Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες για τα κουρασμένα πόδια;

Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι για την κόπωση, λέει ο MayoClinic. com: παράγοντες του τρόπου ζωής, ψυχολογικά προβλήματα και ιατρικές παθήσεις. Η υπερέκταση, το άγχος, η κακή διατροφή, η φθορά υψηλών τακουνιών και η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στο πόδι, είναι μερικά παραδείγματα παραγόντων του τρόπου ζωής που μπορεί να προκαλέσουν κουρασμένα πόδια. Η κατάθλιψη, το άγχος ή η θλίψη μπορεί να καταστήσουν τα πόδια εξαντλημένα, όπως και σοβαρές ιατρικές καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και η ηπατική ανεπάρκεια. Τα κουρασμένα πόδια συνήθως μπορούν να θεραπευθούν στο σπίτι, χωρίς τη φροντίδα ενός γιατρού. Τα πόδια που παραμένουν κουρασμένα ακόμα και μετά από θεραπεία στο σπίτι ή στα πόδια που αναπτύσσουν πόνο ή δυσλειτουργία θα πρέπει να εξετάζονται από γιατρό.

Βίντεο της ημέρας

Αυξήστε την άσκηση

Τα κουρασμένα πόδια συχνά προκαλούνται από κακή κυκλοφορία. Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο στους μύες των ποδιών και μεταφέρει τοξίνες ή περίσσεια υγρών. Η έλλειψη κυκλοφορίας διαταράσσει αυτή τη διαδικασία. Η αυξανόμενη άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, επιτρέποντας στο κυκλοφορικό σύστημα να εξυπηρετεί σωστά τους μύες των ποδιών.

Διατροφή

Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο μπορεί να μειώσει το πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών. Το νάτριο ελέγχει την ισορροπία υγρών στο σώμα, καθώς και τον όγκο και την αρτηριακή πίεση του αίματος. Τα θρεπτικά τρόφιμα παρέχουν πιο χρήσιμη ενέργεια στο σώμα από το γρήγορο φαγητό. Η υπερβολική χρήση καφεΐνης, αλκοόλ, πρόχειρου φαγητού και καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να αποτρέψει την παχυσαρκία. η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι πολύ κουραστική στα πόδια.

Ζεστό μπάνιο και μασάζ

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώσει τους τεταμένους ή τους υπερβολικούς μύες των ποδιών. Άλατα μπάνιου είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν να ενεργοποιήσουν και να αναζωογονήσουν τα πόδια. Ένα μασάζ από έναν πιστοποιημένο θεραπευτή μπορεί να ανακουφίσει τα κουρασμένα πόδια με την τόνωση της κυκλοφορίας.

Κάλτσες συμπίεσης

Η βαρύτητα μπορεί να επιδεινώσει την κακή κυκλοφορία καθιστώντας το σώμα σκληρό για να μετακινήσει το αίμα στα πόδια. Εάν τα κουρασμένα πόδια προκαλούνται από προβλήματα κυκλοφορίας, όπως η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να σας βοηθήσουν. Αυτές οι κάλτσες εμποδίζουν το αίμα να συγκεντρωθεί στα πόδια. Η ανύψωση των ποδιών μπορεί να μειώσει τα κουρασμένα πόδια μειώνοντας τη βαρύτητα της επίδρασης στην κυκλοφορία.

Χειρουργική

Τα κουρασμένα πόδια που προκαλούνται από μια ιατρική κατάσταση μπορεί να ανακτήσουν ενέργεια μετά την επιτυχή αντιμετώπιση της κατάστασης. Χειρουργική είναι διαθέσιμη για ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν κουρασμένα πόδια, όπως χρόνια φλεβική ανεπάρκεια. Αυτές οι διαδικασίες μπορεί να περιλαμβάνουν την αφαίρεση της επηρεασμένης φλέβας χημικά ή χειρουργικά, παρακάμπτοντας τη φλέβα ή την επισκευή μιας βαλβίδας.