Ποια είναι τα οφέλη του χυμού ανανά για τις γυναίκες;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Διαιτητικές Ίνες
- Με σχεδόν 0,2 mg βιταμίνης Β-6 ανά μερίδα 8 ουγκιών, ο φρέσκος χυμός ανανά έχει 15 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης Β-6 για γυναίκες κάτω των 50 ετών, 13% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος για γυναίκες άνω των 51, 10. 5% του RDA για έγκυες γυναίκες και 10% του RDA για θηλάζουσες γυναίκες. Η βιταμίνη Β-6 χρησιμοποιείται σε περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα σας, οι οποίες ασχολούνται με το μεταβολισμό. Είναι επίσης σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και συμβάλλει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Μια βιταμίνη Β-1
Ζυμώδες και γλυκό, ο ανανάς μπορεί να τρώγεται φρέσκο ή μαγειρεμένο και να αναμιγνύεται για να φτιάξει έναν φυσικό φρέσκο χυμό. Για να φτιάξετε φρέσκο χυμό ανανά, μείγμα 1 κουταλιού με κομμάτια ανανά με μισό φλιτζάνι νερό για μια χυμό ανανά μήκους 8 ουγκιών. Ο χυμός ανανά είναι γεμάτος από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις γυναίκες, καθιστώντας τον έναν απλό τρόπο να συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Διαιτητικές Ίνες
Αναμειγνύοντας φρέσκο ανανά με νερό, ο χυμός ανανά θα διατηρήσει όλο το περιεκτικό της σε διαιτητικές ίνες, καθιστώντας τον ακόμη πιο υγιεινό. Μια 8-ουγγιά εξυπηρετούν φρέσκο χυμό έχει 2. 3 γραμμάρια ινών, η οποία είναι 8 έως 11 τοις εκατό της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης για τις γυναίκες. Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 51 ετών απαιτούν τη μικρότερη ποσότητα φυτικών ινών, 21 γραμμάρια, ενώ οι θηλάζουσες και οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται το περισσότερο: 29 και 28 γραμμάρια αντίστοιχα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, καρδιακών παθήσεων και πιθανώς καρκίνου. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε πληρέστερα γρηγορότερα, ενδεχομένως βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερες θερμίδες.
Με σχεδόν 0,2 mg βιταμίνης Β-6 ανά μερίδα 8 ουγκιών, ο φρέσκος χυμός ανανά έχει 15 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης Β-6 για γυναίκες κάτω των 50 ετών, 13% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος για γυναίκες άνω των 51, 10. 5% του RDA για έγκυες γυναίκες και 10% του RDA για θηλάζουσες γυναίκες. Η βιταμίνη Β-6 χρησιμοποιείται σε περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα σας, οι οποίες ασχολούνται με το μεταβολισμό. Είναι επίσης σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και συμβάλλει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μια μερίδα 8 ωρών χυμού ανανά έχει 78,9 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Αυτό είναι πάνω από το 100 τοις εκατό της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης βιταμίνης C για τις γυναίκες, το 93 τοις εκατό των τα ΕΑΚ για εγκύους και το 66% των ΕΑΚ για τις γυναίκες που θηλάζουν. Η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας τεντωμένο και φρέσκο, καθώς βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση υγιούς χόνδρου, τένοντες, συνδέσμους και αιμοφόρα αγγεία. Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης προστατεύοντας το σώμα σας από ζημιές από ελεύθερες ρίζες.
Μια βιταμίνη Β-1
Ένα ποτήρι χυμού ανανά των 8 ουγκιών έχει 0,13 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β-1, επίσης γνωστή ως θειαμίνη. Μία μερίδα έχει σχεδόν 12 τοις εκατό του RDA για ενήλικες γυναίκες, και 9 τοις εκατό του RDA για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Η βιταμίνη Β-1 συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Καθώς ανακαλύφθηκε η πρώτη βιταμίνη Β, η βιταμίνη Β-1 βοηθά επίσης το σώμα σας να επεξεργάζεται τα λίπη και τις πρωτεΐνες και να διατηρεί τα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια σας υγιή.
