Matcha Τσάι για απώλεια βάρους

Ένα από τα αγαπημένα του κόσμου του τσαγιού, το matcha είναι ένα πέτρινο πράσινο τσάι και ένα παραδοσιακό βασικό στην Ιαπωνία. Τώρα κάνει μια βουτιά στις Ηνωμένες Πολιτείες, με καφετέριες και μπαρ από χυμούς γύρω από το έθνος όχι μόνο να το μεταφέρουν, αλλά να τραγουδούν τις επαίνους του. Έχει κυκλοφορήσει στην αγορά για απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία, αλλά είναι πολύ νωρίς για να γνωρίζουμε αν αυξάνει αναμφισβήτητα την απώλεια βάρους. Το μεγαλύτερο μέρος των διαθέσιμων δεδομένων βασίζεται στην έρευνα σε ποντίκια, τα οποία μπορεί να μην μεταφράζονται σε ανθρώπους. Παρόλα αυτά, το matcha είναι ένα μοναδικό, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ποτά που προωθεί την υγεία, που μπορεί να θέλετε να ενσωματώσετε στο σχέδιο απώλειας βάρους σας.

->

Βίντεο της Ημέρας

Matcha Versus Κανονικό Πράσινο Τσάι

Τόσο το matcha όσο και το κανονικό πράσινο τσάι προέρχονται από το εργοστάσιο Camellia sinensis - όπως και όλα τα άλλα πράσινα τσάγια - αναρωτιέστε ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο. Το κλειδί για τα οφέλη του matcha είναι η επεξεργασία. μόλις τα φύλλα είναι στεγνά, είναι λεπτά αλεσμένα χρησιμοποιώντας μύλους πέτρας, με αποτέλεσμα μια λεπτή σκόνη.

Το τσάι Matcha και η απώλεια βάρους

Το μεγαλύτερο αντιοξειδωτικό στο πράσινο τσάι - EGCG - συνδέεται με πιθανά οφέλη απώλειας βάρους και το matcha έχει περισσότερο από το κανονικό πράσινο τσάι. Η συγκέντρωση EGCG από την κατανάλωση του matcha είναι τριπλάσια από εκείνη του κανονικού πράσινου τσαγιού, σύμφωνα με μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2003.

Το EGCG στο matcha μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια άσκησης μέτριας έντασης, αυξάνοντας την απώλεια βάρους, υποδηλώνει μια μικρή μελέτη. Κατά μέσο όρο, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού αύξησε τις ικανότητες καύσης των παχύσαρκων συμμετεχόντων στη μελέτη κατά 17% όταν ασχολούνται με άσκηση με ποδήλατο για 30 λεπτά. Αυτή η μελέτη είχε μόνο 12 άτομα, επομένως χρειάζονται περισσότερες μελέτες χρησιμοποιώντας μεγαλύτερο μέγεθος δείγματος και πραγματικό τσάι παρασκευασμένο αντί του εκχυλίσματος. Τα καλά νέα είναι ότι το ποσό EGCG που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη μπορεί να βρεθεί σε ένα φλιτζάνι ή δύο τσαγιού matcha, με βάση μελέτες που δημοσιεύθηκαν στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής το Μάρτιο του 2008.

Τα οφέλη της Matcha για την Υγεία

οι πλούσιες ενώσεις πολυφαινόλης που βρίσκονται στο αγρόκτημα και άλλες φυτικές τροφές στη διατροφή σας συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η οστεοπόρωση και ο καρκίνος. Βοηθούν επίσης να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή καθώς γερνάτε. Και, οι φυτικές πολυφαινόλες αναφέρονται συχνά για το ρόλο τους στην υγεία της καρδιάς. Αντιμετωπίζουν τη σκλήρυνση των αρτηριών, γνωστή ιατρικά ως «αθηροσκλήρωση», σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Οξειδωτική Ιατρική και Cullular Longevity το Νοέμβριο του 2009.Η αρτηριοσκλήρωση αναγκάζει τις αρτηρίες να στενεύσουν και να φράξουν, κάτι που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Άλλοι τρόποι με τους οποίους οι πολυφαινόλες μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά σας είναι η αύξηση της καλής χοληστερόλης, η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση της κυκλοφορίας στις αρτηρίες σας εμποδίζοντας το πήγμα του αίματός σας.

Ενσωματώστε το Matcha

Επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία του αγώνα, αντικαθιστώντας το πρωινό σας φλυτζάνι Joe με αυτό το τσάι προώθησης της υγείας. Για να το ενσωματώσετε στο σχέδιο απώλειας βάρους, πιείτε τσάι matcha ανάμεσα στα γεύματα. Η κατανάλωση τσαγιού με τα σνακ σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες. Το EGCG διεγείρει τις ορμόνες που σας βοηθούν να αισθανθείτε πλήρεις, σύμφωνα με ένα πείραμα που δημοσιεύθηκε το Σεπτέμβριο του 2015. Για να ενισχύσετε τη δυνατότητα καύσης λίπους κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, έχετε ένα φλιτζάνι ταιριάζει 30 λεπτά πριν από την επεξεργασία. Για βέλτιστη απώλεια βάρους, είναι επιτακτική ανάγκη να συνδυάσετε μια θρεπτική διατροφή με μειωμένες θερμίδες με τακτική άσκηση.