Θα έπρεπε να πίνετε πρωτεΐνη ανακινείται κάθε μέρα;
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Συνάντηση με τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες
- Προσέξτε για κρυφή ζάχαρη στο smoothies σας - εάν προσθέσετε το γιαούρτι στο κούνημα σας, βεβαιωθείτε ότι είναι unsweetened. Εάν χρησιμοποιείτε χυμό στο κούνημα πρωτεϊνών, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή άλλα μεταποιημένα σάκχαρα. Εάν τα κούνημα σας είναι περισσότερο σαν smoothies, με πρόσθετα φρούτα και βούτυρο, θα θέλετε επίσης να παρακολουθείτε τις θερμίδες ώστε να μην καταλήξετε να καταναλώνετε εκατοντάδες θερμίδες σε ένα ποτό. Για ένα απλό κούνημα πρωτεϊνών, χρησιμοποιήστε μη λιπαρό γάλα, απλό ελληνικό γιαούρτι και μούρα.
καθώς αυτό που βάζετε στο κούνημα πρωτεϊνών σας είναι υγιές και αποτελεί μέρος μιας συνολικής ισορροπημένης διατροφής, είναι υπέροχο να έχετε ένα καθημερινά, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητο για την κάλυψη των απαιτήσεων σας για πρωτεΐνες. Πίνοντας ένα κούνημα πρωτεΐνης κάθε μέρα γίνεται μόνος κίνδυνος εάν προσθέσετε συστατικά σε αυτά που πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μετριοπάθεια.
