Ποδόσφαιρο Τακτικής

Οι πολεμικές τέχνες σάς διδάσκουν πώς να χρησιμοποιείτε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Το Taekwondo, μια κορεατική μορφή πολεμικών τεχνών, όταν μεταφράζεται στα αγγλικά σημαίνει κατά προσέγγιση πόδι, γροθιές και πειθαρχία, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Taekwondo. Αυτό δείχνει ότι το Taekwondo είναι για την καταπολέμηση του αντιπάλου σας, καθώς διατηρεί ηρεμία και σε αρμονία με τα συναισθήματά σας. Η βελτίωση των ποδιών και της ταχύτητας των χεριών σας βελτιώνει τις ικανότητες μάχης σας και εκπαιδεύει το μυαλό σας να δουλεύει γρηγορότερα με πυγμαχία, τον τεχνικό όρο για μάχες στο Taekwondo.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Το να γίνεις ταχύτερος σε κάνει πιο αποτελεσματικό μαχητή. Η βελτίωση των αντανακλαστικών και των αντιδράσεων στον αντίπαλό σας σάς επιτρέπει να μπλοκάρει τις γροθιές και τα κλωτσιά του και να τα αντιμετωπίσετε με τις δικές σας γροθιές και κλωτσιές. Οι πολεμικές τέχνες απαιτούν καλή ανώτερη και κατώτερη δύναμη σώματος και εξαιρετική ισορροπία καθώς πρέπει συνεχώς να μετακινείτε, κρατώντας το μάτι σας στον αντίπαλό σας για αδυναμίες. Υπάρχουν ασκήσεις για να βελτιώσετε την ταχύτητα του χεριού και του ποδιού σας για να βοηθήσετε όταν πυγμαχήσετε με έναν αντίπαλο.

->

Ταχύτερος χρόνος αντίδρασης

Πολλές στρατηγικές μπορούν να βελτιώσουν τον χρόνο αντίδρασης σας κατά τη διάρκεια του αγώνα, σύμφωνα με τον Sang H. Kim, συγγραφέα πολλών βιβλίων πολεμικών τεχνών. Βγείτε στην στάση του αγώνα και σύρετε πίσω περίπου 8 ίντσες όσο πιο γρήγορα μπορείτε, στη συνέχεια, μετακινήστε τη μία πλευρά ή την άλλη. Πραγματοποιήστε αυτόν τον ελιγμό περίπου 25 φορές. Μια άλλη παραλλαγή αυτού του τρυπανιού είναι να γλιστρήσει πίσω σε μια γωνία 45 μοιρών και να κάνει ένα αλεξίπτωτο στρογγυλό λάκτισμα. Επαναλάβετε αυτό το τρυπάνι περίπου 20 φορές.

Ταχύτητα χεριών

Ο Bruce Lee ήταν ένας θρυλικός πολεμικός καλλιτέχνης που πρωταγωνίστησε σε πολλές ταινίες πολεμικών τεχνών σε όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Χρησιμοποίησε σκιά-πυγμαχία και τσάντες διάτρησης κατά τη διάρκεια του workouts του. Όταν εργάζεστε με βαριές σακούλες, χρησιμοποιήστε διαφορετικούς συνδυασμούς τρυπών, αγκιστριών, σταυρών και ανώτερων κομματιών για να κάνετε την ταχύτητα του χεριού σας καλά στρογγυλεμένη. Η εργασία με μια τσάντα ταχύτητας επίσης αναπτύσσει γρήγορα χέρια και αντοχή. Σε ένα τρυπάνι μπλοκαρίσματος, ρίχνετε μια γροθιά στο πρόσωπο του αντιπάλου σας και τον επιχειρήσετε να το μπλοκάρει. Εάν δεν είναι σε θέση, σταματήστε τη γροθιά σας περίπου ένα τέταρτο εκατοστό από το πρόσωπό του. Προσέξτε ιδιαίτερα όταν κάνετε αυτό, ή ένας από σας μπορεί να υποστεί τραυματισμό.

Ταχύτητα ποδιών

Τα πλυομετρικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η ταχύτητα του ποδιού, ενώ ο αγώνας στα τακεντόν. Τα άλματα βάθους, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν το άλμα από μια υπερυψωμένη επιφάνεια, προσγείωση και στα δύο πόδια και αμέσως πηδώντας στον αέρα ξανά. Το βάδισμα αυξάνει την εκρηκτικότητα και τη δύναμη στα πόδια σας. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται αμέσως πριν ξεκινήσει η σεζόν σας, αλλά όχι αργότερα, επειδή είναι επίπονη για τα πόδια.

Προειδοποίηση

Το Taekwondo σας διδάσκει πειθαρχία, έλεγχο και δύναμη. Ωστόσο, μην εκτελέσετε ασκήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό σε εσάς ή σε οποιονδήποτε άλλο. Πριν αρχίσετε να συμμετέχετε στο taekwondo, βεβαιωθείτε ότι είναι ιατρικά ασφαλές για εσάς να συμμετάσχετε.Εκτός από τη βελτίωση της ταχύτητάς σας, εργάζονται για τη δύναμή σας, την ισορροπία και την καρδιαγγειακή ικανότητά σας να γίνετε ένας στρογγυλός ανταγωνιστής.