Πώς να φάτε υγιεινά στο τσίλι

Το Chili's είναι ένα εστιατόριο οικογενειακού στιλ με τοποθεσίες σε πολλές πολιτείες. Το μενού τους περιλαμβάνει μπιφτέκια, ζυμαρικά και ποικιλίες σαλάτες με μέτρια τιμή. Η κατανάλωση φαγητών πάντα δημιουργεί τη δυνατότητα να φάτε ένα γεύμα που είναι πολύ υψηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Σύμφωνα με το HelpGuide. org, μερικά γεύματα εστιατορίων περιέχουν μια ολόκληρη ημέρα λίπος, θερμίδες και νάτριο. Ωστόσο, κάνοντας τις σωστές επιλογές στα εστιατόρια είναι αρκετά εύκολο να κάνει και μπορεί να κάνει φαγητό έξω ευχάριστη χωρίς εκτροχιακές συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Δείτε ένα μενού από το Τσίλι. Μπορείτε να πάρετε ένα στο εστιατόριο ή να πάτε στην Chilis. com και δείτε το μενού στο διαδίκτυο. Κάνοντας αυτό θα σας δώσει μια ιδέα των διαθέσιμων στοιχείων, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε κάποιες επιλογές πριν αποφασίσετε για ένα γεύμα.

Βήμα 2

Ελέγξτε τις πληροφορίες διατροφής. Ορισμένα από αυτά μπορεί να εκτυπωθούν απευθείας στο μενού του Chili, αλλά στον ιστότοπό του υπάρχει πλήρης εξάντληση κάθε στοιχείου μενού. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε ποια στοιχεία είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες.

Βήμα 3

Διαβάστε προσεκτικά το μενού. Επιλέξτε κρέατα στη σχάρα πάνω από τις τηγανισμένες για να κόψετε θερμίδες, λίπος και χοληστερόλη. Επιλέξτε ζυμαρικά στη σάλτσα ντομάτας και όχι κρεμώδη για να μειώσετε τα κορεσμένα λίπη και τις θερμίδες. Αποφύγετε άλλα τηγανητά αντικείμενα, όπως πατάτες τηγανητές, δαχτυλίδια κρεμμυδιού, ζεστά φτερά και μπαστούνια τυριού. Για παράδειγμα, παραγγείλετε το σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα πάνω από το σάντουιτς Buffalo Chicken Ranch, το οποίο περιέχει 610 έναντι 1, 520 θερμίδων, αντίστοιχα. Έχετε μια σαλάτα σπίτι, αντί τηγανητές, για να κόψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Βήμα 4

Ζητήστε τα καρυκεύματα και τις σάλτσες στο πλάι. Αυτό περιλαμβάνει μαγιονέζα, σάλτσα σαλάτας και σάλτσα. Χρησιμοποιώντας αυτά τα είδη τροφίμων με φειδώ, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη γεύση τους, αλλά χρησιμοποιήστε ένα λογικό μέγεθος μερίδας. Τοποθετήστε λίγο στο φαγητό σας και σπρώξτε το υπόλοιπο. Μια μερίδα του Balsamic Citrus Ranch της Chili περιέχει 250 θερμίδες, τοποθετώντας το στο πλάι και χρησιμοποιώντας ένα μικρό μέρος του, μειώνει δραστικά την πρόσληψη θερμίδων και λιπών.

Βήμα 5

Ταξινόμηση από τις επιλογές του μενού Grillless Guilt. Αυτά είναι τα αντικείμενα στο μενού του Chili που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι ψημένα στη σχάρα και διαθέτουν φρούτα και λαχανικά, καθιστώντας τους μια πολύ πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε άλλες επιλογές μενού. Το μαγειρεμένο κοτόπουλο Margarita, η σαλάτα της Καραϊβικής και ο καπνιστός τόκος του κοτόπουλου περιλαμβάνονται σε αυτό το μέρος του μενού.