Υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων για την επίτευξη απώλειας βάρους και μερικές μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν όταν έχετε αποτύχει στο παρελθόν. Η ιδανική δίαιτα πρωτεΐνης είναι ένα ιατρικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που προορίζεται για άτομα που είτε έχουν πολύ βάρος να χάσουν είτε απέτυχαν να χάσουν βάρος από τη διατροφή και την άσκηση μόνο. Αυτός ο τύπος διατροφής διατίθεται μόνο μέσω κλινικών με άδεια και επαγγελματιών υγείας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν το δικαίωμα αυτού του σχεδίου είναι για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Το Premise
![]()
->
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Ο στόχος της δίαιτας Ideal Protein είναι να σταθεροποιήσει το σάκχαρο του αίματος και να προωθήσει την απώλεια βάρους παρέχοντας στο σώμα σας μια βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει την αγορά προσυσκευασμένων, προσυσκευασμένων τροφίμων Ideal Protein ειδικά σχεδιασμένων ώστε να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και λιπαρά. Η ιδανική δίαιτα πρωτεΐνης περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων για να εξαντλήσει την αποθηκευμένη γλυκόζη του σώματος σας σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνει το σώμα σας να καίει λίπος για καύσιμα. Μέσα σε περίπου τρεις ημέρες στη διατροφή, τα αποθέματα γλυκόζης σας εξαντλούνται και το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Hans D Gruenn.
Φάση Ένα
->
![]()
Η πρώτη φάση περιέχει φρέσκα λαχανικά της επιλογής. Φωτογραφία Credit: Φωτογραφίες. com / PhotoObjects. Η μέση απώλεια βάρους για τις γυναίκες που ακολουθούν τη δίαιτα Ideal Protein είναι 3 με 5 κιλά την εβδομάδα και 5 με 7 λίρες για τους άνδρες, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Hans D Gruenn. Η διατροφή Ideal Protein χρησιμοποιεί ένα πρωτόκολλο τεσσάρων φάσεων. Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, καταναλώνετε τρία γεύματα Πρωτεΐνης ιδανικά και ένα κανονικό γεύμα που προετοιμάζετε. Το αυτοπαρασκευασμένο γεύμα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να αποτελείται από φρέσκα λαχανικά, μαρούλι και πρωτεΐνη της επιλογής σας. Παραμένετε στη φάση ένα μέχρι να φτάσετε το 70 με 80 τοις εκατό του στόχου απώλειας βάρους σας.
Φάσεις 2 έως 4
->
Ο σολομός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Photo credit: indigolotos / iStock / Getty Images
![]()
Στη δεύτερη φάση, μειώνετε την ποσότητα των γευμάτων της Ideal Protein που καταναλώνετε και αυξάνετε τα αυτοετοιμαζόμενα γεύματα. Μπορείτε να μειώσετε σε δύο γεύματα ιδεατής πρωτεΐνης και να αυξήσετε σε δύο αυτο-παρασκευασμένα γεύματα, τα οποία ακολουθούν τις ίδιες κατευθυντήριες γραμμές σύνθεσης όπως στην πρώτη φάση. Στη συνέχεια, θα παραμείνετε στη δεύτερη φάση μέχρι να φτάσετε το 100 τοις εκατό του στόχου απώλειας βάρους σας. Στην τρίτη φάση, επαναφέρετε τις μέτριες ποσότητες υδατανθράκων και λιπών και μειώστε τα γεύματά σας με Ideal Protein σε ένα ανά ημέρα και έχετε δύο κανονικά γεύματα. Όταν φτάσετε στη φάση τέσσερα, θα επιστρέψετε στην κανονική κατανάλωση και θα διατηρήσετε την απώλεια βάρους, κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων.
Ιδανικό πρωινό και πρωτεΐνες
->
Το βόειο κρέας είναι επιλογή γεύματος. Photo Credit: Eising / Photodisc / Getty Images
![]()
Η Ideal Protein παρέχει μια ποικιλία από προσυσκευασμένα γεύματα. Τα αντικείμενα πρωινού περιλαμβάνουν ομελέτα τυριού, δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, τηγανίτες, muffins και κρέπες. Οι διαθέσιμες τροφές για μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνουν λαχανικό τσίλι, σπαγγέτι, μοσχάρι, σούπα κοτόπουλου, σούπα πράσου και σούπα μανιταριών. Για σνακ μπορείτε να επιλέξετε από διάφορες γεύσεις από μπαρ, πουτίγκες, ξηρούς καρπούς, ρουφηκούς και γιαουρτιού. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την ιδανική πρωτεΐνη εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, ηπατική νόσο, αλλεργίες σόγιας ή νεφρική νόσο. Η Ideal Protein μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άλλες καταστάσεις που δεν αναφέρονται εδώ, γι 'αυτό συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
