Οι αθλητικές γυμναστικές κατηγορίες

Οι γυμναστές συνδυάζουν την εκρηκτική δύναμη, τη δύναμη και τη χάρη για την εκτέλεση ρουτίνας σε κάθε κομμάτι του εξοπλισμού, καθώς και στο πάτωμα. Εκτός από τις δεξιότητες περιστρέφονται και συσκευές, η γυμναστική πρέπει να ενσωματώνει χορό και ευελιξία κινείται σε κάθε ρουτίνα. Σε όλη τη διάρκεια της ρουτίνας, η γυμναστική εμφανίζει επίσης μια ανώτερη αίσθηση ισορροπίας, συμπεριλαμβανομένων των τεχνικών στατικής και δυναμικής εξισορρόπησης.

Βίντεο της Ημέρας

Υπόλοιπα γόνατος

Πολλοί νεαροί αθλήτριες ξεκινούν με την εκμάθηση της ισορροπίας σε ένα γόνατο, που προετοιμάζει τους αθλητές για πιο προχωρημένες κινήσεις αργότερα στην εκπαίδευσή τους. Κατά τη διάρκεια μιας κλίμακας στο γόνατο, η γυμναστική στηρίζεται σε ένα γόνατο που αγγίζει το πάτωμα. Το άλλο πόδι εκτείνεται πίσω από το σώμα, με τα χέρια ευθεία προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια. Σε παραλλαγές της κλίμακας του γόνατος, οι αθλήτριες επεκτείνουν το πόδι μπροστά από το σώμα ή προς τα έξω.

Σταθερά υπόλοιπα

Σε μια σταθερή ισορροπία, η γυμναστική ισορροπεί σε ένα ή και στα δύο πόδια διατηρώντας ταυτόχρονα μια στάση. Αυτός ο τύπος ισορροπίας μπορεί να περιλαμβάνει απλά την επέκταση ενός ποδιού μπροστά από το σώμα ή έξω από το πλάι. Η κλίμακα αντιπροσωπεύει μία από τις πιο δημοφιλείς ισορροπίες, στην οποία η γυμναστική επεκτείνει το ένα πόδι ακριβώς πίσω από το σώμα σε αραβική θέση. Οι βραχίονες μπορεί να εκτείνονται μπροστά ή προς την πλευρά του σώματος ή ο αθλητής μπορεί να κρατήσει τους βραχίονες σε κίνηση για να προσθέσει την καλλιτεχνική αξία στη ρουτίνα. Σε μια παραλλαγή αυτής της κίνησης, η κλίμακα Υ, η γυμναστική επεκτείνει ένα πόδι προς τα έξω του σώματος έτσι ώστε το πόδι να παραμένει στο επίπεδο του ώμου ή του κεφαλιού.

Σε πιο προηγμένες εκδόσεις της κλίμακας, η γυμναστική διατηρεί το ελεύθερο πόδι ευθεία κρατώντας το πόδι ή το πόδι μπροστά, πίσω ή προς τα έξω. Αυτή η ισορροπία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει διαχωρισμούς σε στάση, στις οποίες η κεφαλή είτε παραμένει σε όρθια θέση, είτε το πάνω μέρος του σώματος ακουμπά στο σταθερό πόδι. Σε μια παραλλαγή στάσης, η γυμναστική διατηρεί το σταθερό πόδι ίσια, αλλά στρέφει το ελεύθερο πόδι μπροστά ή πίσω από το σώμα.

Όλες οι στάσιμες ισορροπίες μπορούν να εκτελεστούν με το σταθερό πόδι στο έδαφος ή με τη γυμναστική να σηκώνεται στα δάκτυλα.

Υπόλοιπα βραχιόνων

Ένα ισορροπημένο χέρι αποτελείται από τον ισορροπημένο αθλητή σε ένα ή και στα δύο χέρια ή στους βραχίονες. Η πιο κοινή κίνηση είναι η χειρολαβή, η οποία απαιτεί από τη γυμναστική να ισορροπήσει ολόκληρο το σώμα σε δύο χέρια. Οι αθλητές εκτελούν πολλές διαφορετικές παραλλαγές αυτής της ισορροπίας, συμπεριλαμβανομένων των εκδόσεων με το ένα χέρι και των παραλλαγών της θέσης των ποδιών. Πολλές από τις κινήσεις που εκτελούνται στη δέσμη, τα δαχτυλίδια και το άλογο του φοίνικα ενσωματώνουν επίσης διαφορετικούς τύπους ζυγοστάθμισης.

Υπόλοιπα Εταίρων

Ορισμένες ρουτίνες συνεργατών απαιτούν ένα ζευγάρι αθλήτριες να ισορροπούν το ένα με το άλλο χρησιμοποιώντας τα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος. Στη βασική ισορροπία στο γόνατο, ένας σύντροφος παραμένει στο πάτωμα, στηρίζεται στα χέρια και τα γόνατα.Ο άλλος συνεργάτης βρίσκεται στα ισχία του εταίρου βάσης και μπορεί να κρατήσει ή να μην κρατήσει τους ιστούς του συνεταίρου βάσης για ισορροπία. Σε ισορροπία πτηνών ποδιών, ο σύντροφος βάσης βρίσκεται στην πλάτη του και ισορροπεί τον άλλο συνεργάτη χρησιμοποιώντας μόνο τα πόδια του. Υπάρχουν αμέτρητες παραλλαγές που επιτρέπουν στις αθλήτριες να επιδεικνύουν ισορροπία εταίρων, συμπεριλαμβανομένων των εκδόσεων όπου ένας συνεργάτης υποστηρίζει την άλλη γενική χρήση μόνο με τα χέρια του.