Στομαχικό Μασάζ για απώλεια βάρους

Τα μασάζ συνδέονται συνήθως με την ανακούφιση του στρες και του πόνου των μυών, όχι με το να χάσουν βάρος. Ένα μασάζ μπορεί να είναι χαλαρωτικό, αλλά δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι βελτιώνει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Για αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και να αρχίσετε να ασκείστε πιο συχνά. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα μασάζ στο στομάχι, καθώς αυτό δεν είναι ασφαλές για όλους.

Βίντεο της Ημέρας

Μασάζ και απώλεια βάρους

Η λεμφαδέλη είναι ένα υγρό στο σώμα που βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου και κατά τη διάρκεια ενός μασάζ λεμφικού αποστράγγισης χρησιμοποιούνται ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια υγρό γύρω από το σώμα και αποστράγγιση υπερβολική λέμφου. Το μασάζ λεμφικού αποστράγγισης, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ στο στομάχι, χρησιμοποιείται μερικές φορές στη Γαλλία για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν και δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για να υποστηρίξει αυτή την πρακτική. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας το 2010 διαπίστωσε ότι το λέιζερ λεμφικού αποστράγγισης, ο χειρισμός των συνδετικών ιστών και το μηχανικό μασάζ βοήθησαν στην ελαφρά μείωση του πάχους του λίπους κάτω από το δέρμα. Η διαφορά ήταν μόνο περίπου 2 χιλιοστά, επομένως δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια λίπους ή βάρους.

περιφέρεια μέσης περισσότερο από ό, τι παρόμοια μασάζ χρησιμοποιώντας απλό κραμβέλαιο. Ωστόσο, είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα για την επαλήθευση αυτών των επιπτώσεων, καθώς η μελέτη δεν ήταν πολύ καλά σχεδιασμένη. Η ομάδα ελέγχου και η ομάδα μελέτης δεν ήταν ισοδύναμες, επομένως κάτι άλλο ίσως επηρέασε τα αποτελέσματα εκτός από την αρωματοθεραπεία.

Το να κάνετε ένα μασάζ στο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διέλευση του φαγητού μέσω του πεπτικού σας σωλήνα και να βοηθήσετε στη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Bodywork and Movement Therapies τον Οκτώβριο του 2011. Ενώ η απομάκρυνση κάθε εμπλοκής δεν είναι πραγματική απώλεια βάρους, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε και να αισθανθείτε λίγο καλύτερα. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει το στομάχι σας να είναι φουσκωμένο ή πρησμένο, οπότε η αντιμετώπιση του προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να εμφανιστεί λεπτότερη.

Συσκευές ηλεκτρικής διέγερσης και απώλεια βάρους

Ενώ η ιδέα της αγοράς μιας ηλεκτρικής συσκευής διέγερσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας - ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας - για να αυξήσετε τους μυς και να χάσετε το σωματικό λίπος περιοχή μπορεί να είναι δελεαστικό, μάλλον δεν αξίζει τα χρήματα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research το 2002 διαπίστωσε ότι αυτές οι συσκευές δεν ήταν ωφέλιμες για απώλεια βάρους ή λίπους.

Σημασία της Διατροφής και της Άσκησης

Αντί να βασίζεστε στο μασάζ στο στομάχι για απώλεια βάρους, ασκείστε πιο συχνά και τρώτε λιγότερες θερμίδες.Στόχος είναι να έχετε 30 έως 60 λεπτά μέτρια έντονης άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα και να συμμετέχετε σε μια άσκηση αντοχής τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίτε και θα καταστήσει πιο πιθανό ότι χάνετε λίπος αντί των μυών. Για να χάσετε 1/2 έως 1 λίβρα την εβδομάδα, θα χρειαστεί να καταναλώσετε 250 έως 500 λιγότερες θερμίδες την ημέρα. Ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων, των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και των ζαχαρούχων ενώ τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες,

Παρότι το να κάνετε ένα μασάζ είναι γενικά ασφαλές, υπάρχουν κάποιοι που θα πρέπει να το αποφύγουν, περιλαμβανομένων εκείνων με αιμορραγικές διαταραχές, θρόμβους στα πόδια, καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια, μεταδοτικές δερματικές παθήσεις ή λοιμώξεις του μαλακού ιστού ή επιφανειακών φλεβών. Οι άνθρωποι που έχουν πρόσφατα χειρουργηθεί, αυτοί που πάσχουν από καρκίνο και αυτοί με ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οστεοπόρωση, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν πάρουν ένα μασάζ για να βεβαιωθούν ότι θα είναι ασφαλές για αυτούς. Το μασάζ στο στομάχι αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αν ένα άτομο έχει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, κοιλιακή κήλη, ενδομητρίωση, φλεγμονώδη λοίμωξη της πυέλου ή προπλασία της μήτρας.