Πώς να μειώσετε τα ρουθούνια που προκαλούνται από την άσκηση

Ενώ οι ραγάδες συσχετίζονται συχνά με την εγκυμοσύνη ή υπερβολικά γρήγορα, μπορούν επίσης να συμβούν εάν χτίσετε πολύ γρήγορα το μυ. Η συσσώρευση υπερβολικά γρήγορα μπορεί να κάνει το δέρμα σας να τεντωθεί πέρα ​​από την χωρητικότητά του και να οδηγήσει σε ραγάδες. Κοινή περιοχή για να συμβεί αυτό κατά την επεξεργασία έξω είναι τα χέρια, τους μηρούς, την πλάτη και το στήθος. Παρόλο που η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, αν έχετε ήδη αναπτύξει ραγάδες από την επεξεργασία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες μπορούν να διατηρήσουν την σωστή υγεία του δέρματος και να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι το κολλαγόνο είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα και μπορεί να βοηθήσει να γεμίσουν τα κενά όπου οι υπερβολικά εκτεινόμενες επιδερμίδες και βουτιά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου.

Βήμα 2

Μειώστε την ποσότητα του βάρους που ανεβάζετε κατά την επεξεργασία. Ενώ μπορεί να θέλετε να αναπτύξετε μεγάλους και ογκώδεις μυς, το να το κάνετε πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει ραγάδες. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη και αυξήστε τον αριθμό επαναλήψεων για να χτίσετε μυς χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο το δέρμα σας.

Βήμα 3

Επισκεφθείτε το γραφείο του δερματολόγου σας για να πάρετε μια συνταγή για την κρέμα τρετινοΐνης. Εφαρμόστε αυτή την κρέμα απευθείας στις ραγάδες σας σε καθημερινή βάση. Αυτό θα ελαφρύνει την ερυθρότητα και θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου κάτω από το δέρμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να γεμίσει ελαφρώς τα ραγάδες.

Βήμα 4

Υπό θεραπεία με λέιζερ με μη λέιζερ για απομάκρυνση των ραγάδων. Ένα παλμικό laser λέιζερ μπορεί να λειτουργήσει για να θερμαίνει τα βαθύτερα στρώματα ιστού και να διεγείρει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Μια διαφορετική διαδικασία λέιζερ διεγείρει τη δερματική σας χρωστική ουσία, ή μελανίνη, για να αποχρωματίσει τον ιστό της ουλής και να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση των ραγάδων. Και οι δύο θεραπείες λέιζερ γενικά απαιτούν αρκετές θεραπείες.

Συμβουλές

• Με την πάροδο του χρόνου οι κόκκινες ή καστανές ραγάδες θα εξασθενίσουν σε ασήμι ή λευκό και θα γίνουν λιγότερο αισθητές. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο ή χρησιμοποιήστε τον ήλιο έως ότου τα ραγάδες έχουν επουλωθεί. Μπορούν να μετατραπούν σε σκούρο χρώμα εάν εκτίθενται σε ακτίνες UV.

Προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε οποιεσδήποτε θεραπείες για ραγάδες. Εάν εμφανιστούν ραγάδες και δεν έχετε επεξεργαστεί, κερδίσει βάρος ή μείνετε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Τα τεντώματα είναι ένα σύμπτωμα άλλων συνθηκών υγείας.