Δίαιτα πεπόνι

Θα χάσετε βάρος, θα κάψετε λίπος, θα καθαρίσετε τα όργανα σας και θα αισθανθείτε λιγότερη επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα, ακολουθώντας τη διατροφή Melon, Σιάτζα Καουρ, καθηγητής γιόγκα με έδρα το Σικάγο. Δεν είναι γνωστό, ωστόσο, εάν η διατροφή δημιουργήθηκε αρχικά ως μέρος της γιόγκικης παράδοσης. Στη διατροφή, το μόνο στερεό φαγητό που θα φάτε είναι το πεπόνι. Το πρόγραμμα δεν πληροί τις συστάσεις του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου για μια υγιή, ισορροπημένη και διατηρήσιμη διατροφή και μπορεί να είναι επικίνδυνο για μερικούς ανθρώπους να ακολουθήσουν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που πάσχουν από χρόνια πάθηση. Μην ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή δίαιτας Melon μέχρι να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικές Κατευθυντήριες Γραμμές

Σε κάθε μία από τις 21 ημέρες της δίαιτας, είτε θα φάτε ένα συγκεκριμένο είδος πεπονιού, θα πιείτε νερό που μπορεί ή όχι να είναι αρωματισμένο με χυμό λεμονιού και γλυκαντικό ή και τα δύο. Δεν επιτρέπονται άλλα τρόφιμα ή ποτά - τσάι, καφές ή αθλητικά ποτά. Δεν επιτρέπονται οι υποκαταστάσεις για πεπόνια. Σύμφωνα με τον Kaur, οι υποκαταστάσεις θα επηρεάσουν την ικανότητα της δίαιτας να αποτοξινώνει το σώμα σας. Ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα Melon, μην πάρετε βιταμίνες και προγραμματίζετε λίγες σωματικές δραστηριότητες. Η δίαιτα βασίζεται στην προϋπόθεση ότι η στέρηση του σώματός σας από οποιαδήποτε άλλη πηγή θρεπτικών ουσιών θα την αναγκάσει να τα αποκτήσει με το σπάσιμο των αποθεμάτων λίπους.

Δείγματα ημερήσιων γευμάτων

Κατά τις πρώτες εννέα ημέρες της δίαιτας Melon, τα γεύματά σας αποτελούνται μόνο από πεπόνι, καρπούζι ή παπάγια σε συνδυασμό με άφθονο νερό. Κάθε σετ τριών ημερών διαθέτει ένα διαφορετικό πεπόνι - το πεπόνι για τις ημέρες 1 έως 3 και το καρπούζι για τις ημέρες 4 έως 6, για παράδειγμα. Μπορείτε να φάτε την πεδιάδα των φρούτων, να πλυθεί με πάγο ή να αρωματιστεί με χυμό ασβέστη ή stevia. Οι ημέρες 10 έως 12 είναι ημέρες μόνο για νερό, κατά τις οποίες δεν καταναλώνετε τίποτα περισσότερο από νερό, χυμό λεμονιού και πρόσθετο γλυκαντικό, αν θέλετε. Η τελική φάση της δίαιτας περνάει μέσα από τριήμερες σειρές παπάγια, καρπούζι και πεπόνι. Αν είστε πολύ πεινασμένοι να τηρήσετε πλήρως τις κατευθυντήριες γραμμές του διαιτολογίου, ο Kaur προτείνει να τρώτε μερικά μη πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι ή το σέλινο, το ποπ κορν ή το πρωτεϊνούχο σκόνη χωρίς πρόσθετες βιταμίνες που αναμιγνύονται στο νερό.

Πιθανά Πλεονεκτήματα

Εάν συμμορφώνεστε αυστηρά με τις κατευθυντήριες οδηγίες διατροφής Melon, θα χάσετε βάρος, αν και είναι πιθανό να πέσετε πιο γρήγορα από τα 1 με 2 λίρες την εβδομάδα που συνιστώνται για ασφαλή, βιώσιμη απώλεια βάρους που δεν θα σας αφήσει υποσιτισμένους. Ο μέσος Αμερικανός δεν καταναλώνει αρκετά προϊόντα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων φρούτων, αλλά δεν υπάρχει κανένας φόβος να μην πέσει η απαίτηση σας για φρούτα στη δίαιτα Melon. Δεδομένου ότι οι ενήλικες χρειάζονται μόνο μεταξύ 1 1/2 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητας, μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε για τις 21 ημέρες του προγράμματος.

Δυνητικά μειονεκτήματα

Είναι αδύνατο για εσάς να καταναλώνετε επαρκείς πρωτεΐνες, λιπαρά, πολύπλοκα υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα στη δίαιτα Melon, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επιβλαβείς θρεπτικές ανεπάρκειες. Θα καταναλώνετε πολύ λιγότερο από τις 1, 200 ελάχιστες ημερήσιες θερμίδες που συνιστώνται για τις γυναίκες και τις 1, 800 θερμίδες την ημέρα που συνιστώνται για τους άνδρες. Για παράδειγμα, ακόμα κι αν φάγατε 10 φλιτζάνια φρέσκο ​​καρπούζι σε κύβους στην ημέρα του καρπούζι του προγράμματος, θα έπαιρνα λιγότερες από 500 ολικές θερμίδες. Η υπόσχεση ότι θα καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες με την κατανάλωση μόνο φρούτων ή νερού για 21 ημέρες δεν υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα. Είναι πιθανό να γίνει αδύναμη και ελαφριά κατά τη διάρκεια της διατροφής και μπορεί να εμφανίσετε μυϊκές κράμπες και δυνητικά επικίνδυνη πτώση της αρτηριακής πίεσης. Κάθε βάρος που χάσατε μπορεί να επιστρέψει όταν επαναλάβετε τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες.