Πόσες θερμίδες καίγονται οι πίνακες αναμονής;

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πηγαίνετε για jog ή ξοδεύετε μια ώρα στην ελλειπτική μηχανή στο γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος να το κάνετε. Ακόμη και το επάγγελμά σας, αν είναι ενεργό, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες για να ρίξετε επιπλέον κιλά. Οι πίνακες αναμονής είναι μια ενεργή εργασία που σας κρατάει στα πόδια σας για ώρες κάθε φορά. Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία, ένας άνθρωπος των 155 λιβρών μπορεί να κάψει 185 θερμίδες τραπέζια αναμονής για μια ώρα. Εάν εργάζεστε σε εστιατόριο με πολύ γρήγορο ρυθμό, μεταφέρετε βαρύ δίσκο ή πρέπει να περπατήσετε σκάλες κατά τη διάρκεια της βάρδιας σας, θα μπορούσατε να κάψετε ακόμα περισσότερα.

Βίντεο της Ημέρας

Τι σας κάνει να καίτε θερμίδες;

Το σώμα σας καίει θερμίδες ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία, φροντίζοντας για όλες τις διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες του, όπως η αναπνοή και η πέψη. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα κάνετε - από το περπάτημα έως την εξόρυξη φύλλων μέχρι την άρση βαρών - αυξάνει τη συνολική καύση θερμίδων σας. Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε επειδή το σώμα σας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για να σας ωθήσει προς τα εμπρός, και οι άνδρες συνήθως καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες που κάνουν το ίδιο ποσό εργασίας.

Όσοι εργάζονται σε ένα μικρό εστιατόριο με μικρότερο ρυθμό πρέπει να περπατούν σε μικρότερη απόσταση και να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι οι εργαζόμενοι σε ένα μεγαλύτερο εστιατόριο που πρέπει περπατήστε μακρύτερα και / ή ένα ταχύτερο ρυθμό εστιατόριο. Επίσης, αν ένας δρομέας τροφής μεταφέρει τις παραγγελίες των πελατών σας στο τραπέζι για εσάς, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες. Εάν η κουζίνα βρίσκεται στο υπόγειο, και τα τραπέζια σας βρίσκονται στον πρώτο όροφο, το ταξίδι πάνω και κάτω στις σκάλες θα αυξήσει την κάψιμο θερμίδων σας. Η λίστα των μεταβλητών είναι μεγάλη, αλλά μπορείτε να υποθέσετε ότι οτιδήποτε αυξάνει την προσπάθειά σας θα σας κάνει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

->

Απασχολημένος σερβιτόρα; Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αισθάνεται το κάψιμο. Photo Credit: PIKSEL / iStock / Getty Images

Εκτιμώντας τις θερμίδες που καίγονται ενώ οι πίνακες αναμονής

Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που εμπλέκονται σε τραπέζια αναμονής, είναι δύσκολο να εντοπίσουμε ακριβώς πόσες θερμίδες καίγονται. Οι δημοσιεύσεις για την υγεία του Χάρβαρντ εκτιμούν ότι ένα άτομο με βάρος 125 λιβρών καταναλώνει 150 θερμίδες ανά ώρα σε πίνακες αναμονής και ένα άτομο με βάρος 185 λιβρών καταναλώνει 222 θερμίδες ανά ώρα εργασίας. Εάν εργάζεστε σε μια έξιωρη βάρδια, σκεφτείτε πόσο χρόνο περνάτε στα πόδια σας περπατώντας γύρω, μεταφέροντας φαγητό και ποτό ή μεταφέροντας προμήθειες από την αποθήκη. Μην συμπεριλάβετε το χρόνο που περνάτε καθισμένος κάτω από τις πτυσσομένες χαρτοπετσέτες ή την επαναπλήρωση καρυκευμάτων. Εάν είναι ενεργές τέσσερις ώρες της έξι ώρας στροφής, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 750 θερμίδες ανά βάρδια αν ζυγίζετε 155 κιλά. Αυτό είναι παρόμοιο με τον αριθμό των θερμίδων που κάνατε να τρέχετε σε ρυθμό 5 μίλι / ώρα για περίπου 75 λεπτά.

Πώς να μετρήσετε τις ακριβείς θερμίδες που καίγονται ενώ οι πίνακες αναμονής

Αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε κάθε στροφή, επενδύστε σε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής και φοράτε κάθε φορά που εργάζεστε. Ο ανιχνευτής φυσικής κατάστασης θα έχει πληροφορίες σχετικά με το φύλο σας, το βάρος σας και άλλες μεταβλητές, τις οποίες θα χρησιμοποιήσει στη συνέχεια, μαζί με το πόσο συχνά είστε ενεργοί, για να σας δώσουμε μια ακριβέστερη εκτίμηση της καύσης θερμίδων σας. Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης με έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών θα είναι ακόμα πιο ακριβής, διότι μπορεί να μετρήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τα επίπεδα άσκησης.