4 Συνταγές Νερού Detox για να σας βοηθήσουν να De-Bloat

Όταν χρησιμοποιείται στο πλαίσιο της διατροφής σας, οι λέξεις καθαρίζω και αποτοξίνωση είναι αρκετά αμφιλεγόμενες. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ορισμένοι εμπορικοί καθαρισμοί και προϊόντα "αποτοξίνωσης" στην αγορά είναι γεμάτοι ζάχαρη και κενές θερμίδες, γεγονός που προκαλεί ουσιαστικά περισσότερη βλάβη παρά καλό. Ομοίως, το συκώτι και τα νεφρά σας είναι φυσιολογικοί αποτοξικοποιητές, επομένως το φαγητό και το φαγητό τροφίμων που ισχυρίζονται ότι κάνουν το έργο των εσωτερικών οργάνων του σώματός σας φαίνεται περιττό και σαν χάσιμο χρόνου και χρήματος.

Αλλά οι τοξίνες μπορούν να εξεταστούν μέσω μερικών διαφορετικών φακών. Ο Frank Lipman, ιδρυτής και διευθυντής του Eleven Eleven Wellness Centre στη Νέα Υόρκη, λέει στο The Cut ότι οτιδήποτε σε λανθασμένη δόση μπορεί να είναι τοξικό για το σώμα. Οι τοξίνες εκδηλώνονται με τη μορφή ρύπων, χημικών ουσιών και ακόμη και τροφίμων όπως η γλουτένη και η λακτόζη για εκείνους που είναι αλλεργικοί ή αντίθετοι σε αυτές.

Έτσι, αν και δεν μπορούμε να έχουμε υψηλό περιεχόμενο δηλητηριωδών, επιβλαβών τοξινών που κυλούν γύρω από τα εσωτερικά μας (να μας εμπιστευτείτε - θα γνωρίζατε και θα έπρεπε να βλέπετε ένα stat γιατρός, αν ναι), υπάρχουν συστατικά που δεν κάθονται καλά με το σώμα μας. Αυτά μπορεί να σταματήσουν να εξαλειφθούν από τις δίαιτες μας, καθώς επίσης να ζητήσουν να ξεπλυθούν από τα συστήματά μας με το πόσιμο άφθονο νερό.

Αυτός είναι ο τόπος όπου απελευθερώνεται το νερό με νερό ή το νερό με έγχυση. Όχι, όχι χυμοί με ζάχαρη, θα πληρώσετε δροσερές συνταγές νερού 9 κιλών, αλλά φρούτα, λαχανικά και βότανα, που μπορεί να μην απαλλάξουν εντελώς το σύστημά σας από όλα τα κακά αλλά θα ξεκινήστε το μεταβολισμό σας, στηρίξτε το συκώτι σας και παραδώστε τα θρεπτικά συστατικά με φυσικό, άθλιο τρόπο. Πολλοί είναι επίσης γεμάτοι με φυσικά αντιοξειδωτικά για να αντιστρέψουν την κυτταρική βλάβη. Επιπλέον, η εισροή νερού και πολλά από τα αντιφλεγμονώδη συστατικά θα βοηθήσουν στην απομυελίκευση - μια θαυματουργή συνιστώσα εάν έχουμε ακούσει ποτέ κάτι τέτοιο.

Ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες συνταγές νερού detox παρακάτω.

Αγγούρι Νερό λεμονιού

Συνταγή ευγενική προσφορά του Nichola Whitehead, RD

Συστατικά:

• 1/2 αγγούρι
• 1 λεμόνι
• Λίγα κλαδιά δυόσμου
• Νερό

Κατευθύνσεις:

Πλύνετε και κόψτε το αγγούρι και το λεμόνι και ξεπλύνετε το μέντα. Τοποθετήστε αγγούρι και λεμόνι σε κανάτα νερού. Γεμίστε την κανάτα με νερό, ανακατέψτε και αφήστε τη νύχτα να βουτήξει στο ψυγείο. Μπορείτε να διατηρήσετε την επικάλυψη από την κανάτα με περισσότερο νερό για λίγες μέρες μέχρι να χρειαστεί να αλλάξετε τα φρούτα / βότανα.

Τι κάνει?

Ο διατροφολόγος Meryl Pritchard της Κόρης Κουζίνα λέει ότι τα λεμόνια βοηθούν στην εκκίνηση της πέψης ενώ ξεπλένουν τις τοξίνες. Η βιταμίνη C θα φωτίσει επίσης το δέρμα σας.

Φράουλα Βασιλικό Νερό

Συνταγή ευγενική προσφορά του Dr. Edward Group, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM

Συστατικά:

• 10 φρέσκες, ολόκληρες φράουλες
• 2 σφήνες λεμονιού
• Φρέσκο ​​χυμό από 1/2 λεμόνι
• Χούφτα φρέσκα φύλλα βασιλικού

Κατευθύνσεις:

Ξεκινήστε με ένα γαλόνι καθαρού νερού (η θερμοκρασία δωματίου είναι καλή). Συνδυάστε τα άλλα συστατικά σε ένα δοχείο από γυαλί, ανακατεύετε απαλά με ξύλινη κουτάλα και ψύχετε για τρεις έως τέσσερις ώρες για να επιτρέψετε την ανάμειξη όλων των συστατικών. Σερβίρετε και απολαύστε.

Τι κάνει?

Οι φράουλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνη C και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με την ομάδα. Ο βασιλικός έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Δυτική μέντα νερό

Συνταγή ευγενική προσφορά του Edward Group

Συστατικά:

• 1 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
• 2 ίντσες φρέσκια, αποφλοιωμένη ρίζα τζίντζερ
• 2 σφήνες λεμονιού / ασβέστη
• 10 έως 12 φρέσκα φύλλα μέντας
• Πιέστε το αλάτι των Ιμαλαΐων
• Μπόνους: μια παρηγοριά από αιθέριο έλαιο μέντας

Κατευθύνσεις:

Ιδια όπως παραπάνω.

Τι κάνει?

Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση μιας ποικιλίας παθήσεων όπως το στομάχι και το πονόλαιμο λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, σύμφωνα με την ομάδα.

Μάνγκο, λεμόνι και νερό ανανά

Συνταγή ευγένεια του τρώτε αυτό, όχι ότι

Συστατικά:

• Ανακυκλωμένος ανανάς και μάνγκο (αρκετό για να γεμίσει το 1/3 του γυαλιού)
• Μερικές φέτες λεμονιού
• Νερό

Κατευθύνσεις:

Συνδυάστε όλα τα συστατικά και σερβίρετε.

Τι κάνει?

Ο ανανάς είναι γεμάτος από βρωμελίνη, ένα αντιφλεγμονώδες ένζυμο. Τα μάνγκο συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης για να βοηθήσουν να ξεφλουδιστεί η κοιλιά σας.

Στη συνέχεια, δείτε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους που δεν περιλαμβάνουν δίαιτα.

Εικόνα που ανοίγει: Ο συντελεστής Chriselle

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 25 Οκτωβρίου 2017 και έχει ενημερωθεί.