Σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 και Β12

Ενώ η ανεπαρκής βιταμίνη Β6 και Β12 είναι σπάνια στις ανεπτυγμένες χώρες, ήπια ανεπάρκεια, ιδιαίτερα στη βιταμίνη Β6. Δεδομένου ότι τα ζωικά προϊόντα είναι οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Β12, οι βίγκαν και οι αυστηροί χορτοφάγοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12. Ορισμένα φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις του πεπτικού συστήματος καθώς και ο αλκοολισμός μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες βιταμινών Β.

Βίντεο της Ημέρας

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 ή Β12.

Ψυχολογικά συμπτώματα

Η βιταμίνη Β6 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου επειδή βοηθά το σώμα να σχηματίσει ορισμένους νευροδιαβιβαστές. Τόσο η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 όσο και η βιταμίνη Β12 μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τη μνήμη. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης. Η εξασθένηση της μνήμης μπορεί να κυμαίνεται από την απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης και τη σύγχυση έως την άνοια.

Προβλήματα στο δέρμα και στο στόμα

Επειδή οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, η μη λήψη αρκετών από αυτές μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα. Εάν η δίαιτά σας στερείται επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β6 ή Β12, μπορεί να εμφανιστούν πληγές στο στόμα σας και η γλώσσα σας μπορεί να γίνει επώδυνη ή φλεγμονώδης. Οι πληγές ή τα έλκη γύρω από τις γωνίες του στόματος είναι ένα άλλο σημάδι, ιδιαίτερα της έλλειψης βιταμίνης Β6. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί επίσης να προκαλέσει δερματίτιδα.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια έλλειψη υγρών ερυθρών αιμοσφαιρίων, των κυττάρων που μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Αυτή η κατάσταση προκαλεί κόπωση, δύσπνοια και χλωμό δέρμα, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Επειδή το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β12 για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα ανεπαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία.