Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η υφή των μαλλιών και η λάμψη με βιταμίνες;

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν φίλο που φαίνεται ανοσοποιημένος σε κακές ημέρες μαλλιών, ενώ άλλοι τακτικά ασχολούνται με μπερδεμένα κομμάτια ή θαμπό,. Αλλά αντί να ζηλεύετε, επικεντρωθείτε στην καλλιέργεια της δίαιτας σας με υγιή μαλλιά. Πιστέψτε το ή όχι, τα μαλλιά είναι μια μεγάλη αντανάκλαση της συνολικής κατάστασης της υγείας ενός ατόμου. Ξεκινήστε να τρώτε μια δίαιτα πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα και να πάρετε μερικά συγκεκριμένα συμπληρώματα και θα παρατηρήσετε κάποιες σημαντικές βελτιώσεις στη λάμψη, την υφή και τη γενική υγεία των μαλλιών σας.

Βίντεο της Ημέρας

Τρώγοντας το δρόμο σας προς υγιή μαλλιά

Η Glamour προτείνει να τρώτε σολομό για να βελτιώσετε τη συνολική υφή των μαλλιών σας (βλέπε αναφορά 2). Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, που προάγει την αντοχή των μαλλιών και βοηθά στην αποφυγή θραύσης (βλ. Αναφορά 2). Για μια πλάκα πιάτο, πασπαλίζετε μερικούς σπόρους κολοκύθας σε μια σαλάτα για να βοηθήσετε την ανάπτυξη και να απαλλαγείτε από εύθραυστα στρώματα (βλ. Αναφορά 3). Ξεκινήστε τη σαλάτα με μερικές φέτες αβοκάντο, που περιέχει βιοτίνη, μια βιταμίνη που ενισχύει τη λάμψη και είναι συχνά συστατικό σε σαμπουάν και κλιματιστικά (βλ. Αναφορά 1). Τα αυγά είναι μια άλλη μεγάλη πηγή βιοτίνης (βλέπε αναφορά 2). Όταν βρίσκεστε εν κινήσει, σνακ στα καρύδια. Προστατεύουν τους θύλακες των τριχών από τις ηλιακές ακτίνες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υφή (βλέπε αναφορά 2).

Τα συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Οι ημερήσιες βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην πλήρωση των τρυπών της διατροφής σας εάν δεν είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας των υγιεινών μαλλιών που αναφέρονται παραπάνω (βλέπε αναφορά 1). Το HuffPost Style συνιστά καθημερινές δόσεις βιταμινών του συμπλέγματος Β (η βιοτίνη είναι μία από αυτές · άλλες περιλαμβάνουν νιασίνη και κοβαλαμίνη) (βλέπε αναφορά 1). Όλα τα βοηθήματα για να κρατάτε τις κλειδαριές σας λαμπερές και παχιές (βλέπε αναφορά 1). Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη για το ποδήλατο των τριχοθυλακίων. η λήψη τους καθημερινά μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους ζουν σε περιοχές όπου η ηλιακή ακτινοβολία είναι περιορισμένη (βλέπε αναφορά 1).