Πληροφορίες σχετικά με τη ζάχαρη έκρηξης Quesadilla

Όταν παρακολουθείτε το βάρος σας, το φαγητό μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά μπορείτε πάντα να παραγγείλετε μια σαλάτα, σωστά; Όχι αν είναι η Σαλάτα έκρηξης της Quesadilla από την Chili's. Φαίνεται αρκετά υγιεινό, με ψητό κοτόπουλο, ντομάτα και καλαμπόκι, αλλά αυτή η σαλάτα μοιάζει περισσότερο με δύο γεύματα σε ένα. μια σαλάτα με κοτόπουλο και ένα quesadilla. Η γνώση των πληροφοριών διατροφής για αυτή τη σαλάτα μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές πριν την παραγγείλετε.

Βίντεο της Ημέρας

Έκρηξη με Θερμίδες

Η Σαλάτα Έκτακτης Ανάγκης Quesadilla είναι η σαλάτα με τις υψηλότερες θερμίδες στο μενού του Chili, με 1, 430 θερμίδες ανά μερίδα. Αν φάτε 2, 000 θερμίδες την ημέρα, έχετε μόλις ανατινάξει σχεδόν τα τρία τέταρτα της πρόσληψης θερμίδων σας σε μια σαλάτα. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς 2010, οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες τρώνε ήδη πάρα πολλές θερμίδες, γι 'αυτό και υπάρχει επιδημία παχυσαρκίας. Αν σας αρέσει αυτή η σαλάτα από την Τσίλι και παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, σκεφτείτε να την μοιραστείτε με έναν φίλο ή να πάρετε μισό σπίτι για να φάτε αργότερα.

Φορτωμένο με Ανθυγιεινό Λίπος

Ίσως είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι πρόκειται για σαλάτα, αλλά το 60 τοις εκατό των θερμίδων στην τελετή έκτακτης ανάγκης Quesadilla προέρχεται από λίπος. Αυτή η σαλάτα δεν είναι μόνο υψηλή σε λίπος, αλλά είναι επίσης υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Μια μερίδα της σαλάτας περιέχει 96 γραμμάρια ολικού λίπους και 28 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Οι Οδηγίες Διαιτησίας του 2010 για τους Αμερικανούς συνιστούν να περιορίζετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών σε λιγότερο από 10 τοις εκατό των θερμίδων ή όχι περισσότερο από 22 γραμμάρια την ημέρα σε δίαιτα 2 000 θερμίδων. Η υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Carbs, Fiber and Protein

Οι υπόλοιπες θερμίδες της σαλάτας προέρχονται από την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Μια μερίδα της σαλάτας έκτακτης ανάγκης Quesadilla από τα τσίλι περιέχει 88 γραμμάρια υδατάνθρακες και 63 γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι ενήλικες θα πρέπει να πάρουν 45 έως 65 τοις εκατό των θερμίδων τους από τους υδατάνθρακες και το 10 έως 35 τοις εκατό των θερμίδων τους από πρωτεΐνες. Αν ακολουθήσετε μια διατροφή με βάρος 2 000 θερμίδων, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε 225 έως 325 γραμμάρια υδατάνθρακες και 50 έως 175 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Η σαλάτα συναντά το 27 με 39 τοις εκατό των αναγκών σας σε υδατάνθρακες και το 36 με 126 τοις εκατό των πρωτεϊνών σας. Ενώ η σαλάτα έκρηξης Quesadilla έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, είναι επίσης μια καλή πηγή ινών, με 10 γραμμάρια ανά μερίδα. Οι γυναίκες χρειάζονται 25 γραμμάρια ινών την ημέρα και οι άνδρες χρειάζονται 38 γραμμάρια.

Υπερβολικά μεγάλο νάτριο

Η σαλάτα έκτακτης ανάγκης της Chili's Quesadilla είναι επίσης πολύ υψηλή σε νάτριο, που περιέχει 2, 960 χιλιοστόγραμμα σε μία μερίδα - πολύ περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.Οι Οδηγίες Διατροφής για τους Αμερικανούς σας προτείνουν να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 2, 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, είστε άνω των 51 ετών ή έχετε αφροαμερικανική κάθοδο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 1, 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.