Η βιταμίνη Β12 θα ενισχύσει την ενέργειά μου;
Πίνακας περιεχομένων:
- Ο ρόλος στο σώμα
- Μαζί με την παραγωγή νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, η βιταμίνη Β-12 βοηθάει στη ρύθμιση των νευρικών μεταδόσεων και στη σύνθεση του DNA. Λιγότερες λειτουργίες στο σώμα περιλαμβάνουν τη συμβολή στη δημιουργία ορμονών, λιπιδίων για να βοηθήσουν στην κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών και πρωτεϊνών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βιταμίνη Β-12 μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας για μεταβολικές λειτουργίες.
- Συστάσεις εισαγωγής
- Η λήψη επιπλέον βιταμίνης Β-12 ως πιθανή πηγή ενέργειας είναι περιττή επειδή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Β-12 - οτιδήποτε το σώμα σας δεν χρειάζεται - θα αποβάλλεται από το σύστημα.
-12, μαζί με τα επτά άλλα μέλη του συμπλέγματος βιταμινών Β, βοηθά το σώμα με τις μεταβολικές του λειτουργίες, κερδίζοντας έτσι τη φήμη ως βιταμίνη που μπορεί να παρέχει ενέργεια. Ένα μικροθρεπτικό συστατικό, η βιταμίνη Β-12 χρειάζεται μόνο σε μικρές ποσότητες στο σώμα, και από μόνο του, δεν είναι εγγυημένο ότι είναι ένα αποτελεσματικό ενισχυτικό ενέργειας. Η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται συνήθως σε ζωικές πηγές, όπως τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οστρακοειδή και τα πουλερικά. Για όσους απέχουν από την κατανάλωση κρέατος, σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β-12 για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες στην καθημερινή διατροφή σας.
Ο ρόλος στο σώμα
Μαζί με την παραγωγή νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, η βιταμίνη Β-12 βοηθάει στη ρύθμιση των νευρικών μεταδόσεων και στη σύνθεση του DNA. Λιγότερες λειτουργίες στο σώμα περιλαμβάνουν τη συμβολή στη δημιουργία ορμονών, λιπιδίων για να βοηθήσουν στην κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών και πρωτεϊνών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βιταμίνη Β-12 μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας για μεταβολικές λειτουργίες.
Συστάσεις εισαγωγής
Η ημερήσια δόση των 2,4 μικρογραμμαρίων βιταμίνης Β-12 επαρκεί για υγιείς άνδρες και γυναίκες ενήλικες. Αυτό το επίπεδο πρόσληψης σημαίνει ότι πρέπει να έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β-12 στο σύστημά σας για να βοηθήσετε στη διατήρηση της υγιούς μεταβολικής λειτουργίας μειώνοντας την πιθανότητα κόπωσης ή αδυναμίας ως αποτέλεσμα ενός κακού μεταβολισμού. Αλλά τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων και η ύπαρξη υγιών επιπέδων βιταμίνης Β-12 στο σώμα σας δεν θα εγγυηθεί περισσότερη ενέργεια. Εάν υποφέρετε τακτικά από κόπωση και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, μιλήστε με έναν ιατρό, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μεγαλύτερης ανησυχίας για την υγεία.
Λήψη βιταμινώνΗ λήψη επιπλέον βιταμίνης Β-12 ως πιθανή πηγή ενέργειας είναι περιττή επειδή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Β-12 - οτιδήποτε το σώμα σας δεν χρειάζεται - θα αποβάλλεται από το σύστημα.
Η βιταμίνη Β-12, όπως όλες οι βιταμίνες, δεν είναι ατομικές θεραπείες για ασθένειες. Οι βιταμίνες δεν έχουν άμεση λειτουργία στο σώμα και έτσι δεν πρέπει να θεωρούνται άμεσες πηγές ενέργειας.Αντίθετα, οι βιταμίνες δουλεύουν δεσμεύοντας τα ένζυμα για να βοηθήσουν με τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα, και έτσι οποιαδήποτε συσχέτιση με την παραγωγή ενέργειας δεν είναι άμεση συσχέτιση.
