Το One Ingredient, ένας διατροφολόγος, θα προστεθεί στην αγαπημένη σας σαλάτα

Είναι πολύ εύκολο να αισθάνεστε ενάρετοι ενώ τρώτε μια σαλάτα, αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι στην πραγματικότητα, μια σαλάτα είναι τόσο υγιής όσο τα συστατικά που βάζετε σε αυτήν - και υπάρχει πραγματικά μια τέχνη για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη (ακόμα νόστιμη και γεμιστική) συνταγή. Τα καλά νέα είναι ότι η προσαρμογή των σαλατών σας με τα συστατικά που χρειάζεστε είναι πιο εύκολη από ποτέ. Και αν ψάχνετε για την ισορροπία των ορμονών σας, ένας διατροφολόγος λέει ότι θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να θυμάστε να ρίχνετε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό στο μείγμα.

Η διατροφολόγος Amie Valpone λέει στο Mind Body Green ότι για να διατηρήσει την ισορροπία των ορμονών της (πάσχει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS) πάντα θυμάται να προσθέσει κάποιο είδος υγιεινού λίπους στις σαλάτες της.

"Από τότε που άρχισα να προσθέτω περισσότερα λιπαρά, έχω δει την υφή του δέρματος και των μαλλιών μου να βελτιώνεται τρομερά και έχω παρατηρήσει ότι οι ορμόνες μου έχουν αρχίσει να εξισορροπούν", λέει η ιστοσελίδα. "Οι ισορροπημένες ορμόνες μπορεί να σημαίνουν λιγότερο οδυνηρές περιόδους και λιγότερα συμπτώματα PMS", μεταξύ άλλων, όπως η βελτίωση της πέψης και η μείωση του στρες.

Αυτά τα υγιή λίπη θα μπορούσαν να έρθουν σε πολλές μορφές: αβοκάντο και λάδι αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, σπόροι και ταχίνι είναι όλοι εγκεκριμένοι από την υγειονομική υπηρεσία. (Σχετικά: Μπορεί να είναι καιρός να στίβετε τον εαυτό σας για τα υπερφαύματα.) Διαλέξτε το αγαπημένο σας για μια γρήγορη δόση ορμονικής εξισορρόπησης δράσης και να αισθανθείτε καλύτερα για την υγιεινή σας επιλογή γεύματος.

Σε αυτό το σημείωμα, ψωνίστε τα συμπληρώματα που ορκίζομαι για μια συνολική βελτίωση υγείας παρακάτω.

Για περισσότερη υγιεινή έμπνευση γεύματος, δείτε μερικές συνταγές γεμίσματος που ορκίζομαι.