Όταν είναι ο καλύτερος χρόνος για λήψη πολυβιταμινών;

πρέπει να παίρνουν βιταμίνες επειδή μπορούν να πάρουν τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό που τρώνε, άλλοι επιλέγουν να παίρνουν βιταμίνες καθημερινά έτσι ώστε το σώμα τους να απορροφά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι γυναίκες που είναι έγκυες συνήθως λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες κατόπιν σύστασης των γιατρών τους. Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται εάν υπάρχει "καλύτερος χρόνος" για να παίρνουν βιταμίνες. Το MedlinePlus σημειώνει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να παίρνετε βιταμίνες μία φορά την ημέρα.

Βίντεο της Ημέρας

Παρενέργειες και Αναπάντητες Δόσεις

Περιστασιακά, οι πολυβιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές ή ναυτία ή να αφήσουν δυσάρεστη γεύση στο στόμα σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις βιταμίνες σας με ένα γεύμα και όχι με άδειο στομάχι ή να τις πάρετε σε διαφορετική ώρα της ημέρας. Παρόλο που το στομάχι μπορεί να αποτελέσει παρενέργεια, μερικές βιταμίνες σε υψηλές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συχνά ναυτία ή εάν η ναυτία δεν πάει μακριά.

Ορυκτά σε Πολυβιταμίνες

Οι πολυβιταμίνες μπορεί να περιλαμβάνουν μέταλλα όπως ο σίδηρος ή επίσης να παίρνετε σίδηρο με συνταγή ή ως ξεχωριστό συμπλήρωμα. Αλλά το ασβέστιο, το οποίο είναι επίσης σε μερικές πολυβιταμίνες, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου, σύμφωνα με το άρθρο του Οκτωβρίου 2010 στο "Διεθνές περιοδικό για τη βιταμίνη και τη διατροφή. "Οι γυναίκες και τα παιδιά, που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου από τους άνδρες, ενθαρρύνονται επίσης να τρώνε ή να πίνουν γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν ασβέστιο. Επειδή το ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση σιδήρου, οι γιατροί συχνά προειδοποιούν τους ανθρώπους να μην λαμβάνουν πολυβιταμίνες που περιέχουν σίδηρο με γαλακτοκομικά προϊόντα ή συμπληρώματα ασβεστίου.

Ευελιξία με Κανονικότητα

Ορισμένοι κατασκευαστές βιταμινών συστήνουν πάντα να λαμβάνετε βιταμίνες με γεύμα και την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ίσως να είναι πιο εύκολο να ενσωματώσετε βιταμίνες σε μια πρωινή ρουτίνα, ενώ άλλοι προτιμούν να τους πάρουν πριν από την ώρα για ύπνο. Ο ακριβής χρόνος είναι λιγότερο σημαντικός από το να τα παίρνετε τακτικά. Εφόσον ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας και εξετάζετε πιθανά προβλήματα, όπως οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, μπορείτε να πάρετε τα πολυβιταμίνες σας σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας που λειτουργεί καλύτερα για σας.