετε γρήγορα είτε πηγαίνετε γεμάτο γκάζι για να καθαρίζετε το ψυγείο σας εξαρτάται από εσάς, αλλά τουλάχιστον ξέρετε ότι το σώμα σας έχει την πλάτη σας. Έπειτα: Είναι τα τσάγια απεξάρτησης κάτι τώρα;