Πόσες θερμίδες θα έπρεπε να τρώνε ένα τριών ετών;

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει Η ηλικία των 3 ετών επιτυγχάνει τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη και δημιουργεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και παχυσαρκίας. Το διάγραμμα ανάπτυξης Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων παρέχει μια κατευθυντήρια γραμμή που βοηθά στην παρακολούθηση της αύξησης του βάρους και του ύψους του παιδιού σας σε σχέση με την ηλικία.

Βίντεο της Ημέρας

Σύσταση θερμίδων

Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συστήνει στα παιδιά ηλικίας 3 ετών να πάρουν 1.000 θερμίδες την ημέρα. Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, το 45% έως 65% αυτών των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες, το 30% έως 40% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων πρέπει να προέρχεται από λίπος και το υπόλοιπο 5% έως 20%.

Μια ισορροπημένη διατροφή

Για να έχετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, οι θερμίδες του παιδιού σας πρέπει να προέρχονται από μια ποικιλία τροφίμων. Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας έχει συγκεκριμένες συστάσεις για το μέγεθος που θα έπρεπε να έχει το μικρό σας κάθε μέρα. Οι 3 ετών σας χρειάζονται 2 κιλά πρωτεϊνικών τροφών, 2 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων, 1 φλιτζάνι φρούτων, 1 φλιτζάνι λαχανικά και 3 ουγγιές σπόρων κάθε μέρα.