Ποια είναι τα οφέλη του χυμού ελιάς;

Ο χυμός ελιάς, που γνωρίζουμε ως ελαιόλαδο, περιέχει ένα πλήθος θρεπτικών ουσιών που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Αν και ο χυμός ελιάς παρέχει πολλά οφέλη που προάγουν την υγεία, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία και περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος. Μην το καταναλώνετε σε βάρος της κατανάλωσης μιας ισορροπημένης διατροφής. Η σωστή διατροφή διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Υψηλά Καρδιακά Υγρά

Οι ελιές περιέχουν πλούσιες ποσότητες καρδιακά υγιεινών λιπών, σύμφωνα με το Mayoclinic. com. Είναι φυσικές πηγές φυτικών ακορέστων λιπαρών και περιέχουν πλούσιες ποσότητες μονοακόρεστων λιπών. Η κατανάλωση αυτών των λιπών αντί των κορεσμένων ή trans-λιπαρών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας μειώνοντας ταυτόχρονα τους κινδύνους εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μονοακόρεστα λίπη μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης.

Διεγερτικό ανάπτυξης μαλλιών

Ο χυμός ελιάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να διατηρήσει τα μαλλιά υγιή, σύμφωνα με το Holistic Online. Η βιταμίνη Ε στις ελιές μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες των τριχών σας, γεγονός που θα μπορούσε να τονώσει την ανάπτυξη των τριχών. Μετά το σαμπουάν, δώστε στον εαυτό σας ένα ζεστό μασάζ με χυμό ελιάς. Χρησιμοποιήστε απαλά 1/2 φλιτζάνι ζεστό ελαιόλαδο στο κρανίο σας όταν τα μαλλιά σας είναι ακόμα υγρό. Χρησιμοποιήστε τα δάκτυλά σας για να μασάζτε το λάδι στο τριχωτό και τα μαλλιά σας. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Τυλίξτε το κεφάλι σας σε μια πετσέτα και αφήστε το λάδι να παραμείνει στα μαλλιά σας για 30 λεπτά. Σαμπουάν ξανά για να αφαιρέσετε το χυμό ελιάς, και ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας. Επαναλάβετε αυτό το μασάζ κάθε εβδομάδα για να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής.

Χαμηλότεροι κίνδυνοι διαβήτη

Η κατανάλωση μιας διατροφής με βάση φυτικά λίπη, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ. Αυτό μπορεί να συμβεί χωρίς απώλεια βάρους ή μέτρηση θερμίδων, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Οι διαβητικοί παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το αυξημένο σακχάρωμα στο αίμα και τα τριγλυκερίδια, καθώς και η κοιλιακή παχυσαρκία, μπορούν να καταπολεμηθούν με την κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε ακόρεστα λίπη. Τα μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στις ελιές μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην καταπολέμηση διαφόρων διεργασιών φλεγμονώδους νόσου, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Η μεσογειακή διατροφή είναι ιδιαίτερα πλούσια σε χυμούς ελιάς, λαχανικά, σπόρους, όσπρια και ψάρια.

Φυσικό αντιφλεγμονώδες

Ο χυμός ελιάς περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που απαντώνται στις πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή, τη βιταμίνη Ε και την περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας διαφόρων ασθενειών υγείας που εμπλέκουν φλεγμονή σε όλο το σώμα. Οι ειδικοί στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας πιστεύουν ότι μια ποικιλία ασθενειών μπορεί να επηρεαστεί από χαμηλό επίπεδο χρόνιας φλεγμονής σε όλο το σώμα.Οι φλεγμονώδεις ασθένειες περιλαμβάνουν την οστεοαρθρίτιδα, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τις καρδιακές παθήσεις και το άσθμα. Η βιταμίνη Ε σε χυμό ελιάς μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η σοβαρότητα και η συχνότητα των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων όπως οι καυτές λάμπες. Ο χυμός ελιάς μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης γαστρίτιδας, μια φλεγμονή στο στομάχι, σύμφωνα με τον Tony Polito, σεφ και διατροφικό σύμβουλο τροφίμων στη Βοστόνη και τη Νέα Υόρκη, που γράφει για το φανάρι του Shrewsbury.

Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες

Οι ελιές είναι καλές πηγές βιταμίνης Ε, ενός αντιοξειδωτικού. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών σε όλο το σώμα που οξειδώνουν το αίμα σας και βλάπτουν τα κύτταρα σας. Αυτό μπορεί να καταστρέψει τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες. Αριστερά ανεξέλεγκτες, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής, καρκίνου, όγκων και γαστρεντερικών διαταραχών, σύμφωνα με τα πιο υγιεινά τρόφιμα του κόσμου.

Βελτιώνει τους αριθμούς χοληστερόλης

Ο χυμός ελιάς μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, σύμφωνα με το Mayoclinic. com. Οι υψηλές ποσότητες ακόρεστου λίπους στις ελιές μπορούν να μειώσουν τα επιβλαβή επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας ενώ αυξάνουν την ωφέλιμη χοληστερόλη, γνωστή και ως λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας.