Πώς να κάθονται με σύνδρομο τεντωμένου νεύρου

Το σύνδρομο του τσιμπημένου νεύρου είναι όταν τα νεύρα σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας, συνήθως το λαιμό ή η πλάτη σας, συμπιέζονται. Οι συνθήκες των οστών, όπως η αρθρίτιδα ή τα προβλήματα δίσκου, μπορούν να συμβάλουν στα τσακισμένα νεύρα. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο, τσούξιμο ή μούδιασμα στα πόδια ή τα χέρια σας εάν έχετε ένα τσιμπημένο νεύρο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει το κάθισμα πολύ άβολο.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Καθίστε σε μια καρέκλα που έχει μια πλάτη σε αυτήν και όχι ένα backless σκαμνί, προτείνει το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Stroke, ή NINDS. Η πλάτη της καρέκλας πρέπει να είναι αρκετά υψηλή ώστε να υποστηρίζει το πλήρες μήκος της πλάτης σας. Μια καρέκλα που προσαρμόζεται για το ύψος είναι ιδανική για εργασίες όπως η εργασία γραφείου, έτσι ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σε έναν υπολογιστή χωρίς να κάμπτεστε.

Βήμα 2

Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας πίσω όταν καθίσετε με τεντωμένο νεύρο. Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να ασκήσει πίεση από την κάτω πλάτη σας, μια κοινή θέση για τους δίσκους κήλης. Ένας δίσκος που έχει αποβληθεί από τη θέση του μπορεί να προκαλέσει το σύνδρομο τσιμπημένου νεύρου και τον σχετικό πόνο που αντιμετωπίζετε.

Βήμα 3

Παρέχετε στον εαυτό σας περισσότερη υποστήριξη για να ανακουφίσετε τον πόνο του νεύρου, εάν η καρέκλα σας δεν είναι ιδανικό σχήμα ή μέγεθος για να κρατήσει τα συμπτώματά σας. Τραβήξτε μια μικρή πετσέτα χεριών και σφηνώστε την μεταξύ της πλάτης σας και της καρέκλας σας. Ξεκουράστε τα πόδια σας σε ένα υποπόδιο, αν δεν μπορείτε να αγγίξετε το πάτωμα από την καρέκλα σας. Αυτές οι αυτοσχέδιες συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε μια καλή στάση ενώ καθίσετε.

Βήμα 4

Καθίστε για περιορισμένο χρονικό διάστημα πριν κάνετε ένα διάλειμμα για να περπατήσετε ή να τεντώσετε. Το να καθίσετε για πολλές ώρες μπορεί να επιδεινώσει την ισχιαλγία, τη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου που τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού σας και ένα κλασικό σημάδι τσαλακωμένου νεύρου. Ορίστε ένα πρόγραμμα διακοπής, όπως η λήψη 5 λεπτών για να περπατήσετε μετά από κάθε ώρα εργασίας.