Διατροφικές πληροφορίες

Οι διακοπές και τα πάρτι είναι τακτικές ρυθμίσεις για να εμφανιστούν οι δίσκοι σνακ. Triscuits είναι ένα είδος κροτίδων που γίνονται με δημητριακά ολικής αλέσεως που συναντώνται συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις. Αν έχετε αρχίσει πρόσφατα να ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις θεραπείες για να δείτε αν πρέπει να τοποθετηθούν στην πλάκα σας.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σε υψηλές ποσότητες για σωστή λειτουργία. Τα τριαντάφυλλα περιέχουν 19 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά 28 γρ. Αυτό βγαίνει σε περίπου 10 κροτίδες. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες προέρχονται από ολόκληρο το σιτάρι, θεωρούνται σύνθετοι υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι χωνεύονται με αργό ρυθμό. Ο λευκός ψωμί, το άσπρο ρύζι και άλλοι επεξεργασμένοι κόκκοι, τα αρτοσκευάσματα, οι ζαχαρωμένες σόδες και άλλες εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, να παρεμποδίσουν την απώλεια βάρους και να προωθήσουν τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Μέγεθος

Η καταμέτρηση θερμίδων είναι εξαιρετικά σημαντική όταν προσπαθείτε να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος. Το Ινστιτούτο Υγείας, για παράδειγμα, συνιστά 500-1 000 θερμίδες ημερήσιο έλλειμμα για να χάσει 1 έως 2 λίβρες. μια εβδομάδα. Μια μερίδα 28 γρ. Triscuits περιέχει 120 θερμίδες. Αυτό περιλαμβάνει μόνο τα κροτίδες από μόνα τους. Εάν παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, να είστε προσεκτικοί για τυχόν βυθίσεις ή επιθέματα που προσθέτετε στα Triscuits.

Οφέλη

Ολόκληρος ο σίτος είναι ένα από τα κύρια συστατικά των Triscuits. Αυτό με τη σειρά του τους αναγκάζει να έχουν υψηλή ποσότητα διαιτητικών ινών. Δέκα κράκερ περιέχουν 3 g. Το Fiber είναι μια μη εύπεπτη ουσία που προσφέρει πολλαπλά οφέλη στο σώμα. Τα ίνες βοηθούν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Κλινικής Mayo.

Λειτουργία

Οι πρωτεΐνες λειτουργούν για τη δημιουργία κυττάρων και ιστών και συνεχώς διασπώνται στο σώμα. Η πρωτεΐνη στα τρόφιμα χωνεύεται σε αμινοξέα, τα οποία αργότερα χρησιμοποιούνται για την αντικατάσταση αυτών των πρωτεϊνών σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων. Μια δόση των 10 g Triscuits περιέχει 3 g πρωτεΐνης.

Περιεκτικότητα σε λίπος

Η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, trans-λιπαρά και χοληστερόλη στα τρόφιμα αποτελεί πρωταρχικό μέλημα όσον αφορά τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο, που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή και επίσης αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σύμφωνα με την American Heart Association. Οι τριακτισμοί είναι χοληστερόλη και χωρίς trans λιπαρά και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά. Μια μερίδα 28 g περιέχει 4. 5 g ολικού λίπους, 1 g κορεσμένου λίπους και 0 g trans-λιπαρά.

Διάφορα

Ο σίδηρος είναι ένα ορυκτό που εμπλέκεται στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης.Αυτή η ουσία βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Δέκα Triscuits περιέχουν 4 τοις εκατό της ημερήσιας δόσης του σιδήρου. Περιέχουν επίσης νάτριο, το οποίο χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση του όγκου του αίματος και των μυϊκών συστολών. Μια μερίδα 10 Triscuits περιέχει 180 mg νατρίου.