Εκπαιδευτής Versus ποδήλατα άσκησης

Για τους αληθινούς ποδηλάτες, λίγα πράγματα αντικαθιστούν την απόλαυση και τη σωματική ικανοποίηση της απόστασης που οδηγεί σε υπαίθριες διαδρομές ή δρόμους. Όμως, ο καιρός που προκαλεί δυσκολία συχνά οδηγεί σε μη ασφαλείς συνθήκες οδήγησης, καθιστώντας τα εσωτερικά ποδήλατα σε στάση ή εκπαιδευτές ποδηλάτων καλές επιλογές για να παραμείνουν κλιμακοποιημένες, ενώ προστατεύονται από τα στοιχεία. Και οι δύο τύποι εσωτερικών ασκήσεων έχουν ισχυρές και αδύνατες επιδόσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Διαφορετικές Λειτουργίες

Οι μοτοσυκλετιστές είναι μηχανές ελεύθερης διαδρομής - συχνά με ηλεκτρονικά όργανα μέτρησης και όργανα αντοχής - επιτρέποντας στους ποδηλάτες να πετάξουν για χιλιόμετρα χωρίς να μετακινούνται μια ίντσα. Αυτά συχνά βρίσκονται σε γυμναστήρια και κέντρα υγείας ως επιλογές για καρδιαγγειακή άσκηση. Οι εκπαιδευτές ποδηλάτων ενσωματώνουν την ίδια έννοια της στατικής οδήγησης, αλλά επιτρέπουν στους ποδηλάτες να χρησιμοποιούν τα πραγματικά ποδήλατά τους κατά τη διάρκεια της εσωτερικής προπόνησης. Οι εκπαιδευτές στηρίζουν τον πίσω τροχό των ποδηλάτων και κρατούν τους κύκλους σε ένα μέρος για σταθερή οδήγηση.

Γενικοί τύποι

Τα ποδήλατα άσκησης διατίθενται σε δύο γενικές ποικιλίες: όρθια και ξαπλωμένη. Τα όρθια ποδήλατα απαιτούν όρθια στάση παρόμοια με αυτή που κάθεται σε μια πραγματική μοτοσυκλέτα, με καθίσματα που ανεβαίνουν ή χαμηλώνουν για σωστό ύψος και ρύθμιση ποδιών. Τα περιστροφικά ποδήλατα γυμναστικής κάθονται κάτω στο έδαφος και απαιτούν μια κάπως κλίση στάση. Σύμφωνα με την ποδηλασία-αναθεώρηση. com, οι εκπαιδευτές ποδηλάτων χρησιμοποιούν τυπικά έναν από τους τρεις τύπους τεχνολογίας για να προσομοιώσουν την αντίσταση του τροχού ή την οδήγηση σε μονοπάτια. Οι εκπαιδευτές υγρών χρησιμοποιούν υδραυλικό υγρό που γίνεται πιο παχύ καθώς θερμαίνεται, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση στον τροχό εκπαίδευσης που στηρίζεται στο ελαστικό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι εκπαιδευτές αιολικής ενέργειας χρησιμοποιούν μια σειρά εργαλείων που συνδέονται με τους ανεμιστήρες, δημιουργώντας αντίσταση και παράγουν περισσότερη ροή αέρα με κάθε περιστροφή ελαστικών. Αυτά τείνουν να είναι θορυβώδη. Οι μαγνητικοί εκπαιδευτές χρησιμοποιούν μια σειρά μαγνητών που δημιουργούν ένταση στον τροχό αντίστασης, εξομοιώνοντας την οδήγηση σε κεκλιμένες επιφάνειες.

Ειδικά Χαρακτηριστικά

Οι περισσότεροι στατικοί ποδηλάτες άσκησης έχουν ηλεκτρονικά ελεγχόμενα επίπεδα έντασης και δυσκολίας με αριθμό 15 ή υψηλότερο, σύμφωνα με τις προτάσεις Fitness. com. Οι οθόνες LCD επιτρέπουν τη συνεχή παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας, την απόσταση από το πηδάλιο και τις εκτιμώμενες θερμίδες που καίγονται. Ορισμένοι διαθέτουν προγραμματισμένες προπονήσεις που προσομοιώνουν ανηφόρα, κατωφέρεια και συνθήκες οδήγησης. Οι εκπαιδευτές ποδηλάτων στερούνται τις ηλεκτρονικές ανέσεις των ποδηλάτων άσκησης. Οι χρήστες του εκπαιδευτή προσαρμόζουν τους τροχούς τάνυσης για προσομοίωση κεκλιμένων επιφανειών σφίγγοντας τους κοχλίες που βρίσκονται κοντά στη βάση του εκπαιδευτή και το περίβλημα του τροχού ποδηλάτου. Το κορυφαίο χαρακτηριστικό των εκπαιδευτών είναι η χρήση των πραγματικών κύκλων που χρησιμοποιούν οι αναβάτες έξω, καθιστώντας το τέλειο εκπαιδευτικό εργαλείο στην εκτός εποχής.

Οφέλη από κάθε

Τα ποδήλατα άσκησης και οι σταθεροί εκπαιδευτές προσφέρουν σχεδόν όμοια οφέλη υγείας και άσκησης, επιτρέποντας την ίδια καρδιαγγειακή προπόνηση που μπορεί να επιτευχθεί σε υπαίθρια ποδήλατα.Προτάσεις φυσικής κατάστασης. com σημειώνει ότι η στατική ποδηλασία προσφέρει μια προπόνηση για το μεγαλύτερο μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των πνευμόνων, της κοιλιάς, των ποδιών και του άνω σώματος.

Προβληματισμοί σχετικά με την άνεση

Οι ποδηλάτες με χρόνιες δυσκολίες στην πλάτη συχνά επιλέγουν τα σκισμένα χαρακτηριστικά των γυμναστικών ποδηλάτων για ιππασία, είτε χρησιμοποιούν σταθερά είτε οδικά ποδήλατα. Για όρθια στάση οδήγησης, η προστασία των γόνατων αποτελεί βασική μέριμνα. Οι ρυθμίσεις καθισμάτων ποδηλάτου που είναι πολύ χαμηλές δεν επιτρέπουν την πλήρη περιστροφή των ποδιών, ενώ τα καθίσματα που ρυθμίζονται υπερβολικά υπερβολικά υπερβαίνουν τα πόδια. Είτε ακραία οδηγεί σε εξαντλημένα, επώδυνα ή ακόμη και τραυματισμένα γόνατα. Είτε χρησιμοποιείτε προπονητή είτε γυμναστήριο γυμναστικής, προσαρμόζοντας το κάθισμα έτσι ώστε τα πόδια να είναι σχεδόν ευθεία με μια ελαφρά κάμψη στα γόνατα όταν τα πόδια στα πετάλια μεγιστοποιούν την άνεση.